【必見】痩せるためにやってる意味のないトレーニング

こんにちは😄
芦田洋樹です。
今日もnote更新します。

今日の記事はダイエット編です。そしてダイエットをこれから始めるという人に読んで頂きたいです。よく"今ダイエットしてる！筋トレとかしてダイエット始めた！"という方が沢山います。それ自体はとても良いことだと思いますが果たしてそれは本当に効果であり、ダイエットになっているのでしょうか⁇

今回はアクトレブログさんの動画を参考に記事を書いていきます。内容がとてもシンプルで痩せる筋トレという意味ではやるべきことが明確で分かりやすかったです。

■消費カロリーと摂取カロリー

当然ですが、消費カロリーより摂取カロリーが上回れば太ります。本気で痩せたいと思う方は運動も大切ですが、まずご自身の食生活を振り返ってみてはどうでしょうか⁇
意外と食べ過ぎていたり、お菓子を摘んだり、シメの○○で何か食べたりとつい食べ過ぎてしまう方は要注意です。正しくダイエットすれば太りにくい体にもなるので頑張りましょう。

■大きい筋肉を鍛える

こちらは意外と見落としがちになっていると思います。痩せようと思い腹筋のトレーニングだけをしたり、体全体や大きい筋肉を鍛えず対象の部位だけを鍛えるというのがやりがちだと思います。
筋肥大を目的とするのであれば問題ありません。しかしダイエットも目的とするのであればスクワットなどをして大きい筋肉を鍛えて消費カロリーをあげるトレーニングが望ましいでしょう。
動かす筋肉が大きくなればなるほど消費するカロリーも大きくなります。

■まとめ

トレーニングをする上で大事なことはどういう目的を持ってトレーニングをするかだなと感じました。
今回はダイエットが目的なのでダイエットに効果的なトレーニングや食事をする必要がありますね。
今回僕が参考にしたYouTubeはこちらです👇👇

無駄のない努力をして理想の体を手に入れましょう！

ではまた！