『レム睡眠』『ノンレム睡眠』

『レム睡眠』『ノンレム睡眠』
テレビやインターネットでもよく聞く言葉ですが
どういった違いがあるかご存知ですか？
少し難しい話にはなりますが……
最後まで読んでいただけると嬉しいです♪

私たちの眠りはレム睡眠とノンレム睡眠という2つの眠りで構成されていて
これらは約90分周期で繰り返されています。
レム睡眠とは大脳皮質が興奮しており、身体は比較的リラックスしている状態のことで
脳の活動が活発だから夢をみるのはレム睡眠時だと言われています！
また、ノンレム睡眠とは身体はそれほどリラックスしていませんが、
大脳皮質の活動が鎮まっている状態のことで、居眠りのほとんどがノンレム睡眠なんですよ♪
つまり、レム睡眠＝身体的なクールダウン、
ノンレム睡眠＝精神的なクールダウンという役割を持っています。

快適な睡眠リズムを取ることで
睡眠による効果をより感じることができるんです！

また、1日に必要な睡眠時間には個人差があります。
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