習慣化させるコツ

やると決めた習慣化したいことは朝のうちに済ませてしまいましょう。
1日の後半になるにつれて疲れが出てきて新しいことをする気力がなくなってしまいます。
なのでやらないといけないけどやるのがめんどくさいことや嫌なことは朝起きてすぐに片付けましょう。

— ひとし (@hitoshiabroad) December 12, 2019

今までにやろうと決めたけど3日坊主で終わってしまった方は多いのではないでしょうか？

例えばダイエットなんて意志の強さだけに頼ってしまうから、少し贅沢な物を食べてしまったらずるずるそのまま食べ続けてダイエット終了となってしまいますよね。

ダイエットに必要なのは食べる物のコントロールともう一つ、消費カロリーを増やすという方法がありますよね。

では1日で一番動ける朝の時間にたくさんカロリーを消費できる運動を取り入れましょう。

おすすめは水泳です。ジョギングだと普段運動しない人が行うと足がすぐに痛くなってしまい、継続が難しいです。

水泳は水中で怪我がしにくい上に時間に対して消費できるカロリーがジョギングよりも遥かに多いです。

というように1日の中でこれは必ず実行したいということがあれば朝のうちに済ませてしまいましょう。

後にしてしまえば後になるほど意思を働かせることが難しくなりますし、やらないといけないことが残っている状態で活動するのはずっとモヤモヤしてしまいます。

先に済ませておけばかなりすっきりした気持ちで1日を過ごすことができますし、もうちょっとがんばろうかな、と1日の後半でさらにプラスして活動することができるかもしれません。

後悔のない1日を過ごさないコツはやることに優先順位をつけ、真っ先にそれだけ終わらせるつもりで取り掛かることです。

優先順位が一番じゃないことは正直大したことではないので、やり損ねたとしても1日が終わった後に後悔することは少ないです。