自宅トレーニングマシン35アイテムまとめ 〜自宅で運動は正義だ 〜
皆さんはコロナが蔓延する中で運動はしていますか？
在宅ワークやステイホームが続くと、ふと気になってくるのが運動不足ですよね。
どうも体が重いなぁーと感じ、久々に体重計に乗ると『うん♪見なかったことにしよう！』と、高速で記憶喪失になる方が増えているそうです。
ランニングシューズを展開するALTRA（アルトラ）の調査では、新型コロナの影響で約6割の方が「運動不足」と回答しています。
参考：ALTRA（アルトラ）「コロナ禍における運動意識＆ランニング障害の実態調査」
https://altrafootwear.jp/news/voluntary_restraint-running-resarch
2人に1人が運動不足を感じる時代だなんて、ニューノーマルって大変だなーと、思う今日この頃。
ということで、自宅で気軽にトレーニングができる、そして実用的（3日坊主になりにくい ← これ大事）な自宅用トレーニングマシン35アイテムを超厳選してご紹介しちゃいます。
自宅時間に軽い運動を取り入れるだけで、メンタル面もリフレッシュされますし、生活リズムが改善されていくので、すこぶるオススメですヨ。
※ 35商品レビューなので、気になったセクションだけ、目次から飛んでお読みになってみてください。全体で4万字以上になってしまったので…
※ 注意 ※
記載価格は、amazonで確認した時点での価格です。ご購入される場合はリンク先の最新価格を必ずご確認下さい。<(_ _)>
尚、売り切れのときはごめんなさい<(_ _)>
1.ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク ながらバイク AFB4518
商品名:アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク ながらバイク4518 折りたたみ 背もたれ付き デスク付き 負荷8段階 AFB4518
価格:26,000円前後
最初にご紹介するのは、ALINCO(アルインコ) の「ながらバイク」です。
アルインコと聞くと、海外メーカー？ユーロ系？なんて印象を受けますが、大阪に本社を構えるガッツリ国内の会社が提供しています。
アルインコは金属製品の開発・製造・販売を手掛ける東証1部企業です。
昭和45年創業の老舗で、いわゆる仮設機材（建築に使う足場とか）に使う鉄製品など、そういった類の製品を作っています。
老舗のシブい味がある会社なんやで。
で、このアルインコが展開する事業のひとつがフィットネスマシン事業です。
ご紹介する「ながらバイク」ですが、基本的にはコギコギするフィットネスバイク。
ですが！驚くなかれ、フィットネスバイクの上にテーブルが装備されている優れモノなのです。
このテーブルに、ええ感じにパソコン置けるんやで。
例えばー、オンラインで会議をしながら、下半身を鍛えたり、請求書の処理をしながら下半身を鍛えたり、youtubeを観ながら下半身を鍛えたりと、気がつけばあなたには綺麗なハムストリングが完成します。
もちろん、フィットネスバイクは有酸素運動にもなるので、負荷を弱にして、長めに漕ぐことでダイエットには最適。
自宅用なので、しっかり静音設計ですし、さらに背もたれが付いているので、リラックスしながらバイクをコギコギできますよ。
そして、国内メーカーという安心感もプラス材料。
（海外ブランドだと、日本人の身体に合わなかったりしますからね）
あまり負荷を強くし過ぎて、オンラインMTGで苦しそうな顔を晒してしまうと、怖い人が、体調が悪い人と勘違いされますのでご注意ください。
ブランド：アルインコ(Alinco)
最大高：79.5 センチメートル
最低身長：73.5 センチメートル
商品の重量：19.5 キログラム
抵抗メカニズム：電磁
商品名:アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク ながらバイク4518 折りたたみ 背もたれ付き デスク付き 負荷8段階 AFB4518
価格:26,000円前後
2.BARWING(バーウィング) ルームランナー MAX16km/h
商品名:BARWING(バーウィング) ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム ウォーキングマシン トレッドミル ルームランナー 家庭用 らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 コンパクト
価格:40,000円前後
シリーズ累計で9万台近く売れている驚異的な自宅用ルームランナーがBARWING（バーウィング）のルームランナー。
バーウィングって、ネイティブな発音で呼びたくなるのは私だけでしょうか。
廉価なフィットネスマシンを多数開発〜販売する同社ですが、なんと自宅用のルームランナーなのに、MAX時速16kmで走ることができちゃいます。
時速16kmといえば、自転車と同じぐらいの速さで走り込めるので、日々苦しい鍛錬を積み重ねれば、自転車を追い越していく、ハイパーランナーも夢ではありません。
さらに、傾斜設定が3段階つけられるので、16km/h＋αで負荷を加えることも可能です。
（たぶん、猛烈に辛いワークアウトになりますが…）
これなら、苦しいことが大好きな、ドM体質の方にピッタリのトレーニングマシンと言えますね。
マンションにお住まいの方は、さすがに深夜帯に16km/hで走り込むと、近所への騒音が気になるかもしれませんが、しっかりと静音設計が施されているので、軽いランニング程度であれば深夜に使っても気になりません。
標準装備された操作パネルは「走行時間」「走行距離」「消費カロリー」が計測され、スポーツジムと同様にランニングが楽しめます。
在宅ワークをしながら、隙間時間に軽いトレーニングができますし、ダイエットの効率が一気に上がるアイテムです。
ひとつだけ問題があるとすれば、このルームランナーは折り畳みもできて、マシンを出し入れするのもカンタンですが、本体重量が40kg近くあるので、はじめて家に到着したときに、突然箱を持ち上げると腰が砕け散ります。
ブランド:：BARWING(バーウィング)
最高速度：16km
商品寸法 (長さx幅x高さ)：150 x 67 x 118 cm
電源：電気
最大速度：16 キロ / 時間
商品名:BARWING(バーウィング) ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム ウォーキングマシン トレッドミル ルームランナー 家庭用 らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 コンパクト
価格:40,000円前後
3.ワンダーコア2
商品名:ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング
価格:14,000円前後
2014年頃、宇梶さんの強烈な『倒れるだけで、腹筋ワンダーコア〜』というテレビCMが洗脳のように流れていたワンダーコア。
このトレーニングマシンを販売するショップジャパンは、愛知県名古屋に本社を構えるオークローンマーケティングのブランドです。
ちなみに、オークロンマーケティングは2009年にNTTドコモが株式の半数以上を持ち、子会社化しています。
通信系の会社は買収が多いですね。
で、このワンダーコアですが、元々は海外発のマシンを、同社が日本向けにアレンジして販売したモノ。
2016年4月には上位機種となる「ワンダーコア2」が発売されています。
ワンダーコアといえば、腹筋トレーニングのイメージが強いですが、このワンダーコア2になってからは、腹筋だけではなく、上半身のほとんどの部位を鍛えることができるようになりました。
具体的には、広背筋、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三頭筋、なども鍛えることができます。
筋肉の種類を並べると、ケイン・コスギや、なかやまきんに君と話しているようですが、この一台があれば、腹筋以外も鍛えることができるので非常に便利です。
実際にワンダーコア2を使ってみると、手で引っ張るバンドが装備され、このバンドを使ったエクササイズによって、上半身を幅広く鍛えることができます。
もちろん、ワンダーコア最大の強みである「背もたれに倒れ込むだけの腹筋運動」は、しっかりと健在。
ワンダーコア2の良さは、人間工学に基づいた背もたれの設計によって、腹筋トレーニングのときに、背中への負荷を軽減してくれるところ。
このおかげで、腰痛に不安がある方でも、腰を壊すことなく腹筋トレーニングをすることができます。
（腰の痛みがある方はさすがに控えてください。）
一台で腹筋と上半身全体が鍛えられるコンパクトなマシンなので、自宅トレーニングが一気に捗りますよ。
ブランド： Shop Japan(ショップジャパン)
商品の重量：11 キログラム
商品寸法 (長さx幅x高さ)：52 x 101 x 73 cm
商品名:ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング
価格:14,000円前後
4.TRIGGERPOINT（トリガーポイント）グリッドフォームローラー
商品名:トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品] 350006
価格:3,500円前後
『あれ？丸い筒がなぜトレーニングマシンに紛れ込んでいるんだろう？』
はじめて見る方は、そんな印象を受けかねないトリガーポイントのグリッドフォームローラーですが、実は「全身筋膜リリース」ができる、優秀なトレーニング器具なんです。
最近は、理学療法士やプロアスリートなどが実際に活用するシーンが増えており、自宅トレーニング器具として注目が集まっています。
実際に試してみると
『すっごーい気持ち良い！』
です。
とにかく、試してみて欲しいの一言。
ちなみに、「全身筋膜リリース」って、どんな効果があるの？となりますが、まず筋膜とは第二の骨格と呼ばれ、筋肉を覆っている薄い膜を指します。
（全身タイツみたいなものですかね）
この筋膜が曲者で、パソコン操作で同じ姿勢を続けたり、過度なトレーニングを続けると、筋膜が硬くなってしまい、肩凝りや故障を起こす主原因になります。
なんて膜だ！
で、フォームローラーを使えば、硬くなってしまった筋膜を一度剥がすように整えてくれるので、最近は故障を事前に予防したいアスリートの愛用品に。
ご紹介するトリガーポイントは、アメリカに本社を構えるImplus社の商品で、国内ではミューラージャパン株式会社が権利を受けて販売しています。
Implusはフィットネスやアウトドア商品の大手グローバルメーカー。
このImplusブランドのひとつであるトリガーポイントのフォームローラーは独自技術で開発され、特許も取得された信頼できる商品です。
トリガーポイントを背中に置いて少し動いてみてください。ほら、まるでマッサージセラピストに施術を受けているような、そんな感覚に陥ります。
本当に『お、おぉぉ…』となります。
本当です。
運動前、インターバルの間、運動後など、運動の合間合間に使うことで、身体が持つ本来のパフォーマンスを最大化してくれますし、運動以外にもパソコン作業で凝った身体をほぐすときに、超絶オススメできる商品です。
クセになります。
本当です。
なんて筒だ！
材質：EVA樹脂
商品寸法 (長さx幅x高さ)：10 x 13 x 13 cm
ブランド：トリガーポイント(Triggerpoint)
商品の重量：0.2 キログラム
商品名:トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品] 350006
価格:3,500円前後
5.3D スーパーブレード PRO
商品名:ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO SB-06 | 振動マシン ぶるぶるマシン 音楽再生機能搭載 乗るだけで簡単エクササイズ
価格:63,000円前後
大阪梅田に本社を構えるドリームファクトリーは、2013年に「ドクターエア事業」をスタートさせ、フィットネス、マッサージ、ボディメンテナンスの3シリーズを展開しています。
ドクターエアは「スマートデザイン」をコンセプトとして、賢く、気が利いて、オシャレな製品を目指しています。ふむふむ。
そんな、ドクターエアが提供するフィットネスマシンの人気商品が「3D スーパーブレード PRO」という、通称ブルブルマシン。
シリーズ累計で30万台も売れているマストバイなフィットネスマシンです。
とは言っても、ブルブルするだけでダイエットに効果があるのかなぁ…と、不安になりますよね。
このスーパーブレードが、なぜダイエットに効果があるかというと、本人が無意識にブルブル震える台に耐えながら立っていることで、知らぬ間に全身の筋肉を使っているからだそうです。
いわゆるインナーマッスル、体幹が鍛えられるマシンです。
実際に使ってみると、最初は身体が痒くなります。
これは、血行が良くなると起こる現象で、スーパーブレードに立っていると、ジワッと汗が出て、身体が熱くなっていきます。
（血行が悪い人が使うと、より痒くなるらしーです）
なるほど、これは効いているなと、体感的にわかるレベルです。
しかし、自分の脂肪が凄まじい振動でプルプルする感覚に、少し狂気的な何かを感じます。
ちなみに、3DスーパーブレードPROは、上下振動、微振動、MIX振動の3つの振動が備わり、振動数最大2,500回/分と驚異的な振動を作り出しました。
初回は、はじめて見る視界の震えに、ビックリして台から降りてしまうかもしれません。
（すぐ慣れます）
ちなみに、Amazonでは類似商品が多く、どれを買うか迷ってしまいますが、他の商品は故障やトラブルの口コミが多いため、個人的にはドクターエア正規品をオススメします。
製品型番： SB-06
サイズ： 3年保証
素材： BS樹脂、アクリル樹脂、TPE、ゴム
電池付属または内蔵：はい
性別対象：メンズ, レディース
製品サイズ： 43 x 75 x 20.9 cm; 24 Kg
商品名:ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO SB-06 | 振動マシン ぶるぶるマシン 音楽再生機能搭載 乗るだけで簡単エクササイズ
価格:63,000円前後
6.アブクラッシャー
商品名: ショップジャパン 【公式】 アブクラッシャー 腹筋マシーン 筋トレ ダイエット器具
価格:16,000円前後
こちらも、ショップジャパンが提供する腹筋強化マシーン。
アブクラッシャーと聞くと、やばいプロレス技にも聞こえますが、世界販売台数190万台と、驚異的に売れている自宅用トレーニングマシンです。
このアブクラッシャーの良い点は、短期間で効果が実感できること。
在宅ワークが増え、お腹周りの贅肉に悩む人に強くオススメできます。
単なる腹筋マシンかと思いきや、膝を乗せて、ツイスト運動ができるように設計されているので、鍛えることが難しい下腹部やお腹の左右にある筋肉に効果があります。
普段の運動では鍛えられない筋肉に効果があるので、短期間でウェスト周りをシェイプしたり、男性であれば夢のシックスパックを目指すこともできる素敵なトレーニングマシンです。
実際にトレーニングをする姿は、お尻フリフリダンスになるので、キュートで可愛らしいポーズ。
（自宅トレーニングだからこそのマシンです）
ちなみに、身体を丸めるように腹筋運動をするクレンチ運動と比較し、約3倍の効果があるだとか。
たしかに、実際に使ってみると、10回ほどのワークアウトで、かなり効いてきます。
（傾斜による負荷設定にもよります）
腹筋が『ちょ、おま…』と、ストップを要求してきます。
『腹筋よ、おまえもついに怠けられなくなったな。』
しっかりと1ヶ月続けると、効果が実感できるので、短期間でお腹まわりを鍛えたい方にオススメできます。
効果を感じると、続けるモチベーションにも繋がりますからね。
製品型番： ABCR-NAM
素材： スチール 他
梱包サイズ： 104 x 55.9 x 17.2 cm; 10.5 Kg
商品名: ショップジャパン 【公式】 アブクラッシャー 腹筋マシーン 筋トレ ダイエット器具
価格:16,000円前後
7.ホームジムEX70
商品名:ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.) ホームジムEX70
価格:40,000円前後
ゼビオホールディングス株式会社と聞くと、総合スポーツショップを展開する「SUPER SPORTS XEBIO」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
ゼビオホールディングスは10社以上もの子会社を束ねるゼビオの持株会社です。
子会社の中には、ゴルフパートナーやヴィクトリアなど、老舗スポーツショップを展開するブランドも吸収合併し、日本屈指のスポーツ総合企業に成長しています。
実はゼビオの創業者である諸橋さんは、アートコレクターとしても有名で、福島県に「諸橋近代美術館」を構え、世界で4番目にサルバドール・ダリの美術品が展示される有名美術館も運営しています。
（現在、息子となる友良さんが引き継がれています。）
総合スポーツ事業から美術館経営まで成長、拡大を続けるゼビオは本当に凄いな！と思います。
で、そのゼビオの子会社には、ゼビオコミュニケーションネットワークスという会社があるのですが、こちらでは「ファイティングロード」というトレーニング器具専門のブランドを取り扱っています。
（他にも、スポーツコンテンツ事業を幅広く展開しています）
数あるファイティングロード商品の中で、本格的なトレーニングが自宅でできる「ホームジムEX70」が注目されています。
ホームジムEX70は、19種類以上ものワークアウトができますし、ジム用マシンと同様のウエイトスタック方式を採用しています。
5kg間隔で重さがセットできるのですが、最大70kgまで負荷を上げることができます。
（マッチョな方には物足りないかもですが…）
ホームジムEX70を使えば、自宅でもジムで人気の「ラットプルダウン」「バタフライ」「チェストプレス」「レッグエクステンション」ができちゃいます。
兄さん、ぶ厚い胸板が作れますぜ！
本体は一畳分ぐらいですが、少々場所を取りますので、本格的なトレーニングを自宅でやりたい！という方にオススメしたいマシンです。
本体サイズ(cm)：W115×D135×H210
シートパット(cm)：W21~26×D33×厚45
バックパット(cm)：W21~26×H68×厚45
商品名:ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.) ホームジムEX70
価格:40,000円前後
8.Nintendo Switch リングフィットアドベンチャー
商品名:リングフィット アドベンチャー -Switch
価格:9,000円前後
Nintendo Switchはお持ちですか？
そして、ダイエットや健康管理にご興味をお持ちなら、リングフィットアドベンチャーを買っちゃいましょう。
もう、これだけで十分かもしれません。
なんせ、楽しいのです。
続かないトレーニングを続ける秘訣は、楽しむことですからね。
そんな、継続を促してくれるゲームであり、効果も期待できるだなんて、任天堂さんはなぜここまで優秀なのか。
ちなみに、人気商品なので、オンライン上では転売も散見されるようです。
（メーカー希望小売価格は税別で7,980円なので、購入する際は必ずチェックをお願いします。）
リングフィットアドベンチャーを買うと、ソフト以外に、リングコンというゴムベルトのようなJoy-Con（R）を入れるアイテム（円の形をした、車のハンドルぐらいの大きさです。）と、レッグバンドというJoy-Con（L）を入れてモモに巻きつけるバンドがセットで入っています。
（Nintendo Switchの本体とJoy-ConのRとLは別売りです。）
さて、ゲームの内容ですが、最初は自分の年齢や運動頻度を入れたり、実際にその場で駆け足をしたりして、プレイヤーの基本情報をセットします。
2回目からは設定は不要で、そのプレイヤーに最適な負荷でゲームが楽しめます。
ゲームの基本はアドベンチャーモードという悪い心を持ったドラゴンを追いながらステージをクリアしていくというシンプルな内容。
もーですね、円状のリングコンを押し込んだり、引き伸ばしたりする動作が必要なのですが、これがかなりキツイ…
リングコンを押し込むと空気を発射したり、引っ張ると空気を吸えたりするのですが、この動作が想像以上に筋肉の負荷がかかります。
その場で足をバタバタして、ゲーム内のプレイヤーを動かせますが、自らの肉体である上半身と下半身の両方を使ってゲームを進めていくので、気がつくと汗だくなわけです。
ゼーハーゼーハー。
ステージをクリアすると、運動量が細かく計測されて、結果を見ることができる。
リングフィットアドベンチャーの良い点は、『オーバーワークですよー』『そろそろ水を飲みましょう』と、ついついゲームにハマって長時間運動してしまいそうな状況になると、辞めるように促してくれること。
1日15分〜30分程のプレイで十分なので、家族で楽しめるトレーニングゲームとなっています。
いやー、キツい。
電池: 2 リチウムイオン 電池(付属)
Rated: 全年齢対象
製品サイズ: 34.04 x 33.02 x 6.6 cm; 762 g
発売日: 2019/10/18
商品名:リングフィット アドベンチャー -Switch
価格:9,000円前後
9.ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイクミニ
商品名: ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷 大型液晶メーター 省スペース AFB2018K AFB2018W
価格:12,000円前後
なにを買うにしても、自宅でトレーニングをするときは「省スペース」であることが重要ですよね。
巨大なトレーニングマシンを置いてしまうと、家というかジムになってしまいます。
そうならないために、省スペースで効果的なトレーニングマシンが、アルインコのエアロマグネティックバイクミニ。
非常に省スペースで、本格的なバイクトレーニングができちゃう、自宅のワークアウトに最適化された商品です。
エアロマグネティックバイクミニはフィットネスバイクの漕ぐ部分だけ商品化しているので、本体はとても小さく、ご自宅の椅子やソファに腰掛けながら、テレビを観つつバイクトレーニングができる優れもの。
マシンの重量は9.5kgありますが、本体に取っ手がついているので、持ち運びは苦になりません。
有酸素運動がこんなに手軽にできると、さすがに三日坊主にはなりません。
本体には表示メーター（小型の液晶画面）が付いているので、漕いだ回数、消費カロリー、運動時間が計測されます。
負荷は１～８段階まで設定できるので、6以上で10分も漕げば、若い人でもかなりの負荷が感じられるはずです。
（汗がジトーっと出てきます。）
そして、何よりエアロマグネティックバイクがオススメできるのは、静音設計が素晴らしい点です。
ガンガン漕いでいても、『無音？』と思うぐらい、音が出ません。
他の商品だと、カラカラ音などがするのですが、ここまで静音だと驚きます。
本体サイズ：幅46.5×奥行56×高さ36cm / 本体重量： 9.5kg
保証期間：お買い上げ日より1年
材質：スチール、PP、ABS、TPR、PVC
連続使用時間： 30分
商品名:ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷 大型液晶メーター 省スペース AFB2018K AFB2018W
価格:12,000円前後
10.BangTong&Li ぶら下がり健康器
商品名:BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド 背面クッションあり)
価格:14,000円前後
中国企業のブランド「BangTong&Li」ですが、全般的にレビューが高く、コスパが良いトレーニングマシンを提供しています。
そんな、BangTong&Liの人気商品のひとつが、むかーしからある、あの「ぶら下がり健康器」です。
耐荷重は150kgもあり、マシンの安定性がとても高いので、どんな方でも自宅でブランブランできます。
自宅用だとガタガタしたり、フレームが薄かったりと、使用時に不安を感じるマシンも多いですが、BangTong&Liのぶら下がり健康器はコスパが良く、本体がガッチリしているので、『思いっきり自宅でトレーニングがしたい！』を叶えてくれるトレーニングマシンです。
少し、組み立てに時間が掛かるのと、説明書がそこまで丁寧ではないので、最初の組み立て作業が苦手な人はちょっと注意。
名称は、「ぶら下がり健康器』ではありつつ、チンアップやレッグレイズなど、キツめのワークアウトができるので、ガッツリ鍛える用のマシンです。
（もちろん、ぶら下がり健康器としても使えます。）
継続的に取り組めば、逆三角形マッチョが目指せるので、筋肉量を上げたい人は、思い切って導入すると、自宅トレーニングを続けるモチベーションUPに繋がります。
若干スペースは取りますが、一台あれば、長く使える自宅用トレーニングマシンです。
色：ブラック+レッド（背面クッションあり）
梱包サイズ：110 x 37 x 16 cm; 22.46 Kg
商品名:BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド 背面クッションあり)
価格:14,000円前後
11.ブループラネットバランスサーファー
商品名:ブループラネットバランスサーファーバンブー木製バランスボードトレーナー、オフィス、ジム、ホーム向け|スタンディングデスク、サーフィン、SUP、ヨガ、エクササイズに最適！
価格:25,000円前後
自宅でパソコン作業をするとき、どのような姿勢でパソコンを打っていますか？
デンマークやスウェーデンでは「立って働く」スタイルがとても人気で、デスクワークの方でも、スタンディングデスクを使って、パソコン作業をする方が多いそうです。
たしかに、人間は6時間以上座った姿勢で生活を続けると、心臓病やガンの重大な疾患にかかる可能性が高まるという研究結果もあり、パソコン作業は現代病を助長させているのかもしれません。
また、パソコン作業を続けると、身体が丸まった体勢になりやすく、姿勢が崩れて肩凝りにも悩まされます。
いやー、とにかく肩凝りがスポン！と取れたら、どれだけラクなことか…と、思います。
（しみじみ…）
最近はテレワークの普及で、自宅でもスタンディングデスクを使っている方が増えているため、立ちながらの作業＋トレーニングに最適なグッズに注目が集まっています。
で、そのひとつが、ブループラネットの「バランスサーファー」というトレーニングアイテム。
バランスサーファーは、本場ハワイで25年間以上、SUPバランストレーナーを経験したプロが考案し、海外のクラウドファンディングで多くの支持を受けた人気商品です。
『アロハ〜♪けど、SUPってなんじゃ？』となりますが、「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略で、いわゆるボードの上に立ち、パドルで海を漕ぎながら進むアクティビティです。
たまに海沿いでやっている人いますよね。
サップと呼ばれることもありますが、ボード上でヨガやワンコを乗せるなど、新しいSUPの楽しみ方が増えているみたいですよ。
そんなSUPのトレーナーさんが考案したバランスサーファーは、足元に置いて、体幹やバランス感覚を養う「ながら作業」でトレーニングができる優れもの。
デッキが綺麗な木製＆竹が使われ、とてもスタイリッシュで、デザイン性にも優れた商品です。
インテリアとしても素敵なので、自宅に置くだけでオシャレに見えます。
（うん！オシャレ大事。）
本体には、道具なしで取り付けられるバランスモジュールが7つ付属され、トレーニングに合わせて難易度を変更することができます。
上手く操作できるようになると、360度回転もできるので、遊びながら鍛えることができますよ。
なんというか、上半身は集中モードでカタカタ…下半身は『ウェーィ』という感じです。
用途：フィットネス、バランストレーニング、スタンディングデスク用のバランスボード
電池付属または内蔵：いいえ
性別対象：メンズ, ジュニア, レディース
耐荷重：500 ポンド
梱包サイズ：68.33 x 32.26 x 21.84 cm; 2.72 Kg
商品名:ブループラネットバランスサーファーバンブー木製バランスボードトレーナー、オフィス、ジム、ホーム向け|スタンディングデスク、サーフィン、SUP、ヨガ、エクササイズに最適！
価格:25,000円前後
12.FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク
商品名:FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 メーカー1年保証 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク
価格:35,000円前後
ほぼ無音の極静音設計、デザイン性の高さ、連続使用可能時間90分。
FITBOXは、メディアに取り上げられた時期に、2ヶ月待ちとなった、大人気の自宅用スピンバイクです。
国内クラウドファンディングでも、1,000万円以上もの資金が集まり、正式に販売すると、わずか1年で累計販売台数20,000台を突破した人気商品。
スタンダードなFITBOX以外に、FITBOX LITE、FITBOX PROと、用途に合わせてシリーズが増えてきています。
とはいえ、液晶画面の有無や、タブレットの取付有無が違う程度で、基本機能に大差はありません。
通常版に比べると、LITE版は20cmほど小さく、液晶がありませんが、価格が15,000円ほど安くなっているので、コストパフォーマンスを考えると、LITE版で十分かなという印象。
あえて、スタンダード版FITBOXの良さをお伝えするならば、LITEよりも激しくトレーニングをしたいときに、スパイクタイプのペダル（靴で漕ぐタイプのペダルです。）がついていたり、液晶画面で運動量がわかったり、激しく漕いでもLITEより本体が安定していたりする点がメリットとなります。
無酸素運動で筋肉量を増やしたい！という方は、スタンダード版のFITBOXの方が本体の耐久性が高いですし、ペダルも本格的に漕げるスパイク仕様なので、激しいワークアウトに適しています。
とはいえ、3種類どのシリーズもMAG POWERシステムによって、ほとんど音が出ない静音設計！製品のフォルムは人間工学に基づいて設計されているので、腰などの負担が少ない！負荷調整も細かく8段階で設定可能！と、高機能かつ高いコストパフォーマンスを併せ持つフィットネスバイクなのです。
なによりも、デザインがカッコいい！
自宅にフィットネスバイクを置くとき、リビングに置きっぱなしでも嫌じゃないデザインというのは重要です。
重さがあるフィットネスバイクの出し入れは、三日坊主を誘発する原因となりますからね。
ということで、これを機会にお部屋にFITBOX LITEを迎え入れてみては如何でしょうか？
梱包サイズ：89 x 76 x 25 cm; 31 Kg
商品名:FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 メーカー1年保証 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク
価格:35,000円前後
13.OYO Personal Gym
商品名:OYO Personal Gym (オーヨ パーソナルジム) ホームジム フィットネスマシン - 筋トレ チューブ、腹筋台 など 筋力トレーニング器具 の代わりとして 【新しい改善版 負荷11.3kgで気軽にできる 筋トレ器具】
価格:17,000円前後
アメリカに本社を構えるOYO Fitness, LLC.（オーヨーフィットネス）の代表PAUL FRANCIS（ポールフランシス）さんは元々、無重力状態で身体が弱ってしまう宇宙飛行士向けに、軽量＆小型マシンでもトレーニングが可能となるSpiraFlexを開発しました。
この特許技術を応用し、家庭で手軽にトレーニングが楽しめる、軽量＆小型なフィットネスマシンを開発しています。
で、この「OYO Personal Gym」ですが、マシンの重さは0.9kgしかありません。
しかし、トレーニングで設定できる負荷は11kg以上。
マシン自体も小型化されていますが、とにかくこれだけで全身運動が可能となっています。
0.9kgの重さしかないのに、11kg以上の負荷が作れるって、どういうこと？
さすが、NASAが導入するだけのことがあるな！NASAすげーな！という感想です。
注意点としては、最大負荷が11kg程であること。
ウエイトトレーニングなど、本気でムッキムキでメッキメキになりたい人には、全然物足りない負荷なので、オススメしません。
逆に、運動不足で全然筋肉を鍛えていない人、軽く筋トレしたいなーという人、ダイエットのための基礎となる筋肉を作りたい人、にはオススメできるトレーニングマシンです。
本体が0.9kgなので、軽量ノートパソコンぐらいの重さしかありません。
そのため、マシンの出し入れも疲れませんし、自宅トレーニング中に素足に落としてしまっても、怪我をすることはありません。
（足の小指だけに直撃したら、さすがに痛いとは思います…）
また、人間工学に基づく軽量設計となっているので、理学療法士がOYO Personal Gymを採用しているそうです。
例えば、肩や関節に問題を抱える患者さんや、身体に障がいを持つ方でもトレーニングに使えるため、リハビリ用のトレーニングマシンとしても重宝されているようです。
うーん。
NASAが採用する技術って、ぱないですね。
NASAという言葉に弱いだけかもしれませんが、ご両親へのプレゼントとしても実用的ですし、喜ばれるかもしれませんよ。
製品型番：PGJP-TBP2
電池付属または内蔵：いいえ
性別対象：メンズ, ジュニア, レディース
製品サイズ：65 x 17 x 7 cm; 1.58 Kg
商品名:OYO Personal Gym (オーヨ パーソナルジム) ホームジム フィットネスマシン - 筋トレ チューブ、腹筋台 など 筋力トレーニング器具 の代わりとして 【新しい改善版 負荷11.3kgで気軽にできる 筋トレ器具】
価格:17,000円前後
14.プリマソーレ(primasole) 振動マシン プリマウェーブ スーパーミニ
商品名:【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) 振動マシン プリマウェーブ スーパーミニ 3種類のプログラムモード 専用フロアマット 1年保証 ぶるぶるマシン コンパクト 脂肪燃焼 ダイエット 体幹強化
価格:13,000円前後
2019年4月に誕生し、Amazon限定で展開する、少し変わった女性向けフィットネスブランド「プリマソーレ(primasole)」は、ヨガ、エクササイズ、筋トレ、ストレッチの4カテゴリで商品を提供しています。
2019年4月に立ち上がったブランドですが、全体的にコスパが良く、多くの商品を展開しています。
その中でも、トップクラスで人気の商品が「振動マシン プリマウェーブ スーパーミニ」
どうでも良いのですが、「プリマウェーブ」という名前は、プリキュア戦士が使える必殺技に聞こえてきます。
はい。
で、いわゆる板の上に乗って、脂肪ちゃんがブルブルするマシンなわけですが、まず最大の特徴は本体が小さくて軽いこと。
商品名にスーパーミニとついていますからね。
（わかりやすい！）
通常のブルブル系マシンに比べて半分ぐらいの大きさです。
自宅トレーニングにおいて「マシンが邪魔になる」は最大の悪になります。
例えば…
『おいおい、ハニー。また、使わなくなるのに、新しいトレーニングマシンを買ったのかい？これじゃあ、家の中が倉庫になってしまうよ。』
『ミユキの部屋ってトレーニングマシンがあるのかー。けどさ、なんでお腹まわりがこんなブヨブヨなんだ？』
このように、家を占拠するトレーニングマシンは、人間関係を崩壊させる力を持ち合わせているのです。
ですが、「振動マシン プリマウェーブ スーパーミニ」は小さくて軽い。
サクッと使えて、サクッとしまえます。
これなら、人間関係の崩壊など起きません。
また、全体的に機能はシンプルですが、実用新案に登録されている、独自のブルブル振動が搭載されているので、体の中心部に刺激が集中するように作られています。
部位にもよりますが、この技術によって、ウォーキングの1.6倍〜4.15倍の効果があるようですよ。
（ちなみに、最も効果が高い部位は、お尻みたいです。）
その他にも、振動強度を30段階で変えられたり、用途に合わせて3種類のトレーニングモードが使えたりと、小さくシンプルですが、必要十分な機能が搭載されているブルブルマシンなので、Amazonの中でも非常に人気の商品なのです。
この機会に、自宅ブルブルをはじめてみませんか？
製品型番：PSS02HM014
素材：混合
製品サイズ：36.5 x 27 x 12.9 cm; 7.54 Kg
商品名:【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) 振動マシン プリマウェーブ スーパーミニ 3種類のプログラムモード 専用フロアマット 1年保証 ぶるぶるマシン コンパクト 脂肪燃焼 ダイエット 体幹強化
価格:13,000円前後
15.AIFY ウエイトベスト
商品名: AIFY ウエイトベスト ウエイトジャケット 重量調節可 パワーベスト 加重ベスト パワージャケット 重り 食い込み防止の肩パッド付き 筋トレ ジャケット ウェイト ベスト 重量ベスト トレーニング 負荷運動 ウォーキング ランニング
価格:7,000円前後
ドラゴンボールを知っている世代の方ですか？
「魔貫光殺砲」が通じるだけで、急に親近感が湧く世代です。はい。
そんな、初期ドラゴンボールをワクワクして観ていたあの頃。
皆が憧れていた、あの孫悟空の道着やリストバンド、覚えていますか？
「亀」と書かれたオレンジ色の道着ですね。
天津飯との戦いで、スピードがどうしても追いつけない悟空は、道着、靴、リストバンドを外し、完全に身軽な状態になることで天津飯に勝つことができました。
その重さ、合計で100kg。
いやいやいや、100kgなんて着てられないでしょ。
そんな、ドラゴンボール好きにはたまらない、10kgのウエイトベスト、あるんです。
「AIFY ウエイトベスト」は、フリーサイズなので、ウエスト60〜110cmまで対応し、マジックテープのつけ外しだけで、簡単に着ることができます。
ベストには33個のポケットが装備されているので、約300gの重りを33個入れることができます。
全部重りを入れれば、約10kgのベストを着て、トレーニングが可能です。
自宅のトレーニングを時短したり、負荷を上げたいときに、10kgを身につけたワークアウトはかなりキツくなりますし、効率的にトレーニングができます。
もちろん、33個のポケットに何個分の重りを入れるかで、10kg以下の負荷調整もできます。
体表に整理されて重りが入れられるので、着ているときのバランスが良く、ジョギングやひねりを入れた運動をしても、違和感なくトレーニングをすることができます。
また、ショルダーパッドによる衝撃吸収や、メッシュ素材による通気性など、ゴツい見た目とは裏腹に、しっかりと着心地に配慮されたウエイトベストとなっています。
日常的にAIFY ウエイトベストを身に付ければ、思わぬ強敵とバトルになったとしても、安心できます。
梱包サイズ：40.4 x 32.6 x 10.4 cm; 10.76 Kg
商品名: AIFY ウエイトベスト ウエイトジャケット 重量調節可 パワーベスト 加重ベスト パワージャケット 重り 食い込み防止の肩パッド付き 筋トレ ジャケット ウェイト ベスト 重量ベスト トレーニング 負荷運動 ウォーキング ランニング
価格:7,000円前後
16.SIXPAD Abs Fit 2（シックスパッド アブズフィット2）
商品名:シックスパッド アブズフィット2 SIXPAD Abs Fit 2 MTG
価格:20,000円前後
愛知県名古屋市中村区本陣通に本社を構える株式会社MTG（エムティージー）。
美容機器 ＆ 健康家電メーカーとして、2018年に上場した、国内大手メーカーです。
この、MTGが有名になるキッカケとなった商品が、2015年に販売を開始した、クリスティアーノ・ロナウド選手との共同開発商品「SIXPAD（シックスパッド）」です。
当時、CMを観た人は、『あー、ロナウドのやつね。』と、記憶が蘇ってくるのではないでしょうか。
（繰り返しCMが流れてましたからね。）
京都大学の森谷教授が40年以上にわたるEMS研究を続けた結果と、ロナウド選手のトレーニングメソッドを掛け合わせた、新しいEMS機器となります。
ちなみに、EMSとは？となりますが、EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を使用した言葉です。
それぞれ、電気、筋肉、刺激という単語です。
ですので、EMSは「電気の刺激によって、筋肉を動かし、筋肉トレーニングと同様の効果を期待する機器」ということになります。
EMSが使われはじめた当初は、身体の痛みを取り省くための医療機器でしたが、トレーニングにも使えるということで、トレーニング用のEMSも普及していきました。
EMSと言えば、身体にジェル状のペタペタしたやつをつけて、電源を入れると、ビクピクしながら肩凝りが緩和する機器という印象がありました。
子供の頃、祖父母が使っているEMSを、バレないように部屋に持ち込んで、最初から「強」で試したところ、叫び声を上げた記憶があります。
で、そんなトレーニング用EMSの「SIXPAD」ですが、腹筋を集中的に鍛えることができます。
独自のオートプログラムを使えば、お腹に貼るだけで、23分間/1回のトレーニングが可能です。
操作がとてもカンタンで、身につけて、スタートボタンを押し、強度を選ぶだけ。
そんなラクして鍛えられるの？と、疑問が湧くかもしれませんが、1ヶ月程で効果を実感できた方が非常に多い商品なのです。
本体にはBluetoothが搭載されているので、スマートフォンのアプリと連動し、SIXPADを使った活動記録を見ることもできますよ。
製品型番：SP-AF2212F-R
素材：ABS, ゴム, ポリプロピレン
電池付属または内蔵：はい
梱包サイズ：33.2 x 29.2 x 6 cm; 200 g
商品名:シックスパッド アブズフィット2 SIXPAD Abs Fit 2 MTG
価格:20,000円前後
17.FLYBIRD トレーニングベンチ
商品名:FLYBIRD トレーニングベンチ インクラインベンチ 可変式フラットベンチ アジャスタブル 角度調節簡単 組立不要 折りたたみ式 収納便利 シットアップ 耐荷重227KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書
価格:10,000円前後
数多くのウェイトベンチがある中で、FLYBIRDのウェイトベンチは全体的にバランスが良いウェイトベンチとして評価が高く、AmazonのUSやJPの中で非常に高評価が続くロングセラー商品。
FLYBIRDはFEIERDUNの傘下ブランドであり、2000年からの約20年間、主にトレーニングベンチの設計・研究開発を手掛けているトレーニングベンチメーカーの中では老舗の1社です。
FLYBIRDのトレーニングベンチは半分に折り畳みができるので、非常にコンパクトに収納ができ、押入れなどにサクッと入るように作られています。
また、頻繁に角度調整をしたいときも、はしごのようなラダータイプのため、背もたれを持ち上げて引っ掛けるだけ、一秒で角度の変更ができます。
いつでも、気軽に出し入れして、サクッとワークアウトができるのは、自宅でトレーニングをする方にとって、嬉しい機能ですよね。
ベンチには、レッグカールがついているので、腹筋、背筋は安定したベンチで快適に（思いっきり？）鍛えることができますし、ダンベルをお持ちの方であれば、全身のウェイトトレーニングが自宅でカンタンにできるようになります。
男性なら筋肉増強に、女性ならダイエットや太りにくい体質に変化できる、汎用的な自宅トレーニングマシンです。
また、一般的なウェイトベンチに比べて、座シートと背もたれは5層構造を採用しているので、クッション性に優れていて、腰に優しく、お尻が痛くなり難いので、その点もオススメポイントです。
痩せ型の方が、人知れず悩むのが、腹筋が苦しいわけじゃなくて、お尻や腰の骨が痛くなるので、腹筋運動はしたくない…というもの。
理不尽な熱血教師が、『おらぁぁ！！そんなナヨナヨじゃあ腹筋鍛えられねぇーだろぉ！！』と、罵られ『いや、骨がゴリゴリして痛いっす』と伝えても、『そんな言い訳聞きたくねーんだよ！黙って腹筋やれよ！』と、理不尽なトラウマを持つ方でも、快適に腹筋運動ができるウェイトベンチです。
本体の耐久性が強いので、猫背が気になる方は、背筋を鍛えるバックエクステンションが自宅で安全にできるのもメリットです。
いわゆる、上体反らしではなく、バックエクステンションができると、稼働域が広くなり、腰椎への負担が減ります。
また、脊柱起立筋を効率的に鍛えることができるので、猫背の改善、美しい姿勢のキープ、腰痛の予防効果など、脊柱起立筋の強化は現代人の悩みに直結するエクササイズとなっています。
FLYBIRDで理想的なくびれを作りましょう。
製品名：トレーニングベンチ
メーカー：FEIERDUN
ブランド：FLYBIRD
耐荷重：227KG
本体重量：8.5KG
推奨身長：150cm～180cm
本体サイズ：107cm＊32cm＊90cm
折りたたみサイズ：80cm＊30cm＊32cm
商品名:FLYBIRD トレーニングベンチ インクラインベンチ 可変式フラットベンチ アジャスタブル 角度調節簡単 組立不要 折りたたみ式 収納便利 シットアップ 耐荷重227KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書
価格:10,000円前後
18.JOROTO ローイングマシーン
商品名:JOROTO ローイングマシーン 折り畳み可能 有酸素運動 トレーニング 家庭用 ダイエット 全身運動 筋力アップ
価格:36,000円前後
米国コロラド州に本社を構えるJOROTOは、30年以上の歴史があるグローバルなスポーツフィットネス機器の専門サプライヤーです。
世界に子会社が2,000社を超えているって、どんだけだー！と、規模感に驚きますが、世界に多くのチェーンストアが展開されています。
で、このJOROTOブランドが有名になったキッカケはランニングマシンですが、ランニングマシンに限らず、多くの高性能フィットネスマシンを提供しています。
その中で、自宅用トレーニングマシンとして国内で人気がある商品が「JOROTO ローイングマシーン」です。
ローリング・ストーンズ？という親父ギャグは即座にやめておいて、ローイングマシンとは、ボート漕ぎの動きを再現してくれるトレーニングマシンです。
（ローアーや、インドアローラーと呼ぶこともあります）
たしかに、ボートでカップルが楽しそうにデートをしていると思いきや、漕いで疲れて、我慢し過ぎた彼氏が、顔面蒼白で死にそうになっている…なんてことも。
ボート漕ぎって想像以上に体力使うんですよね。
ローイングマシンは、足、お腹、腕、背中を使うので全身が鍛えられます。
負荷調整で自分に合わせて効率的に鍛えられるので、これ1台で鍛える人もいるようです。
また、ローイングマシンの良さは、カロリー消費が激しいことと、関節に負担が少ないこと。
走るよりも、カロリー消費が激しいので、ダイエットには効果的です。
そして、関節痛やどこかに怪我をしてしまった方でも、関節への負担が少なく運動ができるので、故障の不安が少ないのも魅力です。
難点としては、自宅用に折り畳み式で作っているので、コンパクト設計ではあるものの、やはりマシンの大きさは否めません。
とはいえ、本格的な全身運動ができるトレーニングマシンの数は少ないですし、デジタルメーターで活動状況も見えるので、本気でダイエットや全身を鍛えたい人にはオススメしたいトレーニングマシンです。
製品型番：MR35
利き手：両利き
素材：Alloy_steel
性別対象：ユニセックス
耐荷重：300Kg
製品サイズ：106 x 28 x 62 cm; 28 Kg
商品名:JOROTO ローイングマシーン 折り畳み可能 有酸素運動 トレーニング 家庭用 ダイエット 全身運動 筋力アップ
価格:36,000円前後
19.Toncur トランポリン
商品名:Toncur トランポリン 大人 こども 折りたたみ 2021年 手すり付き 静音 大型102CM 耐荷重150KG 5段階調整 滑り止め吸盤付き 室内室外兼用 トレーニング ダイエット 収納便利 日本語取扱説明書
価格:10,000円前後
最近、跳ねてますか？
幼かったあの頃、楽しくて跳ねまくっていたトランポリンなのに、気がつくと大人になって、跳ねることを忘れてしまう。
しかーし、トランポリンを侮るなかれ。
アメリカNASAの宇宙飛行士さんの訓練でも、トランポリンを採用しているんです。
ん？浮遊感に慣れるため？
いえいえ。そうではなく、効率的に全身運動ができる正式なトレーニング器具として採用しています。
一般的に5分間トランポリン運動をすると、1kmのランニングと同じ効果が得られるそうですよ。
『ぼよ〜ん』と、跳ねるだけで運動効果があるなんて、なんて画期的。
ただし、運動をしていない大人が、突然トランポリンで跳ねる運動をはじめると、3分程でキツくなってきます。
足の筋肉を想像以上に使いますし、有酸素運動なので呼吸もあがってきます。
やはり、運動不足はダメですね。
とはいえ、身体が慣れてくれば、とても効率的にダイエットができる優れモノなんです。
Toncurのトランポリンは耐荷重が150kgまで対応しているため、大人も子供も楽しめますヨ。
本体の足は6本あり、滑り止めと、40dB（図書館や静かな住宅街と同じ騒音レベルです）まで抑えられた静音設計が施されているので、自宅でピョンピョンしても、ご近所を気にせずエクササイズができます。
また、本体には5段階で設定できる手すりが付属されています。
慣れるまでは手すりを持って跳ねることもできますし、手すりを応用したエクササイズも可能です。
手すりを持ちながら、身体を左右にねじって跳んでみたり、しゃがんだり立ったりしながら飛んでみると、様々な部位を鍛えられることがわかります。
家族皆んなで楽しみたい方や、初めてトランポリンを買う方にとって、Toncurのトランポリンは、耐久性が強く、廉価で扱いやすいので、初めて買う方にオススメできるトランポリンです。
何より、小さなお子さんも含めて、家族で使えるトレーニング器具というのが良いですね。
自宅に籠り過ぎて、ストレスが溜まったり、運動機会が減ってしまったお子さんにもオススメです。
製品型番：S002A1AZ0
サイズ：Large
素材：ステンレス鋼, ポリプロピレン, 合金鋼
梱包サイズ：79.5 x 38.5 x 11.8 cm; 10.51 Kg
商品名:Toncur トランポリン 大人 こども 折りたたみ 2021年 手すり付き 静音 大型102CM 耐荷重150KG 5段階調整 滑り止め吸盤付き 室内室外兼用 トレーニング ダイエット 収納便利 日本語取扱説明書
価格:10,000円前後
20.The Burn Machine(バーンマシン)
商品名:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシンシリーズ フィットネス リハビリ
価格:15,000円前後
バーンマシンを知っていますか？
写真を見ると、デカイ知恵の輪？手錠？と思ってしまうこの鉄の塊は、本番アメリカで注目されている、紛れもない人気のトレーニング器具です。
仕組みはシンプルで、5.5kgの本体（もっと軽いバージョンもあります）を両手で持ち、まるでボクシングのスピードバッグを打つように、車輪をクルクルと回して使います。
（ボクサー選手が、パン！パン！パン！と、リズミカルにパンチを打ち込む練習ですね）
5kgあるので、シンプルにダンベルとしても使えますが、車輪を回すトレーニングは、想像を遥かに超えてくる負荷なので、腕がガクガク、プルプルして、最初はビックリするかもしれません。
腕、胸、肩、背中の各部位には、相当の負荷がかかりますし、いわゆるボクサーの逆三角形体型が目指せるトレーニング機器です。
ちなみに、バーンマシンを使った運動量は腕立て伏せの7倍を超えるので、効率的な運動となり、本体も小さいため自宅トレーニングには最適な商品となります。
尚、バーンマシンは以下のようなシリーズを展開しています。
① スマートバーンマシン
対象:初級〜中級
本体重量:1.8kg
回転負荷の調整:なし
バーンマシンのライトバージョンです。
シェイプアップや持久力を上げるのに最適な商品です。
女性でも扱えるライトモデルです。
② バーンマシン2
対象:初級〜中級
本体重量:3.8kg （付属の荷重バー込みの最大重量）
回転負荷の調整:あり
従来のバーンマシンに2段階の調整機能が備わっているため、初心者の方がトレーニングの段階に合わせて長く使えるように改良されています。
③ バーンマシン
対象:中級〜上級
本体重量:5.5kg
回転負荷の調整:なし
スタンダードなバーンマシン。
筋トレも持久力アップにも使える汎用モデルです。
④ アンリミテッドマシン
対象:中級〜上級
本体重量:4.5kg （付属の荷重バー込みの最大重量）
回転負荷の調整:あり
スタンダード版に比べて、回転の負荷を上げる機能（ブレーキをかけるような機能です）が付いているため、負荷を上げていくことができます。
⑤ バーンマシンゴールド
対象:上級
本体重量:6.38kg（付属の荷重バー込みの最大重量）
回転負荷の調整:あり
通常のバーンマシンが5.5kgですが、ゴールドは荷重バーを装着することで6.34kgまで重量を上げることができます。
筋肉増強には1番効果を発揮するアイテムです。
用途別にシリーズが多いので、ご自身に合ったバーンマシンを見つけてみてください。
製品型番：CP-012
サイズ：38cm×19cm×3cm
素材：鉄鋼（スチール）
電池付属または内蔵：いいえ
スタイル：筋トレ リハビリ 腕立て
梱包サイズ：39.2 x 21 x 4.2 cm; 5.5 Kg
商品名:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシンシリーズ フィットネス リハビリ
価格:15,000円前後
21.ワンダーコア ロックンフィット
商品名:【公式】ワンダーコア ロックンフィット エクササイズ トレーニング フィットネス 腹筋 体幹 ブルブルマシン 振動マシン テレビショッピング
価格:44,000円前後
この記事でも取り上げた「ワンダーコア」シリーズの中にブルブルマシン（振動マシン）があるのをご存知ですか？
その名も「ワンダーコア ロックンフィット」
こういった、商品名を考える人のアイデア力って凄いですよね。
脂肪をロックして、振動をフィットさせる。
個人的にロックとフィットの間に「ン」を差し込むあたりが大好きです。
うーん。ちなみに、こんな記事を書いておいてなんですが、運動って面倒くさいですよね。
苦手です。嫌いです。やりたくないです。近代的じゃないです！！
そして、こんな気持ちに寄り添ってくれるのが、このロックンフィット君。
家庭用フィットネスマシンの中で、ブルブルマシンは競合商品が乱立し、しのぎを削り合っているジャンルの１つですが、ロックンフィット君のアプローチは独創的です。
どこが独創的かというと、他社のブルブルマシンは、仁王立ちでブルブルするスタイルが一般的なのに対し、ロックンフィット君は座りながらブルブルします。
（立った姿勢でも使えます）
えぇー！！座ったまま痩せられるなら、世の中太る人なんていないっしょー。
そう思いますよね。
いや、ロックンフィット君は結構やりおります。
ロックンフィット君に、『ヨイショ』と座り、ブルブルすること10分間、これだけでジョギング1時間相当、水泳30分相当の運動量が確保できてしまいます。
しかも、1日10分テレビを観ながらブルブルして座るだけで…です。
『うそー！そんな短い時間じゃ効果でないでしょー』
と、テレビ通販ならお馴染みのリアクション。
ロックンフィット君は、1分間で1100回という物凄い振動で動きます。
座りながらこの振動に対応するため、知らぬ間に、腹筋や体幹を使って負荷に耐えるための運動効果が期待できる優れモノ。
また、独自の3D回転によって、お腹周りだけではなく、全身の約90%に負荷を与えることができます。
サイズもコンパクトですし、しっかりと静音設計が施されているので、自宅でのダイエットトレーニングに最適すぎるアイテムです。
やるじゃん！ロックンフィット君！
性別対象：メンズ, レディース
梱包サイズ：67 x 41 x 31 cm; 13.82 Kg
商品名:【公式】ワンダーコア ロックンフィット エクササイズ トレーニング フィットネス 腹筋 体幹 ブルブルマシン 振動マシン テレビショッピング
価格:44,000円前後
22.LEIKE FITNESS 折り畳み式腹筋マシーン
商品名:Leike Fitness 折り畳み式腹筋マシーン 腹筋器具 フィットネス腹筋運動 腹筋トレーニング 全身トレーニングマシン 筋トレ マシーン 高さ調節可能 ダイエット器具 腹筋 太もも 室内用 有酸素運動 モニター付き
価格:11,000円前後
1万円程で購入できる良コスパの「LEIKE FITNESS」腹筋トレーニングマシンのご紹介です。
こちら、まずはハンドルをしっかりと持ち、上下にスライドするローラーの膝置きに両膝を乗せ、腹筋の力でローラーを持ち上げるようにトレーニングするマシンとなります。
このような腹筋マシンがなくても、横たわって起き上がるように腹筋を鍛えることもできますが、頚部痛や腰痛の原因に繋がるため、運動に慣れていない方にはオススメできません。
とはいえ、ポッコリお腹はどうにかしたい！ですよね。
そんな、お腹周りを集中してトレーニングしたい方にオススメできるマシンが「LEIKE FITNESS 折り畳み式腹筋マシーン」です。
LEIKE FITNESSは有酸素運動器具と筋力トレーニング器具を設計、製造、販売するフィットネスマシン専門メーカー。
10年間の人間工学やエンジニアリングで培った、使いやすいトレーニング器具に定評があります。
そして、この折り畳み式腹筋マシーンの良さは、ムダがなく、価格も手頃、使い勝手が良く、シンプルで実用性が高いマシンとなっています。
まず、運動強度が5段階で選べます。
最大の5であれば、相当に腹筋がヒーヒーしてしまうので、最初は2、3ぐらいからのスタートが適当だと思います。
そして、1万円前後で購入できる腹筋マシンにも関わらず、デジタル表示メーターが搭載されているので、運動回数や消費カロリーが簡単に確認できます。
また、折り畳めチェアと同じように、サクッと畳めばコンパクトに収納できますし、サクッと広げるだけで、エクササイズがすぐにスタートできます。
細身のマシンですが、耐荷重は100kgもあるので、家族の皆んなが使える強度も魅力。
そんなわけで、自宅トレーニングはどんなマシンを買っても、継続的に使わなければ邪魔になるだけです。
LEIKE FITNESS 折り畳み式腹筋マシーンのように実用性が高い商品を継続的に長く活用することで、最も効果が実感できる商品です。
何事も地道に鍛錬ですね。
素材：ポリウレタン, 合金鋼
電池付属または内蔵：はい
梱包サイズ：102.1 x 41 x 14.2 cm; 8.5 Kg
商品名:Leike Fitness 折り畳み式腹筋マシーン 腹筋器具 フィットネス腹筋運動 腹筋トレーニング 全身トレーニングマシン 筋トレ マシーン 高さ調節可能 ダイエット器具 腹筋 太もも 室内用 有酸素運動 モニター付き
価格:11,000円前後
23.ハイパーアイス ハイパーボルトプラス
商品名:HYPERVOLT PLUS+-ハイパーアイス-ハイパーボルトプラス-正規品
価格:54,000円前後
『よし、在宅の仕事も増えてきたし、そろそろ本気で運動するか！』
コロナ禍をキッカケに、有言実行で自宅トレーニングをはじめる行動派の方が増えていますが、継続させる最大の敵は間違いなく筋肉痛です。
無理な運動は禁物と言っても、トレーニングに慣れていない身体で、突然運動をはじめると、強弱ありますが、ほぼ100％筋肉痛からは逃れられません。
もうですね、はりきって運動翌日はゾンビ化し、部屋の床を這いつくばって、聞いたことのないうめき声が出しちゃうわけです。
では、なぜ筋肉痛とやらが起こるのか？
それはまず、運動をすると身体の筋肉繊維が損傷します。
そして、身体はこの損傷箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛に繋がっていくと考えられています。
ブラジキニンめ！
しかしまあ、自分の筋肉繊維を破壊して、それを修復することで筋肉量を増やすわけですから、運動が好きな人はどんだけドMなんだ…
さて、とは言っても、ブラジキニンに負けず運動を継続させる良い手立てはないものかと思うわけです。
そんな、肉体疲労に一役買ってくれるのが、ハイパーアイスのハイパーボルトプラスです。
商品名からして、何やらハイパーな感じが伝わります。
こちら、元祖マッサージガンとして発売され、瞬く間に人気が出た筋肉ほぐしマシーンです。
その最新機種が「HYPERVOLT PLUS（ハイパーボルトプラス）」となるわけですが、マッサージガンとはなんだろか？となりますよね。
マッサージガンは、肩凝りや腰痛のケアだけではなく、運動後の筋肉ケア、血流改善、疲労回復効果など、身体全身のケアに最適なマッサージ機器となっています。
整体師や有名アスリートが愛用し、一般にも広く普及しています。
最も良い点は「筋膜リリース」ができる点。
筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のことですが、膜が筋肉にくっついてしまうと、肩こりや故障の原因に繋がります。
そのため、ハイパーボルトプラスを全身に使うことは、運動前後のウォームアップやクールダウンに非常に効果的です。
運動前は、痛みや故障の原因になる筋膜リリースをしてから運動。
運動後も、筋肉痛の原因となる筋膜リリースを行うことで、その後の筋肉痛を緩和されます
ストレッチ運動が同様の効果となりますが、ハイパーボルトプラスのように、とんでもないスピードで圧を加えることで、しっかりと筋膜がリリースされ、身体がかるーくなります。
運動後の爽快感がまったく違うので感動しますよ。
もちろん、通常時のマッサージにも使えるのです、用途が広い点も嬉しいところ。
プロの整体師や、プロアスリートがこぞって使っている点も安心ですね。
そして、ハイパーボルトプラスはせっかくはじめた運動を3日坊主にせず、痛みを軽減しながらトレーニングが続けられるように助けてくれる、あなたの最高の相棒となります。
梱包サイズ：36.3 x 28.2 x 9.2 cm; 2.57 Kg
商品名:HYPERVOLT PLUS+-ハイパーアイス-ハイパーボルトプラス-正規品
価格:54,000円前後
24.RPM Sports NSD パワーボール 280Hz オートスタートモデル
商品名:RPM Sports NSD パワーボール 280Hz オートスタートモデル (280Hz Autostart Classic オートスタート機能搭載モデル)
価格:4,000円前後
まるで、ポケモンがゲットできそうな形状のパワーボール。
取れるならピカチュウがいいな…
このパワーボールは、丸いプラスチックの中に、ローターと呼ばれるボールが内蔵され、パワーボールを回せば、プラスチックの中でボールがグルグル回るように作られています。
このグルグル回り続ける原理を「ジャイロ効果」と呼ぶのですが、内部ボールの回転によって、14Kg～39.6Kgの負荷が作り出され、単なるボールを持って回したときと比較して、まったく違う負荷を生み出してくれます。
（ジャイロと聞くと、スマホに内蔵されたジャイロセンサーが頭をよぎりますね）
パワーボールを回しながら持つと、この負荷を抑えるために、「指」「握力」「前腕」を中心に鍛えることができます。
このパワーボール、じつは1970年代「ダイナビー」という商品名で既に売られていました。
随分と歴史あるトレーニング器具なんですよね。
とはいえ、以前のパワーボールは上手く動かすために、多少のテクニックが必要で、買ってはみたものの、上手く使えずにトレーニングを断念してしまう方も多かったとか。
しかし、パワーボール老舗の「NSD Spinner(NSDスピナー)」が提供する「RPM Sports NSD パワーボール」は、改良を重ね「オートスタート」機能によって、はじめて使う方でも簡単に回転を作り出すことができるパワーボールに進化しました。
しこも、異なる腕の姿勢で使用を続けることで「指」「手首」「前腕」「上腕三頭筋」「上腕二頭筋」「肩」と、幅広い部位を強化することができます。
このパワーボールの良さは、まさに手軽さと、コンパクトさ、そして鍛えにくい前腕のトレーニングができること。
指先で持ったり、手の全体で持つことによって、グリップ力が一気に上がります。
プロアスリートは、球技系の選手に人気があり、野球、テニス、バスケ、ゴルフ選手がこぞって使っているトレーニング器具のひとつなんです。
このパワーボールをひとつ持っているだけで、隙間時間を使って、腕や握力が気軽にトレーニングできるのは便利ですよ。
製品型番：PB688A
種別：ゴルフ, 野球, テニス, 卓球, バスケットボール
電池付属または内蔵：いいえ
製品サイズ：7.01 x 7.01 x 6.2 cm; 0.5 g
商品名:RPM Sports NSD パワーボール 280Hz オートスタートモデル (280Hz Autostart Classic オートスタート機能搭載モデル)
価格:4,000円前後
25.ALINCO(アルインコ) NEWスタイルジョグ
商品名:アルインコ(ALINCO) NEWスタイルジョグ グッドデザイン賞受賞 省スペース 薄型 ランニングマシン 時速1-12km 歩数・心拍計 組立不要 プログラム付き 負荷軽減クッション LED表示メーター タブレットトレー付き 【アルミシルバー/Pレッド/Pブルー】 AFR1519
価格:74,000円前後
やっぱり、ランニングはやめられません。
『走らないとソワソワする…』
ある程度ランニングを続けている方であれば、習慣的に走ることが日常なので、走れない日は歯磨きをしない日と同じ感覚。
とはいえ今のご時世、外で走るならマスクが必須です。
息苦しいし、邪魔だし、汗で湿って気持ち悪いし。
悪天候の日はスポーツジムで走れたのに、入場規制で、気軽に使えなくなってしまったり。
『もーーー！』と、叫びたくなるランナーさんが増えてきています。
そんな、悩めるランナーの強い味方が、ご存知アルインコのNEWスタイルジョグなのです。
MAXで12km/hの時速に対応し、美しいフォルムを併せ持った実用的 ＆ オシャレなランニングマシン。
2019年にグッドデザイン賞を受賞しているみたいですね。
ちなみに、届いてからの面倒な組み立ても不要なので、地味に嬉しいですよ。
（カポっと開けばすぐに使えます）
そして、なにより嬉しいのがコンパクト設計。
簡単に折り畳めて、前後左右自由にキャスター移動ができます。
何度も自宅で使うものなので、片付けの手軽さは超重要ポイントだったりします。
ワークアウトをはじめるタイミングは良いのですが、ワークアウト後の汗だく状態で、マシンを片付ける作業が面倒だと、ため息しかありませんからね。
そんなときだからこそ、サクッと片付けてシャワーに行けるのが、NEWスタイルジョグ最大のメリットでしょう。
その他、嬉しい機能としては、床からの走行面が9cmなので、乗り降りに負担がない、タブレットが装着できる、連続使用90分、危険を回避する安全キーの装備、歩数や心拍数の測定、4つのトレーニングプログラム、ベルトサイズがワイド設計なので走りやすい、膝の不安を軽減するラバークッション…
と、ジムのランニングマシンに負けない機能が充分に搭載され、しかも自宅用にコンパクト設計と。
アルインコさん、さすがです。
製品型番：AFR1519S
素材：アルミニウム
最大速度：12キロ/時間
耐荷重：100キログラム
製品サイズ：146 x 76 x 101 cm; 51.5 Kg
商品名:アルインコ(ALINCO) NEWスタイルジョグ グッドデザイン賞受賞 省スペース 薄型 ランニングマシン 時速1-12km 歩数・心拍計 組立不要 プログラム付き 負荷軽減クッション LED表示メーター タブレットトレー付き 【アルミシルバー/Pレッド/Pブルー】 AFR1519
価格:74,000円前後
26.ボディメーカー(BODYMAKER) ホームジムDX
商品名:ボディメーカー(BODYMAKER) ホームジムDX TM066 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン 筋力 下半身トレーニング ラットプル マルチポジションベンチ 高重量トレーニング マルチトレーニング
価格:40,000円前後
あっしは、中途半端は大っ嫌いなんでね！
やるなら、ガチでやりたいんでね！
そんな、有言実行で行動派、そして部屋にある程度のスペースがある方であれば、ボディメーカーのホームジムDXは如何ですか？
一般的なジムに置かれたペクトラルマシン（バタフライ、チェストプレス用のマシン）は、15万円〜40万円という高額なトレーニングマシンですが、ホームジムDXなら4万円前後という低価格で自宅が本格ジムに早変わり。
男性であれば「たくましい胸板づくり」女性であれば「垂れないバストづくり」に効果的なペクトラルマシン！ということで、ジムに置かれたマシンの中でも、待ち行列ができる人気のペクトラルマシンが自宅で占有可能です。
しかも、ペクトラルマシンに見えますが、ホームユース向けのため、1台の中にかなりの機能を詰め込んでくれています。
ザッと洗い出すとこんな感じです。
[ 1 ］バタフライ→大胸筋、三角筋
[ 2 ］シーテッドロ→広背筋、大円筋
[ 3 ］チェストプレス→大胸筋
[ 4 ］ラットプルダウン→上腕二頭筋、広背筋、大円筋
[ 5 ］ケーブルサイドベンド→腹斜筋
[ 6 ］ベントオーバーロウ→広背筋・菱形筋、上腕三頭筋
[ 7 ］アームカール→上腕二頭筋
[ 8 ］トライセプスキックバック→上腕三頭筋
[ 9 ］ショルダーシュラッグ→僧帽筋
[ 10 ］フレンチプレス→上腕三頭筋
[ 11 ］トライセプスプレスダウン→上腕三頭筋
[ 12 ］サイドレイズ→三角筋・僧帽筋
[ 13 ］クランチ→腹直筋
[ 14 ］レッグエクステンション→大腿四頭筋
[ 15 ］レッグカール→ハムストリングス
とりあえず、自宅トレーニングはこれ一台で充分です。
逆にデメリットは2つあります。
１.組立は結構大変です。慣れていないと2〜3時間ぐらいかかるかも。
２.ウェイトはMAXで60kgです。既にベースができている方には物足りなさは否めません。
（とはいえ、これ以上重くすると、本体重量もあるので、床が抜けちゃうのでしょうね…）
という感じのホームジムDXですが、それでも部屋一畳分のサイズしか取らないで、15以上のトレーニングができる & 4万年前後という価格帯は稀にみる優秀商品じゃないでしょうか。
複数のトレーニングへの切り替えも工夫がされていて、例えばバタフライとチェストプレスはピン１本でカンタンに切り替えが可能です。
買ってみると分かるのですが、ちょっと大変な組立さえ乗り切れば、かなり安定感のあるマシンなので、各トレーニングが気持ちよくこなせますよ。
この際、気合を入れて、自宅に専用のトレーニング空間を作ってみるのはいかがでしょう？
色：メタリックブラック
電池付属または内蔵：いいえ
性別対象：メンズ, ジュニア, レディース
製品サイズ：138 x 118 x 202 cm
商品名:ボディメーカー(BODYMAKER) ホームジムDX TM066 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン 筋力 下半身トレーニング ラットプル マルチポジションベンチ 高重量トレーニング マルチトレーニング
価格:40,000円前後
27.東急スポーツオアシス シェイプアップベンチ
商品名:東急スポーツオアシス シェイプアップ ベンチ 筋力トレーニング 折り畳み ハンドル ゴムバンド付 角度調節 マルチベンチ SU-100
価格:8,000円前後
「東急」って聞くと、なにを思い浮かべますか？
東急ハンズ？東急リバブル？東急百貨店？東急電鉄？または東急バス？
もう、どれだけ子会社があるのでしょうか？と、調べてみると、2017年の時点で220社も「東急」関連の企業が存在します。
それでも、東急グループのはじまりは1922年。
東急レベルの大企業であっても、歴史は100年程と考えると、企業の繁栄と継続がどれだけ難しいことか、改めて痛感します。
1,000年後の大企業は様変わりしていることでしょう。
（企業という概念があるのかも怪しい…）
まぁ、それはさておき、この東急グループの一員である「東急スポーツオアシス」といえば、国内にある大手スポーツジムのひとつですよね。
街中で見かける、青字で「oasis」と書かれた看板を知っている方も多いのではないでしょうか。
そんな東急スポーツオアシスも、じつは自宅用トレーニングマシンを開発していたりします。
キャッチコピーで『ジムに行かなくてもコレ1台で解決できる』なんて書いちゃってますから、えぇ！！ジム事業とバッティングするじゃん！と思いきや、もう東急さんレベルになると、こんな小さいことは気にしないのでしょう。
大人の余裕ですね。
さて、そんな東急スポーツオアシスブランドの中でも「東急スポーツオアシス シェイプアップ ベンチ」はオススメしたいトレーニングマシンのひとつ。
くの字が回ったような、変わった形状のベンチですが、これだけで全身が鍛えられる優秀な一台です。
腹筋はもちろんのとこ、サイドに取り付けられたチューブを使うことで、チェストプレスもできるので、「胸」「肩」「二の腕」のトレーニングができます。
また、足を固定するバーは、レッグエクステンションにもなるので、太ももを鍛えることができます。
トレーニングの負荷は弱中強の3段階、高さ調整も3段階で可能。
マルチエクササイズマシンの呼ばれる小さなベンチですが、ここまで多機能だと、正直驚きます。
さすが、フィットネス事業を展開する東急スポーツオアシスだなぁ…と納得できる1台。
ガチで鍛えている方にはモノ足りない負荷かもしれませんが、これからトレーニングやダイエットをはじめる方には充分すぎる ＆ 凄く便利な自宅用トレーニングマシンです。
もちろん、折り畳んで小さくすることもできます（本体重量は5kgほど）が、広げた状態でもかなりコンパクトなので、そのままお部屋に置きっぱなしでも邪魔になりません。
（なんなら、カラーもグレーとブラウンの2色展開なので、ちょっとした椅子としても使えますヨ）
製品型番：SU-100
サイズ：使用サイズ 約 59×85×47cm、折りたたみサイズ 約 59×78×21cm
素材：スチール、ＰＶＣ，ＰＵ
電池付属または内蔵：
耐荷重：220.46 ポンド
製品サイズ：85 x 59 x 47 cm; 5 Kg
商品名:東急スポーツオアシス シェイプアップ ベンチ 筋力トレーニング 折り畳み ハンドル ゴムバンド付 角度調節 マルチベンチ SU-100
価格:8,000円前後
28.Leikefitness 多機能スクワットマシン
商品名:Leikefitness 多機能スクワットマシン 収納やすい ホームジム 腹筋 トレーニングマシン エクササイズマシン 太もも 臀部 ダイエット器具
価格:50,000円前後
『最近さぁ、無性に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えたいんだよね。』
ですよね。
だって、人間の大小600もある筋肉の中で、もっとも大きく、もっとも強い筋肉が大腿四頭筋ですから。
これ、カンタンに言えば、太もも筋です。
そんな大腿四頭筋、じつはかなり注目したい筋肉なんです。
なぜかと言うと、筋肉がデッカイからです。
え？デッカイ？
だって〜、筋肉量を上げれば基礎代謝が良くなるじゃん〜。
それで〜基礎代謝が良くなると、脂肪燃焼も上がるじゃん〜。
そう考えると、太りにくい身体になるためには、ちっこい筋肉をセコセコ鍛えても時間がかかるし〜、優先的にデカイ筋肉を鍛える方が絶対おトクじゃん〜。
ですね。
なので、大腿四頭筋を集中して鍛えたいわけですが、大腿四頭筋を鍛えるトレーニングの代表格が「シシースクワット」です。
しかし、シシースクワットは素人がやると、マジで身体を壊します。
だって、マトリックス？までは反らなくても、つま先立ちで足腰を曲げるトレーニングスタイルなので、関節にかなり負荷がかかります。
えー！せっかく鍛えやすいデカ筋なのに…
そんな、難しいシシースクワットが、初心者でもカンタンにトレーニングできるマシンがあったりします。
それが、Leikefitnessの「多機能スクワットマシン」。
パッと見、どう使うねん？という形状のマシンですが、両足を挟むことで、安全にシシースクワットをすることができます。
マシンを使うので、正しい姿勢を維持しながらトレーニングができるのが嬉しいところ。
機能的にはシシースクワット以外にも、バッグエクステンションなどもできますが、フィット感や効果はシシースクワットに最適化されている印象です。
組み立てもカンタンですし、コスパも良い商品なので、下半身のスリム化や、下半身の筋肉増強に興味がある方にオススメの一台です。
素材：発泡材, 合金スチール。
電池付属または内蔵：いいえ
性別対象：メンズ,ユニセックス,レディース
耐荷重：330 ポンド
製品サイズ：100.33 x 48.26 x 83.82 cm; 11.79 Kg
商品名:Leikefitness 多機能スクワットマシン 収納やすい ホームジム 腹筋 トレーニングマシン エクササイズマシン 太もも 臀部 ダイエット器具
価格:50,000円前後
29.IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) スカイウォーカー
商品名:IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) スカイ ウォーカー トレーニング ウォーキング 室内 ホワイト IMC-18S
価格:10,000円前後
「鉄人倶楽部」と、重々しいブランド名を掲げる株式会社カワセさん。
ブランド名がサイボーグのようなネーミングですが、株式会社カワセが創業したのは、大正14年（1925年）と、超老舗な国内企業です。
事業内容も「フィットネス・トレーニング器具」だけでなく、「アウトドア・レジャー用品」「アウトドア・レジャーのスポーツ用品」「海用品」「スノーボード・防寒具」など、幅広い事業を展開しています。
新潟に本社があり、従業員数も45名と、堅実に事業を展開するスポーツ・アウトドア系のメーカーさんとなっています。
そんな、カワセさんの人気トレーニングマシンが「IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) スカイ ウォーカー」です。
なるほど。
鉄人倶楽部も英語ブランドにすると、IRONMAN CLUBになるので、またイメージが変わりますね。
で、このスカイウォーカーですが、空中浮遊をしているかのような、ウォーキングマシンです。
両足をステップに乗せて、足をスイスイ動かすことで、空中を歩いているかのような感覚で有酸素運動ができます。
また、ハンドルを握って、バーを前後に動かせばウォーキング効果と同時に二の腕のシェイプアップにもなります。
まさに、一回の運動で一石二鳥となるトレーニングマシン。
自宅でテレビを観ながら、気軽にトレーニングができるので、気がつくとシェイプアップ効果を得られているような感覚で使えます。
また、コスパが非常に良いのですが、それでも液晶によるカウンターが付属され「回数」「時間」「累積時間」「消費カロリー」「スキャン」と、運動量が数字で分かり、モチベーション維持にも繋がります。
そして、空中で動くため、かなりの静音です。
マシンを動かす音もほぼ無音なので、夜に自宅で運動をしても、ご近似迷惑にならないのも嬉しいところ。
トレーニング上級者には向きませんが、初心者の方で、自宅トレーニングをはじめる方や、ダイエット目的で自宅トレーニングしたい方にはオススメの一台です。
製品型番：IMC-18S
素材：スチール・HDR(高密度発泡ラバー)・ポリプロピレン・ポリ塩化ビニル・ABS樹脂
製品サイズ：13.3 x 49 x 75 cm; 14 Kg
商品名:IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) スカイ ウォーカー トレーニング ウォーキング 室内 ホワイト IMC-18S
価格:10,000円前後
30.ショップジャパン スレンダートーン
商品名:ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン シリーズ 腹筋 ベルト (EMS アブベルト) インナーマッスル トレーニング
価格:27,000円前後
多くのフィットネスマシンを提供、TV通販でも有名なショップジャパンですが、EMSも提供しています。
そして、このEMSの人気ブランドが「スレンダートーン」。
スレンダートーンは、腹部に巻いて使うEMSで、主に深層筋というインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルって良い響きですよね。
ちなみに、人間の筋肉を２つに大別すると、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」に分けられるそうです。
アウターマッスルは身体の表面にある筋肉を指していて、正式には表層筋と呼ばれています。
そして、インナーマッスルは、この表層筋の奥にある筋肉のことです。
インナーマッスルの役割は、主に姿勢を維持するために働く筋肉なので、身体の姿勢を保ったり、安定感が上がったりします。
EMSでインナーマッスルを鍛えれば、姿勢が良くなったり、身体の疲れやすさが改善する効果が期待できるようになります。
（もちろん、脂肪燃焼によってダイエットも期待できます）
体幹という言葉も一般化しつつありますよね。
そんなインナーマッスルを鍛えるスレンダートーンですが、専用アプリを落とせば、お手元のスマートフォンやタブレットがコントローラーとなって、様々な操作や設定ができるようになっています。
例えば、スレンダートーンを装着して、スマホから目的にあったプログラムを選び、自分好みのトレーニングができます。
また、トレーニング時間や、毎日の結果を専用アプリで見れるので、継続するモチベーションになりますよ。
ちなみに、お腹をシェイプアップしたい！と思ったときに、スレンダートーンのレベルを設定するのですが、最初は50でも結構キツイ感じがします。
（翌日お腹が筋肉痛に見舞われます）
しかし、毎日しっかりと続ければ、100を超えても耐えられるようになり、気がつけばおなかのぽっこりが消えていく感じです。
これは、特許も取っている「3点パット方式」という独自設計になっていて、正面だけではなく、腹斜筋（ふくしゃきん）という、鍛え難いお腹のサイド側にも刺激を送り、腹部全体を鍛えてくれるため。
もちろん、スレンダートーンだけで確実に痩せられるわけではありませんが、適度な運動の後に、スレンダートーンを使って、さらにお腹まわりをシェイプアップさせると、効果的です。
ちなみに、お腹周りのインナーマッスルを鍛えることで、便秘の解消にも繋がるため、便秘がちな方にもオススメです。
製品型番：SLTC-01AM
サイズ：本体(パッド付)
電池付属または内蔵：いいえ
製品サイズ：9 x 27.2 x 17.8 cm; 930 g
商品名:ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン シリーズ 腹筋 ベルト (EMS アブベルト) インナーマッスル トレーニング
価格:27,000円前後
31.Sckang マグネット式 フィットネスバイク
商品名:Sckang マグネット式 フィットネスバイク スピンバイク フルカバーホイール 心拍センサー付き 無音設計メーカー1年保証 トレーニング エクササイズマシン
価格:36,000円前後
ウォーキングやランニング同様に、有酸素運動の代表格と言える自転車。
巷ではロードバイクで通勤する人も増え、サイクリング愛好家も増えてきています。
颯爽に自転車で通勤する方を見つけると『カッコいいなー』と、思います。
ちなみに、本家ヨーロッパでは、サッカーと並ぶほど自転車ロードレースは人気のスポーツです。
『ツール・ド・フランス』という、世界最大の自転車レースもありますしね。
ちなみに、ツール・ド・フランスの下り坂では、時速100キロを超えることもあるそうです。
もう、自動車！
それほどスピードが出るまで進化した自転車ですが、自転車を漕ぐと、どんな効果があるのでしょうか。
まずは、脂肪燃焼やダイエット効果です。
ペダルを漕ぐと、長い時間、弱い負荷が筋肉にかかり続け、体脂肪を燃やす効果があります。
しかも、ウォーキングやランニングと比べ、膝への負荷は少なくなっています。
そして、心肺機能の向上や、免疫力を上げる効果も期待できます。
多くの酸素が必要となる自転車は、呼吸器が鍛えられますし、有酸素運動によって白血球を生み出す骨が刺激されるため、免疫力が向上します。
菌に負けない身体作りは、今後さらに注目されるでしょうね。
このように、自転車による運動は、脂肪を燃焼し、ダイエット効果があり、心肺機能が強まり、免疫力まで上がると。
良いことばかり！
さて、そんな自転車運動を自宅でも！となれば、Sckangの「マグネット式 フィットネスバイク」がオススメです。
こちら、マグネット式を採用しているため、振動や騒音を極限まで抑えてくれています。
漕いでみると、しっかりと負荷があるのに『スー』と、ほぼ音がなくてビックリしました。
しかも、ホイールなどが内蔵式なので、漕いでも危なくありません。
目の前で車輪が動くと、お子さんやペットが近づいてきたら怖いですからね。
そのような、不安が一切なく、気兼ねなく乗ることが出来るように設計されています。
ハンドルの上に設置されたメーターからは、「消費カロリー」「走行距離」「心拍数」が表示されます。
この価格で、心拍数の計測機能が付いているのは嬉しいところ。
ハンドルのパルスセンサーを握れば、自動的に心拍数が計測されるので、運動中はいつでも心拍への負荷がわかります。
ちなみに、自転車による有酸素運動を最大化させる方法は、身体にムリな負荷を与えないこと。
重い負荷も設定できますが、過酷な運動をしてしまうと、逆に免疫力が落ちてしまうことも。
適度な運動量で続けるためにも、心拍数や消費カロリーを確認しながら漕げるので、Sckangのフィットネスバイクは非常に使いやすい商品となっています。
負荷の調整幅が広いので、家族全員で使える点も魅力です。
製品型番：66-TZKX-SXIY
性別対象：メンズ, ジュニア, レディース
梱包サイズ：100 x 78 x 20 cm; 35 Kg
商品名:Sckang マグネット式 フィットネスバイク スピンバイク フルカバーホイール 心拍センサー付き 無音設計メーカー1年保証 トレーニング エクササイズマシン
価格:36,000円前後
32.ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー
商品名:ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー 手すり付き 3段階高さ調節 コンパクト カロリー・回数・時間メーター
価格:13,000円前後
自宅用トレーニングマシンを選ぶ上で、重要視したいポイントは収納に困らないこと。
部屋にズドーンと陣取るマシンは、想像以上に邪魔になるんですよね。
でも、邪魔にならないマシンがあります！
なんとか細胞あります！
それが、収納力抜群で実用的なトレーニングマシン「ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー」です。
ハンドル式になっていて、メーター（ステップ回数、時間、累積ステップ数、消費カロリー）まで装備したステップマシンで、ここまでコンパクトに作られた商品は珍しいと思います。
しかも、折り畳めて片付けられるなんて…
組み立てもサクッとカンタンに作れましたが、想像以上に安定しています。
油圧を使ったシリンダー式なので、ステップを踏む感覚も滑らか〜に動きます。
ウォーキングのようにコキコキ部屋で動くわけですが、10分もするとジトーっと汗が溢れてきます。
腰や膝が悪い方でも、ハンドルが支えになるので、負担が軽減されるので良いですよ。
ウォーキング1時間あたりの消費カロリーは150kcalぐらいですが、ステッパーを使うと250〜300kcalも消費するので、ウォーキングに対して約2倍の効果となります。
部屋でコキコキするだけで、カンタンに有酸素運動ができて、外でウォーキングをするよりも効率的なトレーニングになるわけです。
しかも、下半身の筋肉アップにも繋がるので、綺麗な下半身を作ることができます。
1日2回、週4日のペースで、朝と夜に15分間コキコキして、シャワーを浴びる生活を送ってみてください。
1ヶ月しっかりと続ければ、身体が軽くなっていく効果を実感できますよ。
製品型番：FA4018
電池付属または内蔵：はい
梱包サイズ：77.5 x 43 x 19 cm; 12.93 Kg
商品名:ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー 手すり付き 3段階高さ調節 コンパクト カロリー・回数・時間メーター
価格:13,000円前後
33.腹筋ローラー 手足両用 スパイダーマッチョ
商品名:腹筋ローラー 手足両用 スパイダーマッチョ 上級者 全方向回転 アブローラー (1セット2個入り）
価格:14,000円前後
クラウドファンディングなどを上手く使いながら、オリジナルグッズを数多く世の中に送り出しているスマートライフ研究所（有限会社ドリームチーム）。
2001年に神奈川県で設立され、D2Cを中心に成長する企業のひとつです。
そんなスマートライフ研究所の人気トレーニング機器が、スパイダーマッチョ。
クモのようにトレーニングするのかな？と妄想すると、あながち間違いではありませんでした。
スパイダーマッチョはベアリング（床につける箇所です）を球体にすることで、自由に回転させながら、トレーニングをすることができます。
昔からある腹筋ローラーは、車輪を前後に回転させる仕組みですが、スパイダーマッチョは前後左右だけじゃなく、床の上を自由に動かすことができます。
この一見変わった仕組みは「フリーフローティング・テクノロジー」と名付けられ、米国で特許まで取得されています。
そして、このフローティング機能を上手く使いこなせば、効率的に全身が鍛えられるようになっています。
手だけではなく、足でも使えるので、上半身、下半身両方のトレーニングができますし、鍛えたい部位に合わせて、縦横無尽に動かせるので、細かな部位だけを鍛えることも可能です。
自重を利用したワークアウトとなりますが「懸垂」「ダンベルフライ」「ベンチプレス」と同様の効果が得られるので、本格的に肉体改造がしたい方にはかなり重宝するトレーニング機器です。
ちなみに、注意頂きたい点としては、トレーニング方法にもよりますが、かなりハードなワークアウトとなります。
また、ベアリング部分を直接床につけて動かすと、音が大きいので、トレーニングマットなどの上で使うことをオススメします。
とはいえ、本気で鍛えたい方にはかなり効果的ですし、自宅で場所も取らないコンパクト設計なので、スパイダーマッチョは試してみて頂いて損はありません。
色：ブルー
素材：ABS
電池付属または内蔵：いいえ
製品サイズ：25 x 25 x 10 cm; 1.4 Kg
商品名:腹筋ローラー 手足両用 スパイダーマッチョ 上級者 全方向回転 アブローラー (1セット2個入り）
価格:14,000円前後
34.THRIVE(スライヴ) 乗馬マシン ロデオボーイ
商品名:THRIVE(スライヴ) 乗馬マシン ロデオボーイ FD-017
価格:28,000円前後
人生幾度も『本気で痩せよう！』と、考えるわけですが、習慣化した日常を変えることは非常に大変な苦行となります。
とくに、身体を動かして痩せようとすると、すぐ筋肉痛になって、2、3日で『もう、いいや…』と、諦めるのが世の常です。
そんな、悩めるダイエッターにオススメしたい自宅用フィットネス機器が「スライヴのロデオボーイ」。
ちなみに、このTHRIVE(スライヴ) は国内企業の大東電機工業株式会社が提供するヘルスケアブランドの名称です。
東大阪市に本社を置く大東電機工業は、まさに日本を代表する老舗メーカー。
なんと、昭和8年に電動バリカンメーカーとして創業しています。
（シブい！）
現在は、マッサージ機やフィットネス機器にも力を入れ、多くの製品を世に送り出していますが、2005年に発売し一世を風靡した「ロデオボーイ」は、同社の看板商品となりました。
椅子のようなモノに座り、乗馬をしているかの如く動くあれですね。
そして、最新版のロデオボーイは2017年8月にリリースされたFD-017。
リリースイベントでは、鈴木奈々さんが新ロデオボーイに試乗して『10分なんて余裕ですね！ ずっと乗っていたい！ 楽しい！ 気持ちいいー！』と終始ハイテンションなイベントとなりました。
こちら、従来のロデオボーイだと、8の字に動くだけでしたが、FD-017は前後左右上下だけでなく、ウェーブ運動や、ひねり運動も加わり「ランダム・モーション・テクノロジー」という技術で、人間が予測できない動きが採用されています。
なにが良いのかというと、以前のロデオボーイは、何度か使うと揺れに慣れてしまったけど、FD-017はどう動くか予想ができないので、毎回身体を支えるためにトレーニング効果が持続するようになったぞ！という感じです。
素晴らしいです。
しかも、普通に歩く運動量に比べて、最大3倍もの運動強度があるとか。
やはり、ロデオボーイの良さは、単純に座るだけでトレーニングができることです。
できれば部屋の中心に置いて、いつでも座れるようにすることで『あ、使わなきゃ』と、思えることが重要です。
そこから、手足を動かす運動をするわけではなく、テレビを観ながら座って体勢を維持するだけでトレーニングができちゃうので、運動が億劫な方でも、ロデオボーイなら無理なく継続できますし、効果も実感しやすいですよ。
くびれるぜ！ヒャッハー！
製品型番：FD-017
素材 シート：合成皮革 本体：PP樹脂、ABS樹脂、EVA樹脂 機構部カバー：ポリエステル
電池付属または内蔵：いいえ
性別対象：メンズ, ユニセックス, レディース
スタイル：ロデオマシン
製品サイズ：65 x 42 x 70.5 cm; 19.5 Kg
商品名:THRIVE(スライヴ) 乗馬マシン ロデオボーイ FD-017
価格:28,000円前後
35.Xiser(エクサー) Pro Trainer プロステッパー
商品名:Xiser(エクサー) Pro Trainer プロ ステッパー 5年保証 フロアマット セット 日本語説明書付き WORLDACE
価格:63,000円前後
Xiser(エクサー)は、1977年にJuris Terauds教授によってXiser Industriesが設立され、最新鋭の大学の研究から、実用的なトレーニングマシンを開発しています。
ちなみに、日本ではメンタリストのDaiGoさんがYouTubeで紹介して有名になったフィットネスメーカーでもあります。
そんな、Xiserの中で人気が集まる自宅用トレーニングマシンが「Pro Trainer プロステッパー」です。
プロステッパーは、いわゆる自宅でウォーキング運動ができるコキコキマシンですが、シリコーン油圧式のシリンダー式なので、とても滑らかに動きます。
そして、人気の秘密は耐久性と5年保証。
せっかく自宅用トレーニングマシンを買っても、壊れてしまったら意味がありません。
プロステッパーは、さすがXiserと感じるシッカリとした作りと、カンタンな操作性、運動時の静音性が高く、飛び抜けて性能が良い商品。
安かろう悪かろうではないですが、ステッパーを何度も買っていた人が、最も評価する商品だけあって、コストに見合ったマシンと言えます。
しかも、5年間も保証してくれるなんて、優しいメーカーさんだなと思います。
また、他のステッパーですと、劣化を防ぐために60分以上の連続使用が制限されているケースが多いのですが、プロステッパーは無制限で使えます。
最近、在宅ワークの方がスタンディングデスクを使うことも増えていますが、スタンディングデスクと、プロステッパーの相性は抜群。
軽い運動をしながらのパソコン作業はとても捗りますし、健康維持にも効果的です。
また、スティーブ・ジョブズもそうですが、歩きながらの思考は、非常にクリエイティブで、発想力を高める効果があるとか。
そう考えると、プロステッパーのように、自宅でウォーキングができるマシンは、トレーニングだけではなく、仕事の効率を上げる効果も高そうですね。
ちなみに、自宅がフローリングの方などに合わせて、トレーニングマットも付属しているので、床を傷つける心配もありません。
これを機会に、プロステッパーを導入して、自宅での生活習慣を見直してみましょう。
セット：フロアマットセット
梱包サイズ：54 x 36 x 12.2 cm; 7.58 Kg
商品名:Xiser(エクサー) Pro Trainer プロ ステッパー 5年保証 フロアマット セット 日本語説明書付き WORLDACE
価格:63,000円前後
ということで、Amazonで買える自宅用トレーニンググッズを35商品ご紹介させて頂きました。
冗長で稚拙な文章を最後までお読み頂き、本当にありがとうございます。
おかげさまで、「〇〇は正義だ」シリーズはこれで第4弾となりました。
この記事がキッカケとなり、ご自宅での運動習慣が身につく方が増えたら幸いです。
コロナの影響もあり、自宅用トレーニンググッズがかなり増えていますが、残念なことに中には粗悪品が紛れていることもあります。
せっかく、自宅でトレーニングをしよう！と、決断したのに、届いたトレーニングマシンが粗悪品だったら気持ちも冷めてしまいますよね。
そんな悲劇がないように、少しでも有用性が高い商品を厳選してご紹介したいと思い、今回の35商品を選びました。
ネットでのお買い物って、楽しい分難しいですよね…
引き続き、買ってよかったモノ、有用性が高いモノ、作り手の情熱が伝わってくるモノなどをご紹介していきます。
最後まで、ご覧になって頂き、ありがとうございました。(/・ω・)/
～ 過去の「〇〇は正義だ」シリーズ ～
「〇〇は正義だ」シリーズ第１弾は「軽いは正義だ」と題し、軽量なアイテムを35商品を厳選し、ご紹介しています。
ミニマリストの方や、ガジェット系の方、モバイラーの方などを対象とした記事となっています。
徹底的に軽量化されたアイテムばかりなので、持ち歩きの不自由が解決されるオススメ商品がいっぱいです。
「〇〇は正義だ」シリーズ第２弾は「高性能は正義だ」と題し、性能がメチャメチャ高い35商品を厳選し、ご紹介しています。
良いモノを長く使いたい方、最先端なアイテムに敏感な方、高性能なモノが好きな方などを対象としています。
かなり、感動するアイテムが多いので、よろしければご覧になってみてくださいませ。
「〇〇は正義だ」シリーズ第３弾は「便利グッズは正義だ」と題し、発想力で生活を便利にしてくれる実用的なグッズ35商品を厳選し、ご紹介しています。
ちょっとしたアイデアでこんなに便利になるのかぁー！と、感動させられるアイテムが多く、『実際に持っていますよー』というお声も頂きました。
人が作り上げる発想力やアイデアに感動する35商品のご紹介です。
マガジン版の【「〇〇は正義だ」買ってよかったモノ集】を、追加して頂くと、ありがたくて涙が溢れ出します。( ﾉД`)
ということで、4.2万字にもなる文章をここまで読んで頂き、感謝しかありません。
もし…もし宜しければ、「いいね」や「フォロー」を頂けますと、本当に励みになりますし、書く気力が湧いてくるので、気軽にポチっとして頂けるととても嬉しいです。ヽ(・∀・)ﾉ ﾋｬﾎｰｲ
では、本当に最後までありがとうございました。ペコリ
IT企業を8回転職して経験したこと、フリーでアフィリエイトサイトを運営したノウハウなどをnoteに残していきます。