【筋トレ編】嫌でもバキバキに腹筋を割るトレーニング

こんにちは😁
芦田洋樹です。
note更新します。

今日はトレーニング編で腹筋のトレーニングを紹介します。夏までに腹筋を〜と言う方がよくいますが1か月前などにジムに行ったりダイエットしたりするのではなくしっかり前もった準備が必要です。参考にしたのはアクトレブログさんの動画を参考にしました。

■豊富な種目数

今回の腹筋トレーニングは全て自重トレーニングになります。その中でもイージーなものとハードなものとで分けて紹介しているので簡単だなと思う方はハードバージョンでキツいなと思う方はイージーバージョンでやってみましょう。
種目は全部で8種類。動画に合わせながら行うと10分にも満たないのでサクッとトレーニングできます。

■簡単で効果的

難易度的にはそこまで難しくない種目がほとんどです。しかししっかりと腹筋を意識すればとても効く種目ばかりです。
僕の意見ですが、腹筋トレーニングはスピードや回数よりもしっかり意識して効かせれば簡単かつ効果的に鍛えられる部位だと思ってます。
実際にやってみてですが動画の終わりには結構キツく疲労していたのでしっかり継続すればちゃんと筋肉はつきますし、食事制限もすれば効果はすぐ出るでしょう。

皆さんどうでしたか⁇
是非実践して夏までにバキバキにしましょう。
今回参考にした動画はこちらです👇👇

ではまた！