簡単に『シックスパック』を作る方法！㉗「筋トレ１年目に知っておきたいこと」

初めまして！やまさんと申します。

本日は「シックスパックを作るためにも重要な、筋肉を大きくするために必要な基礎の基礎の情報を５つシェアしたいと思います。

①プロテインを摂る

筋肉を大きくするためには、タンパク質が大切です。ただ、毎日食事を３回摂っていたとしても、筋肉を大きくするために必要なタンパク質量は足りません。

食事と食事の間に手軽に、しかも、安くタンパク質を摂るためには、プロテインは最強です。

②オーバーロード

ベンチプレス、腕立て伏せ、スクワットなどの多関節を使う種目で、
重量、もしくは、回数を定期k的に少しずつでも伸ばしていきましょう！

いつまでも、同じ重量や回数のままだと筋肉は大きくなっていきません。