簡単に『シックスパック』を作る方法！㉔『しみ、シワ、タルミが消える食事術」

初めまして！やまさんと申します。

いつもは、『シックスパック』を作ための方法についてシェアさせていただいていますが、本日は、少し趣向を変えて「しみ、シワ、タルミが消える食事術」についてシェアさせて頂きたいと思います。

①しみを消す食事術、毎日ミニトマトを食べる

ミニトマトにはリコピンという成分が大量に含まれていて、活性酸素と戦ってしみを消し、しみを作らせないという効果があります。

食べる量は一日５個が目安です。特に、夕食に食べるのがオススメです。

②しみを消す食事術、「アサリ∔トマトのスープ」を飲む

トマトはリコピンが豊富というのは上記で書きましたが、アサリにも抗酸化力が高い鉄が豊富に含まれています。

また、殻付きアサリより水煮缶のアサリの方が鉄が豊富に含まれています。
スープにすることでアサリもたっぷり食べやすくなります。

③シワをなくす食事術、「赤ワイン」を飲む

肌にはうるおいやハリを支える３つのうるおい成分があるのですが、
このうるおい成分が失われるのを防ぐ成分が赤ワインには入っているのです。

飲む量は一日ワイングラス１杯が目安です。アルコールはデメリットも多いですが
赤ワインにはそのデメリットを補ってあまりある「若返り」というメリットがあります。

お酒を飲みたい時には、赤ワインを優先的に選ぶのをオススメします。

④たるみをとる料理「牛肉、ピーマン炒め」を食べる

たるみをとるためにはうるおい成分が必要なのですが、そのうるおい成分を作るために必要なたんぱく質、鉄、亜鉛が牛肉には豊富に含まれているのです。

また、ピーマンには牛肉に含まれていない、うるおい成分を作のに必要な「ベータカロテン」が豊富に含まれています。

食べる量は、２人前で牛肉８０g、ピーマン７個～８個が目安です。

今回は以上とさせて頂きます。少しでも、皆様のお役にたてればうれしく思います。
次回は、「髪がよみがえる食習慣」についてシェアさせて頂きたいと思います。

次回も、よろしくお願いします。

最後まで読んで頂き有難う御座いました。

やまさん