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【マルチタスクの落とし穴】9割の人が知らない?!作業に集中し続ける方法
今回の記事は
マルチタスクになりすぎて
「あぁ…もうダメだ…」
ってなってしまう
集中力の続かない方に朗報です!
そもそも”マルチタスク”ってなに?
そう思う方もいるでしょう
一言で表すと
「複数の事を同時にこなしたい!」
こんな思考のことを
マルチタスクといいます。
「同時に色々出来ていいじゃん!」
そう思うかもしれませんが
そんな人たちは
本当に人生を損している
と言っても過言ではないんです。
なぜ、そこまで言えるかと言うと
![](https://assets.st-note.com/img/1709906184580-FanLgjYmaU.jpg?width=800)
この画像のように
何もしていないのに
ただただ時間だけが過ぎて
「結局作業が完了していない…」
ってパターンが多いんです。
この状況になってしまう
よくあるタイプは
・考えることが好き
・妄想が好き
そんなクセのある
あなたの様な人です!
今、ドキッとしましたか?
ドキッとしたら
要注意です!
![](https://assets.st-note.com/img/1709906380696-w3gPzjbW3I.jpg?width=800)
今後あなたを待っているのは
行動できなくなる自分です
というのも、
元々は私がそうでした。
私はビジネス書や
YouTube動画などで
インプットは頑張る!
けど、
実際に行動しようとすると
「本当に大丈夫かな…」
「誰かに批判されないかな…」
など
不安に襲われ、完璧主義者に
そうなってしまうと
行動ができず、チャンスを逃す
そんな可能性もかなり高いんです!
![](https://assets.st-note.com/img/1709906528701-3sGgNJafXe.jpg?width=800)
今回の記事では
そんな最悪の未来を防ぐために
作業の集中力を
最大限に引き出す方法を
解説します。
【○○だけやる】
ではさっそく本題に入りますが
結論です。
『やることは25分だけにする』
「ん?」
「どういうこと?」
となったと思います。
取り組みたいことが目の前にある
そんな時には、
『25分だけやる』ということを
徹底してみてください!
![](https://assets.st-note.com/img/1709906740262-Xjlyjy5WPM.jpg?width=800)
実はこれ、
『ポロモード・テクニック』
と言って
人が集中する際のデータによって
導き出された結果で
人の集中できる時間は
60分が限界で
その後は、集中力が
極端に低下してしまいます
このメソッドは
25分作業→5分休憩→25分作業→5分休憩
を繰り返すことで
集中力を維持したまま
仕事をすることが可能になる
という時間管理術です
ただ、あるルールがありまして
このルールを守らなかったら
意味がなくなってしまいます
![](https://assets.st-note.com/img/1709906857665-yCttWyvy7H.png?width=800)
それが、25分間
作業に集中するとき
『25分間は1つのことしかやらない』と
決めてやり抜く
これが大切なんです。
マルチタスクの逆で
シングルタスクとも言いますよね
マルチタスクは複数のことを
同時にやることを指しますが
それは、
集中力が下がってしまうことが
科学的に証明されています
環境を〇〇する
そしてもう1つは、
「邪魔されない環境で作業する」
ということです。
例えば、
・いきなり話しかけられる
・別の行動をとらされる
![](https://assets.st-note.com/img/1709907029462-Ti2t814kht.jpg?width=800)
そんな状態になってしまうと
せっかくの集中タイムが
崩されてしまいます
あなたも
集中している時に
誰かに話しかけられたら
・二度聞きしてしまう
・適当に返事をする
こんな経験ありませんか?
私は基本的に作業する際は
1人で集中できる環境で
黙々と取り組んでいます。
![](https://assets.st-note.com/img/1709907087310-6zrGq7glDu.jpg?width=800)
まとめ
集中力を最大限に引き出す方法は
・25分間のシングルタスク
・邪魔されない環境で作業をする
当たり前のことなんですが
これが実践できていれば
努力を継続できる人が増える
のではないかと思います!
最後に金言を一つ
「効果的な経営者の共通点は、ひたすらひとつの作業に集中する点にある。彼らは最も大切なことのみを行い。そのことが完了するまで、他のことに目を向けないという集中力を持っている」
最後まで見ていただき
ありがとうございました!
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