海外でバズってる怠惰を乗り越える日本人流テクニック
最近、海外で日本人流⚪︎⚪︎的なコンテンツがバズっているので、紹介します。日本人であっても忘れがちな考え方なので、振り返って怠惰な自分を勤勉な自分に変えましょう！（私も含めて）
8 Japanese Techniques to Overcome Laziness: pic.twitter.com/8Y9Jy90wCv
— Mindset Machine (@Mindset_Machine) June 4, 2023
Ikigai（生きがい）
Ikigai（生きがい）は、日本語の概念で、人生において意味や喜びを見出すことを指します。Ikigaiは、自分が情熱を注げること、得意なこと、社会的に価値のあること、そして自分自身が必要とされることの交わる点を表現します。それは、充実感と幸福感をもたらし、意義ある生活を追求する指針となります。
"伝統的な日本の哲学は至福を見つけることに焦点を当てていますが、西洋の解釈では夢のキャリアを見つける方法として生きがいを使用していることに言及することが重要です。"
Kaizen（改善）
Kaizen（改善）は、日本のビジネス哲学であり、継続的な改善を重視するアプローチです。小さな変化や改善を通じて、効率性や品質を向上させることを目指します。Kaizenは、組織やプロセスの持続的な進化と成長を促し、問題解決能力と革新を醸成します。この思想は、品質管理や生産性向上などの分野で広く活用されています。
"カイゼンを達成するには、自己批判の習慣を取り入れる必要があります。日本語では、その習慣は「反正」として知られています。これは、たとえすべてが計画通りに進んでいるとしても、自分自身に責任を課し、改善の余地を見つける必要があることを意味します。"
ポモドーロ・テクニック
ポモドーロ・テクニックは、時間管理の手法で、作業を25分の区間（ポモドーロ）と5分の休憩で区切ります。ポモドーロごとに集中し、短い休憩を取ることで効率を高め、集中力と生産性を向上させます。通常、4ポモドーロ後に長い休憩を取ります。ポモドーロは、1980 年に開発された日本の時間管理テクニックですが、最近では世界中の学生コミュニティで注目を集めています。
"「今日、私たちは気が散る原因がいくつかあります。」しかし、気を散らす最も強力な原因は心であり、ストレスを感じているときは、それが多くの邪魔をします。したがって、ポモドーロ テクニックは、心に対処するために作成されました。"
Hara hachi bu（腹八分）
Hara hachi bu（腹八分）は、日本の食文化で、食事の際に自制心を持って食べることを指します。具体的には、食事を満腹の80%程度までに抑えることで、健康や長寿に寄与するとされています。過食を避け、摂取カロリーを抑えることで、バランスの取れた食事と体重管理を促します。
"Hara hachi bu（腹八分）の実践は生活の他の面でも活用できます。所有物が少なくなると、この人生をナビゲートし、楽しむことが容易になります。もしかしたら、持ち物が少なければ少ないほど、楽しいことは増えるかもしれません。"
Shoshin（初心）
Shoshin（初心）は、日本の概念で、初めて何かに取り組む際の初めの心構えや姿勢を指します。知識や経験を忘れ、謙虚で素直な心を持ち、新たな学びや成長の可能性を求めることを表現します。Shoshinは、探求心や柔軟性を育み、持続的な自己向上や創造的な思考を促します。
"自分自身の見解に固執すると、問題を解決し、ビジネスやキャリアを成長させるために必要なレベルの改善を生み出すための新しいアイデアや斬新なアプローチを得る能力が低下します。"
Wabi-sabi（侘び寂び）
Wabi-sabi（侘び寂び）は、日本の美意識であり、完璧さや豪華さではなく、簡素でありながら美しさを見出すことを指します。物事の一時的で儚い美しさ、自然の摂理や時間の経過による変化を受け入れる精神を表現します。独特な美意識であり、謙虚さと深い感謝の念を育みます。
"自然界のすべてが常に変化しているのであれば、完全なものなど存在しません。そして、完璧とは完全な状態であるため、完璧なものは決してあり得ません。したがって、侘び寂びの哲学は、私たちと人生そのものを含むすべてのものは無常であり、不完全であり、不完全であることを教えています。"
Forest Bathing（森林浴）
Forest Bathing（森林浴）は、自然環境での心身のリラックスと回復を促す健康法です。森林に浸ることで、自然の静寂や緑の景観を感じ、ストレスの軽減や免疫力の向上が期待されます。森林浴は自然の恩恵を享受し、心と体のバランスを回復させるために行われます。
"2 時間の森林浴は、テクノロジーから解放され、ゆっくりと過ごすのに役立ちます。それはあなたを今この瞬間に導き、ストレスを解消し、リラックスさせます。"
Kakeibo（家計簿）
Kakeibo（家計簿）は、日本の家計管理法で、収入と支出を記録して予算を立てることを指します。手帳やノートに毎日の収支を記録し、節約や賢い支出を促します。自己管理と経済的な意識を高め、資金管理や貯蓄の目標を達成するために利用されます。
"家計簿は1904年に日本初の女性ジャーナリスト、羽仁もと子によって発明されました。これはもともと主婦向けに設計された会計システムですが、ほとんど誰でも応用して使用できます。予算を管理し、支出習慣を意識できるように設計されています。"
Reference
5 Teachings From The Japanese Wabi Sabi Philosophy That Can Drastically Improve Your Life
Do You Hara Hachi Bu? – The Art of Eating Lightly by michael bauce
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