自分に価値を見出せなくなっていませんか❓

#自信がない
#自信が持てない

#自信がない と悩んでいるなら、あなたも紹介する特徴に当てはまっているかも

自分に自信がなくなる理由を
まとめると、以下のようになります


1. 　 #過去の経験

失敗や批判の経験がトラウマとなる。

2. 　　 #育成環境

家庭や学校での厳しい期待や愛情不足。

3. 　　 #自己比較

他人と比較して自分を劣っていると感じる。

4. 　 #社会的プレッシャー

社会からの期待やプレッシャー。

5.     #健康の問題

身体的問題やうつ病や不安障害などが自信に影響する。

これらの要因が複合的に作用し、自信喪失を引き起こすことが多いとされていますが・・・

悩んでいる人は、今の　『  #自分が嫌い 』だから、自信が持てない　かもしれません‼️

「 自分を受け入れなさい」なんてよく言われていますが､  「  #周囲からの評価 」もかんばしくななったりすると､ 「 #自分ならできる 」と心から自信を持つことができるはずがない｡

自信がある人て　「 #明るく て、 #余裕がある 」

どれほど切羽詰まった場面でも、どこか余裕があり､笑っていたりする｡
『  #ゆとりがある 』だからこそ、常に力を発揮することができる｡

自信がある人「明るくて、余裕がある」と　ヒトが多い　根拠と改善策を

自信を持つための改善策を以下にまとめます：

1. 過去の経験を #再評価する

• 失敗や挫折を学びの機会と捉える。
• 成功体験を振り返り、自分の強みを認識する。

2. #ポジティブな環境 を作る：

• 自分をサポートしてくれる人々と交流する。
• 過度な批判を避け、励ましや感謝の言葉を受け入れる。

3. 現実的な #自己評価を持つ

• 自己比較を減らし、自分の進歩に焦点を当てる。
• 自分の価値や能力を過小評価せず、現実的に認識する。

4. #小さな成功 を積み重ねる：

• 小さな目標を設定し、それを達成することで自信を築く。
• 成功を祝う習慣を持つ。

5. #精神的健康 　をケアする

• ストレスを管理し、リラクゼーションや趣味に時間を使う。
• 必要ならば専門家の助けを借りる。


6. #挑戦を楽しむ

• 新しいことに挑戦し、成長を楽しむ。
• 失敗を恐れず、経験を積み重ねることで自信を養う。


これらの方法を実践することで、明るく余裕のある自信を持った自分に近づくことができます。
気楽に実績を積み重ね、自分への自信を高めていきましょう｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

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