【産後抜け毛期間】悩みを解消するために原因・対策・いつまで続くのかを知る

産後の抜け毛は、多くの女性にとって深刻な悩みです。抜け毛がひどいとストレスにもなります。
出産後のホルモンバランスの変化やストレスなどが原因とされています。
この記事では産後抜け毛の原因と対策や期間について詳しくお伝えします。
抜け毛が気になる期間や、どのような対策をするべきかについても解説しています。
安心して読み進めてくださいね。ちなみに私も経験者です。

この記事で分かる事
・産後抜け毛の始まりと終わりについて
・産後抜け毛の原因について
・産後抜け毛の対策について

産後の抜け毛の始まり

産後の抜け毛は、多くの女性が経験する一時的な現象です。その始まりと終わりの期間について、一般的な情報をお伝えします。

1.産後抜け毛の始まり

産後抜け毛は通常、出産後2〜3ヶ月から始まります。
・ホルモンバランスの変化: 妊娠中はエストロゲンのレベルが高まり、髪の成長期が延長されるため、抜け毛が少なくなることがあります。
しかし、出産後はエストロゲンのレベルが急激に低下し、髪が通常の成長サイクルに戻ります。このため、一時的に大量の髪が抜けることがあります。

2.産後抜け毛の終わり

産後抜け毛は通常、出産後6ヶ月〜1年で自然に収まります。
・個人差: 産後抜け毛の期間には個人差があります。一部の女性は数ヶ月で抜け毛が収まる一方、他の女性は1年以上続くこともあります。
・体の回復: ホルモンバランスが徐々に回復し、通常の成長サイクルに戻ることで、抜け毛の量が減少し、新しい髪が生えてきます。

3.期間に個人差がありますが

・始まり: 出産後2〜3ヶ月頃から抜け毛が増え始めます。
・ピーク: 出産後3〜6ヶ月頃にピークを迎えることが多いです。
・終わり: 出産後6ヶ月〜1年で自然に収まります。
ただし、抜け毛の程度や期間には個人差があるため、不安がある場合や抜け毛が長期間続く場合は、医師に相談することをお勧めします。
専門家のアドバイスを受けることで、安心して対策を講じることができます。

産後抜け毛の原因

産後の抜け毛は、「分娩後脱毛症」とも呼ばれ、ホルモンバランスの変化などによって引き起こされます。以下に、主な原因を挙げてみます。

1.ホルモンバランスの変化

妊娠中は、エストロゲンというホルモンの分泌が増加し、髪の成長期が延長されます。このため、妊娠中は髪が抜けにくくなり、ボリュームが増えることがあります。しかし、出産後、エストロゲンのレベルが急激に低下し、通常のホルモンバランスに戻ります。この変化が原因で、一時的に大量の髪が抜けることがあります。

2.育児によるストレス

出産は身体的にも精神的にも大きなストレスを伴います。新しい生活リズムや育児の負担、睡眠不足などがストレスとなり、抜け毛を引き起こすことがあります。ストレスは、髪の成長サイクルを乱し、抜け毛を増加させる原因となります。

3.栄養不足

妊娠中に増えた体重を元に戻したいがために無理をしたダイエットは栄養不足に繋がります。
「産後ダイエット」とよく言いますが、無理に痩せようとするのは危険です。
これは髪の毛だけの問題ではありません。体全体の不調にも繋がります。

産後の抜け毛の対策

産後の抜け毛は自然な現象であり、時間が経てば通常の状態に戻ることがほとんどです。
しかし、早期に対策をすることで、抜け毛の進行を抑え、健康な髪を取り戻すことができます。
以下に、具体的な対策をいくつかご紹介します。

1.栄養バランスの取れた食事

健康な髪を育てるためには、バランスの取れた食事が欠かせません。
特に、鉄分、亜鉛、ビタミンB群、タンパク質などの栄養素をしっかり摂取することが重要です。
鉄分は赤身の肉や魚、亜鉛はナッツやシーフード、ビタミンB群は葉物野菜や全粒穀物に多く含まれています。
毎日の食事にこれらの食材を取り入れるよう心がけましょう。

2.睡眠時間の確保と睡眠の質を向上させる

睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減することが期待できます。
一度に多くの睡眠時間を確保することは難しくても、昼寝などの仮眠をうまくとりいれていきましょう。
睡眠は身体の回復に欠かせない重要な要素です。
出産後は家事や育児で十分な睡眠を取ることは難しいですが、できるだけ質の良い睡眠を確保するよう努めましょう。
寝る前のリラックスタイムを設け、スマホやパソコンの使用を控える、快適な寝具を選ぶなどの工夫をすることで、睡眠の質を向上させることができます。

3.適度な運動

適度な運動は、全身の血行を促進し、ストレスを軽減する効果があります。
軽い散歩やストレッチ、ヨガなどを取り入れることで、身体をリフレッシュし、髪の健康をサポートすることができます。
無理のない範囲で、毎日少しずつ運動する習慣をつけましょう。

まとめ：産後は抜け毛が増える

個人差がありますが、「産後にはよくあるものだ」と思い、あまり気にしない方が良いと思います。
産後の抜け毛は、多くの女性の約7割が経験する一時的な現象といいます。
適切なケアを行うことで、通常は時間とともに改善されます。
しかし、抜け毛が長期間続く場合や、改善が見られない場合は

・1年以上抜け毛が続く
・頭皮に赤み、かゆみ発疹ある
・部分的に髪が沢山ぬけている

など専門家に相談することをおすすめします。
適切な治療やアドバイスを受けることで、安心して対策を進めることができます。

当店でも産後抜け毛にお悩みのお客様は来店されます。
「フルボ酸」と「間葉系幹細胞培養上清液」のダブルアプローチの結果で抜け毛が減ったお客様もいらっしゃいます。
是非ご相談ください。ご連絡お待ちしております。

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hitotema salon(ひとてまさろん)
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大阪市の抜け毛・薄毛対策女性専門育毛美容室　hitotema salon

オーナープロフィール

【育毛専門美容室hitotema salon】の育毛の先生です。
スタイリスト
平成16年として東京の有名店で13年勤務。大阪にて7年勤務。
お客様の根本の悩みを解決すべく、大阪市鶴見区に薄毛に悩む女性専門サロンをオープン。
あなたの体調・頭皮 ・生活環境に合わせた育毛方法をご提案しています。お気軽にご連絡くださいね！

◆略歴◆
東京の有名店で13年勤務,大阪にて7年勤務
お客様の根本の悩みを解決すべく
大阪市鶴見区にて
薄毛に悩む女性専門サロンをオープン

◆受賞歴◆
hsカットコンテスト優秀賞受賞
平成17年
hsカットコンテスト優秀賞受賞
平成20年
hsカットコンテストシルバープライズ2位受賞
平成22年
hsカットコンテストゴールドプライズ1位受賞
平成23年
IMAインターナショナルモードコンテスト奨励賞
平成25年
IMAインターナショナルモードコンテスト奨励賞
平成26年
フォトコンテストmilbon賞受賞

◆その他・出演・講師活動◆
平成16年　東京コレクションバックステージ担当
平成18年　表参道コレクション出演
平成24年　リアル科学パーマセミナー講師