ストレスは自分の気がつかない間に心身の健康に悪影響を与えます。

#コーピングとは

、「困難な問題に対処する、切り抜ける」という意味のcopeに由来するメンタルヘルス用語で、ストレス要因を解決するために、あるいは心理的な負担を減らすために何らかの行動をとることをストレス対処行動（ストレスコーピング）と言います。

現代社会において心身共に健康の為に､上手くストレスと付き合っていく方法を身につけることが肝心です。

ストレスコーピングは、#問題焦点型コーピング と #情動焦点型コーピング の2つに大きく分けることができます。

1. 問題焦点型コーピング

職場環境にある要因に対して「上司との関係が悪くて、仕事が進めにくい」「忙しすぎて今の仕事を続けたくない」と従業員が感じることでストレスとして成立します。

問題焦点型コーピングは、ストレス要因自体を変化させてストレスを感じる状況の解決を図ろうとするものです。

ストレスに対して、「仕事の分量が多すぎる」という要因を仕事の割り振りを考え直す・ツールや効率の良い方法を考えるなどの方法で対応‼︎

2. 情動焦点型コーピング

ストレス要因を直接取り除こうとアプローチする問題焦点型コーピングと対になる概念で、 ストレス要因が簡単に解決できない・長く向き合わなければならないときなどに有効です。

また､気分転換やリフレッシュすることでストレスを解消しようとする対処法です。
例としては、運動、趣味、レジャー、カラオケ、温泉浴､
呼吸法、ヨガ、瞑想、自律訓練法、

気持ちの整理をしてストレスを発散させる対処行動です。

まず「何が要因なのか」「解決できる問題か、解決方法はないか」を突き止めましょう

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