2021 減量日記　ep.1

こんにちは！

2021年も早いこと、もう4月…。

昨年の11月21日に行われたマッスルゲート東京に出場してから数ヶ月が過ぎ…気づけば2021年も、3月が終わろうとしておりました笑。

↑2020年11月21日マッスルゲート東京にて。

405番の赤パンツが私でございます。

後日、幸いにも鈴木雅さんにフィードバックを頂けたのですが、

「絞りの甘さ・身体の全体的なサイズ感がもうワンサイズ」とのことでした…（その節はありがとうございました！雅さんに届け！）

そこで、

「絞りなら短期的に改善ができるのではないか！！」と考え、

今シーズンの目標を、

「これまでにないコンテストコンディションを作りあげる」に設定しました。

今シーズンはこれまでにお願いした事のなかった、オンラインでのコーチングをして頂きながら、

コーチと二人三脚で「過去最高」を目指して減量がスタートしたのでした。

3月から減量開始して、

3月1週目の平均体重が76.71kg

3月4週目の平均体重が74.26kg

開始一ヶ月目としては、約2.5kgの減量となりました。

体重の落ちとしては、いいペースなのですが、ここで一つ問題点が。

「疲労の蓄積」です。

増量期間中は、定期的にディロードという方法を取り入れて、疲労管理のために意図的にトレーニングボリュームを落としていました。

しかし、減量期間中だと、トレーニングボリュームを落とすことは筋量の低下に繋がりかねません…

なるべくディロードを取り入れずに減量を進めていくのが理想的なのですが、

疲労感が強く、トレーニング強度もこのままだと落ちてしまいそうだったため、いったんディロードを取り入れて疲労を和らげることに…

4月のトレーニングは、疲労管理も考えながら、長い目で見てのトレーニングボリュームの確保をすることが課題になりそうです。

今日はここまで！

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お読みいただきましてありがとうございました！

それではまた。