禁酒禁煙36日目：ダイエットが本格化してきた。

1日に300グラムずつ減るようになってきた。ダイエットは飲酒する上で食事的な効果をもたらす。飲酒によってこれまで塩分を方だったものやカロリー型だったものや、その他諸々取りすぎていたものを取らなくなるため浮腫がなくなり、それに合わせて体重を減っていく。いま俺はかなり太っているが、順調に体重が減ってきている。煙草を吸っていないからその分ストレスがあるが、何し体重計に乗って減少している。自分の体重を見るととても喜ばしく、とても幸せな気な気持ちになるので、これはタバコやお酒の代替になっているような気がする。とても良い状態である。1日300グラムずつ減少したとすれば、30日で9キロである。これはあまり現実的じゃないかもしれないので、まぁ実質5キロ位の減少するのではないだろうか。これはするために俺がやって言う事は以下の通りだ。

・食事調整(一般的な摂取カロリーの70%程度、加えて脂質を少なめにする)

・毎日のウォーキング(1日で1.5万歩確保する。しかし一気に歩いてしまうと疲れてしまったり、筋肉が減少してしまったりするので、朝と夜に分けて、大体30分程度ずつウォーキングをこなすと、日常的な歩行に加えて、1.5万歩になる)

・毎日のジム(と言っても、なかなか正直毎日はいけないので、3日に1回だろうか。また疲れたらやめておくことも重要で、あまり疲れを体に残さないようにするのが味噌だ)

・ジャディアンスとメトホルミン(糖尿病の薬だが、糖質を抑えてくれ、また糖化を抑えてくれるので、美容に良い)

・週一のヨガ(1時間程度)

・パーソナルトレーニング(これは来週から始める。)

これぐらいやっているのだから痩せないわけがないってのはまぁあるが。まぁ40代なので痩せるのは難しいかもしれないが、できる限り頑張ろうと思う。今のところ目標は目指せ− 10キロである。