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yamamoto15
フルーツ食べます。しっかりと
最近、食生活を良くしようと思い、色々と調べていたらフルーツを食べた方がいいという事を知りました。自分の食生活を見直してみたら、フルーツはあまり食べていないと思ったので、改善していこうと思いました。
フルーツのメリット
「果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルが含まれています。これらは体の調子を整えたり、疾病予防に役立ちます」（女子栄養大学栄養生理学研究室教授の上西一弘氏）
果物＝ビタミンCというイメージがあるが、それだけではない。種類によって、カロテン、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄などを含むため、野菜と同様の役割が期待できる。
フィトケミカルとは野菜や果物の色素や辛み、香りの成分だ。強い抗酸化作用を持ち、体内で発生した活性酸素を取り除くといわれる。さらに、免疫力を高め、病気を予防する働きもあるとのことで、研究が進められている。（ネットから引用）
最近買ったフルーツ
フルーツは元々好きなのですが、あまり自分で買うことはなかったので、スーパーに買いに行きました。
パイナップルとオレンジを買いました。どちらも甘くて美味しかったです。これから、定期的に色々なフルーツを買っていきたいと思ってます。
おわりに
野菜は取るように気をつけているけどフルーツはあまり食べていないと言う人多いのではないでしょうか。僕もそうでした。
フルーツは食べた方がいいらしいので、これからしっかり食べたいと思います。やはり、バランス良く食べる必要があると思います。
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