【必見】これさえ見れば大丈夫！初心者向け胸トレ

こんにちは😃
芦田洋樹です。
note更新します。

今日は胸トレです。
昨日Jinさんの胸トレ動画を参考に記事を書いたので今回は胸トレを詳細にかつわかりやすい動画を参考に記事を書きます。
今回はGENT Fitnessさんの動画を参考にしましました。

■プロ中のプロによる動画

動画の冒頭でゲンキさんはこう言っています。

＂トレーナーの腕は初心者の人にどれだけ分かりやすくトレーニングのいろはを教えられるか"

確かに中級者、上級者はトレーニングの仕方や自分の体のことを知っているのでどう動かせばより効かせられるかわかるし、筋肉のことも理解しているので比較的教えやすいと思います。
しかし、初心者は全くわからないのでそこが腕の見せ所と言えます。ゲンキさんは何千人とお客さんを見てきて予約が取れないようなトレーナーですので完璧です。

■ベンチプレスからじゃないの⁇

"筋トレといったらベンチプレス"
というくらいメジャーな種目ですが、ダンベルプレスを選択してます。慣れないベンチプレスを高重量でやり肩を怪我したり、体が硬いとより怪我のリスクを高めてしまいます。ダンベルプレスで可動域をしっかり確保して初心者でも効果的なトレーニングにしましょう。

■ポイント

1、胸を張る・肩甲骨を寄せる
2、作用点は肘
3、ダンベルの上げ方（おへその方向にあげる）

こちらのポイントを意識するためにも柔軟性がとても重要になります。しっかり可動域を確保するためにもしっかりストレッチしましょう。

■まとめ

今回はとにかく動画を見ていただければ分かると思います。本当にわかりやすくまとめられているので参考にしない手はないです。初心者の方は是非見てください。
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ではまた！