人生を好転させる朝の簡単習慣（グダグダコロナ休みを卒業せよ！）

「あなたは、朝スッキリと　

　目覚めて1日を始めること

　ができているだろうか？」

はたまた

「ぐーたらしながら、

　スマホを見て、

　布団に潜り、

　二度寝して、

　何もしない1日を過ごして

　夜罪悪感に駆られる」

　ような生活をしていないだろうか、

後者の生活は、リアリティが高くビクッとするような人も多いはずだ。

なぜリアリティが高いのか。

それは言うまでもなく、私自身が後者の生活をしていたからだ。

後者のような生活を続けていると、冴えない脳で目覚めて、午前中のほとんどをベットの上で過ごし、結局スマホを見続け、「あれ？！今日何かしたっけ？」という最悪の罪悪感に駆られることになる。

そうならないために、

今日は朝の時間を活用するメリットと具体的な良い習慣、やってはいけない悪い習慣について綴ろうと思う。

※飛ばし読みでもいいように大事な所はふと文字にしていくのでそこだけでも読んでほしい。

朝の時間は

脳が冴えまくるゴールデンタイム！！

朝とは、睡眠で疲労回復した脳が1番リフレッシュされている状態だ。

これを自己研鑽に使わず、SNSやメールの返信などの自己成長に繋がらないものに費やすのはとても馬鹿馬鹿しい限りだ。

人間の脳にはウィルパワーと呼ばれる

物質がある。

ウィルパワーとは、

ゲームでいうところのHPのようなもので、

集中力を溜めたり、放出したりする。このウィルパワーをSNSやメール、

ゲームなどに費やすと、　

1日のHP（集中力）がない状態（瀕死状態）　

で過ごさないといけなくなる。

また、この大事なウィルパワーの1日のキャパは70回と言われており、

大事なことを朝にやることでHPがMAXの状態で臨むことが　

できるようになるのだ。

つまり、

ウィルパワーを最大限に使い、

自己研鑽に当てることにより、

人生は大きく好転していくだろう。

今回は、このメリットを最大化するためと、健康な身体を維持するためにやるべき習慣、タイムマネジメントを紹介する。

①同じ時間に起きる

②日光を浴びる＋深呼吸

③水分補給（250mlくらい）

👆まずやるべき最低限のことだ。

このくらいならまず習慣づくりが

始めやすいだろう。

まずは、健康的に生きなくちゃ
なにも始まらない。

次にやるべきことは、

体を起こすことだ。

日光を浴び、水分を摂ることで

ある程度は目覚めた身体を

しっかり起こすためにするべきこと。　

それは次の通りだ。

①ストレッチとウォーキング、　　　　　　ジョギング（20-30分ほど）

＋運動しながら今日のやる事を決める

②瞑想（といっても、呼吸に集中にするだけ）（1回3分から始める）

ここまでを行うための所要時間は、

40分ほどだろうか。　

この習慣を終えたら、あなたがやるべきなことに力を注ごう。

さあ、この簡単習慣をマスターするだけで

周りの人達よりも圧倒的な

集中力と生産性を出して、

1日を活動できると思ったら

効果は高いだろう。

この習慣をマスターし、

その後の自分がやるべきことに

集中する生活を始めてみてはいかが？