なおみち@会社員とフィジーク

サラリーマンをしながらフィジーク選手として活動しています。 会社員と選手活動の両立につ…

なおみち@会社員とフィジーク

サラリーマンをしながらフィジーク選手として活動しています。 会社員と選手活動の両立について記事にしていきます。 筋トレとＢＵＭＰ ＯＦ ＣＨＩＣＫＥＮが人生の教科書です。 趣味：筋トレ、散歩、読書、坂道アイドル、サウナ →これらのことも記事にしていきます

サラリーマンとフィジーク選手～最近のアウトプット～

　皆さんこんにちわ。なおみちです。本当に記事を書く期間が空いてしまいました。今年も同じ境遇にいる人に刺さるように、知識とか経験のアウトプットツールとして記事を書いていきたいと思います。 ①今年の目標 今年の目標は「積小為大」です。意味は「小さい事が積み重なって大きな事になる。 だから、大きな事を成し遂げよう思うなら、小さい事をおろそかにしてはいけない」だそうです。ひとつひとつのことを丁寧にこなし、しっかりと積み重ねていき、成功を掴めたらいいかなと思います。大きなこと、遠く

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    • サラリーマンとフィジーク先週～今年買って良かったもの、始めてよかったこと～

      皆さんこんにちは。なおみちです。今年も早いもので12月に入ってまいりました。そこで今年買ってよかったもの、今年始めて良かったことを紹介したいと思います。 まず紹介していく前にちょっとお話しておきたいことがあります。テーマは自分で自分の人生の質をあげよう。です。子供の頃は親がどこかに連れてってくれた、欲しいものを買ってくれた、学校で何か行事があったなど与えられたものや環境から経験、思い出、知見を得てきたと思います。ですが大人は自分から行動しなければ得ることができませんし、他者

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      • サラリーマンとフィジーク選手～やりたいことをやる、後悔しないために～

        皆さんこんにちは。なおみちです。最近考えていたやりたいことをやることと、後悔しないってどういうことかなについて書いていきます。 ①どう生きても後悔はする 結論どう足掻いても後悔はするし、「あの時こうしていたらどうなっていたかな」って考え続けると思います。たられば論は止まらないです。「やらない後悔やる後悔」とは言ってもやった後悔も絶対あります。なのでできる限り後悔の数を減らす、後悔の種類を変えていくことにフォーカスして生きていきたいと思います。 ②後悔の数と種類 後悔の

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        • サラリーマンとフィジーク選手～最近のことと地味な体調不良～

          皆さんこんにちは。なおみちです。大会終わってから最近のことを書いていきます。 ①体調不良？ 大会終わってからずっと体調不良気味です。仕事、トレーニングは普通にできていますが、ずっと70％ぐらいの感じです。トレーニングの強度は上がり続けています。でもなんだかすっきりしない感じです。ついに昨日熱を出しました。微熱、喉の痛み、鼻詰まり、倦怠感、典型的な風邪です。昨日、今日はトレーニングを休みました。寝ても寝ても寝ることができます。どれだけ疲労がたまっていたのでしょうか。実は毎年

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        サラリーマンとフィジーク選手～最近のアウトプット～

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          サラリーマンとフィジーク選手～大会出てきました②～

          皆さんこんにちは。なおみちです。またもや前回の投稿から時間が空いてしまいました。本当に毎日忙しく過ごしています。忙しいということは充実しているということです。今回は大会当日の過ごし方を記事にしていきます。 ①大会当日朝 朝5時ごろ起きました。朝起きた瞬間体の張りの良さを感じました。最後まで水分を抜くために1時間ほどウォーキングをしました。朝ごはんは白米、牛肉、ヨーグルト、バナナを食べました。いつもよりエネルギーが必要なので魚ではなく牛肉を食べました。 ②会場到着から出番

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          サラリーマンとフィジーク選手～大会出てきました②～

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          サラリーマンとフィジーク選手～大会出てきました～

          ①大会出てきました 皆さんこんにちは。なおみちです。仕事がとても忙しくなかなか大会に関する記事をかけていませんでした。8月21日に大会出てきました。マッスルゲート東京ベイ大会、クラシックフィジーク新人の部です。結果からいうと最下位です。審査員満場一致の最下位でした。まさかそんなことはスコアシートを見て目を疑いました。結果については次の記事で詳しく自分なりに考察していきたいと思います。今回は大会1週間まえからの過ごし方を書いていきます。 ②8月15日～8月18日 4日間の

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          会社員とフィジーク選手～京都旅行～

          皆さんこんにちは。なおみちです。新しい会社で働き始めてから最初の1週間が立ちました。前の会社との文化・雰囲気の違いに戸惑いっております。覚えることも多く大変ですが、少しずつ前進していけたらいいかなと思います。 　さて新しい会社で働き始める1週間前7月25日、26日に京都に旅行に行ってまいりました。仙台に続き一人旅となりました。とても暑かったですが、楽しむことができました。今回の旅行は中学3年生のときの修学旅行の際に行けなかった場所に行くことをテーマにしました。それでは書いてい

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          会社員とフィジーク選手～京都旅行～

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量16週目とチートしちゃった編～

          皆さんこんにちは。なおみちです。いよいよ大会まで1ヶ月を切りました。ここへきて減量疲れと共に食欲との戦いが始まりました。というわけで前の記事もしましたが宮城へ旅行へ行き、チートデイしてきました。その模様は記事を御覧ください。 2022年7月18日 62.1㌔ 1食目 鮭 167g 230kcal p37 目玉焼き 2個 140kcal p14 ギリシャヨーグルト 90kcal p10 2食目 いきなりステーキ チキンステーキ 220g 255kcal p41 3

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量16週目とチートしちゃった編～

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          サラリーマンとフィジーク選手～宮城旅行～

          皆さんこんにちは。なおみちです。7月19日、20日の2日間宮城に旅行に行ってきました。今回はその旅の様子と1人旅について書いていきたいと思います。 ①１日目 １日目の記録を書き出す前になぜ宮城に行ったのかそこから書いていきます。まずは行ったことにないところに行ってみたかったからです。すごい単純な理由です。京都、大阪、名古屋は行ったことがありました。同じ規模の大きな都市で行ったことがなかったのが仙台でした。あとは新幹線で手軽に行けたからです。もうひとつ結構重要なのがゴールド

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          サラリーマンとフィジーク選手～宮城旅行～

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量15週目～

          皆さんこんにちは。なおみちです。次の職場で働くまで少しの間休みなので悠々自適に毎日を過ごしています。やりたいことをやって、ジム巡りなんかしながら過ごしています。 2022年7月11日 61.5㌔ 1食目 鮭 167g 230kcal p37 ヨーグルト 62kcal ブルーベリー 55kcal ゆで卵 146kcal p13 2食目 サラダチキン 109kcal p21 サラダチキン 123kcal p24 サラダ 99kcal 3食目 サラダチキン 123kcal p

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量15週目～

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          サラリーマンとフィジーク選手～転職～

          みなさんこんにちは。なおみちです。今回は転職について書いていきたいと思います。今回転職をしました。そのことを書いていきたいと思います。写真は退社日に同期に頂いたハンカチとボールペンです。 ①転職のきっかけ　ポジティブ理由編 転職しようと思ったきっかけの前向きな理由から紹介していきます。まず１つ目は新しいことに挑戦したくなったからです。シンプルに新しいことに挑戦したくなりました。今いる会社で今いる部署でこういうことをやってみたい、もしくは部署異動して違う仕事をするのもいいと

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          サラリーマンとフィジーク選手～転職～

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量12週目から14週目～

          皆さんお疲れ様です。なおみちです。少し減量経過の投稿が止まってしまっていました。14週目から食事の内容経過を投稿していきたいと思います。 ①12週目と13週目 6月20日から7月3日までの2週間ですが、正直に言うと減量に疲れてしまいました。全然体重落ちなくて、体も疲れていました。大会に出るのかも一瞬迷いました。できることを少しずつこなして減量を継続していました。24日から26日実家に帰ってリフレッシュしていました。ちょうどいい機会だったのでハイカーボを行いました。しこたま

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量12週目から14週目～

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量11週目とファミマのさつまいも～

          皆さんこんにちは。なおみちです。減量も地味に疲れてきました。楽しむことが第一だと考えておりますので無理はせず、できる限りを意識していきます。 2022年6月13日 1食目 タラ 177g 136kcal p31 ヨーグルト 62kcal ブルーベリー 55kcal 2食目 サラダチキン 123kcal p24 ゆで卵 151kcal 12p 3食目 サラダチキン 258kcal p33 ヨーグルト 89kcal 4食目 鶏胸肉、オニオン、とまとサラダ 324kcal p

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量10週目と新しいシューズ～

          皆さんこんにちは。なおみちです。減量も10週目に入りまして、明らかに減量疲れが出てきています。最近は仕事、転職活動、筋トレでめちゃくちゃ忙しかったので疲れがダブルパンチです。さて振り返っていきましょう。 減量日記 2022年6月6日 1食目 たら 200g 154kcal p35 ヨーグルト 62kcal グレープフルーツ 55kcal 2食目 デニーズ ローストビーフとアボカドのパワーサラダ 181kcal チキンステーキ 347kcal p33 3食目 サラダチキ

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量10週目と新しいシューズ～

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量9週目～

          皆さんこんにちは。なおみちです。減量も９周目に入ってまいりました。正直減量疲れが出てきております。少し前までは美味しそうなものの誘惑なんて関係なかったのに中華料理が食べたくて仕方ないです。果たして先週の回転寿司大食いの結果はいかに。 2022年5月30日 1食目 鶏胸肉 180g 194kcal p40 ヨーグルト 100g 62kcal 2食目 カミナリステーキ ランプ 200g 242kcal p43 3食目 サラダチキン 108kcal p23 だし巻き玉子 14

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量7週目から8週目～

          皆さんこんにちは。なおみちです。本業と転職活動が忙しくてなかなか記録を投稿できていませんでした。まさかこのタイミングで転職するとはおもいませんでしたが、なかなか本業と選考の両立は大変です。それはまた改めて記事にします。 2022年5月16日 1食目 鶏胸肉 250g 270kcal p55 マンゴー 90kcal ヨーグルト 62kcal 2食目 鶏胸肉 250g 270kcal p55 3食目 卵焼き 135kcal p10 サラダチキン123kcal p24 サラダ

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          サラリーマンとフィジーク選手～減量7週目から8週目～

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