筋トレ初期の症状

糖質や栄養バランスの重要性に気付いたあとは、自分なりに色々な糖質を試していきました。白米を食べるとパワーは出るけど眠くなるとか、逆にオートミールとかだと体調はいいけどパワーは白米ほど出ないとか。皆さんにも相性のいい糖質がありますよね？僕の場合はサツマイモです。

ちなみに、ダルビッシュ有さんは冷凍の焼きおにぎりを食べていると言ってました。レジスタントスターチが冷凍することによって増え、※GI値が下がるからだそうです。この辺りのこだわりがさすが一流選手だと思いました。

このようにして、食事面にも気を使い出すと結果がみるみる現れてきました。欲もしっかりあるし、何より肉体面での自信が出てきました。僕の場合は自信が出過ぎて、初期の頃はオラついた感じの人と口論になって、喧嘩寸前までなることが増えました。今となっては大変な迷惑をかけてしまったと思ってます。

だけどこの気が大きくなってしまう現象は割と多くの方に見られるようで、僕なんかは筋トレ8年目、４０歳の今でも油断するとイキってしまいます。

そのようなデメリットが筋トレにもありますが、基本的には人に優しくなれるし、意欲も出るし、いいことずくめです。また４０歳になった今、アンチエイジング効果を強く感じています。このことに関してはまた次回以降書いていこうと思います。

※GI値（グリセミックインデックス）とは、食品が血糖値を上昇させる速度を数値化したもので、食品の糖質の吸収の度合いを示します。ブドウ糖を基準値100としており、数値が高いほど血糖値が上昇する速度が速くなります。

GI値の分類は次のとおりです。70以上：高GI食品、56～69：中GI食品、 55以下：低GI食品。