睡眠には、必要な情報を定着させるだけではなく 不必要だと判断した記憶を消去する働きがあります！

睡眠には、必要な情報を定着させるだけではなく
不必要だと判断した記憶を消去する働きがあります！

睡眠不足だと脳まで疲れてしまい、その結果ストレスを溜めやすくなります。
また、ストレスが蓄積してしまうと深い睡眠が出来なくなってしまうため、
質のいい睡眠がとれなくなってしまうんです(>_<)

質のいい睡眠を取るために効果的なのが、起床後に朝日を浴びること。
カーテンや窓を開けて朝日を浴びることで
体内時計がリセットされ、活動状態へと導いてくれます！
また、夜になると睡眠を誘うホルモンが分泌され
自然と眠気を感じるようになるんです。

睡眠のリズムを整えるには、日々の習慣づけが大切になってくるので
ストレスを感じにくい身体を作るためにも生活リズムを見直してみては？