【からだぽかぽか・甘酒】美肌を保ちたいからもっと知っていく♪ 30
こんばんは🌻
2つ投稿していて、日本酒を愛して極めていらっしゃる数名の方から「スキ」を押していただき、ますます興味津々なひまわりです🤗
「スキ」を押すという形で視界を広げてくださり、本当にありがたいことです🐈
「甘酒」について、もう少し掘り下げていきます♪
「甘酒」といっしょについて出てくる言葉で気になるのが
「美容」効果✨✨
栄養あるのはわかるけど、そんなんいっぱいある！
そこに、プラスきれいになってあったまる♪ってなったらどうでしょー？
私はもう、興味津々です！笑😆
まずは飲み方♪
より甘酒の成分を健康的に取り入れるために💡
どれくらい飲むのか、人によってちがうのかもしれないので参考程度に♪
🕰時間：1日2杯（朝と寝る1〜2時間前）がオススメ🍶
理由：原材料の酒粕に「清酒酵母」が含まれているため☆
＊清酒酵母：深い睡眠を誘発するアデノシンA2A受容体の活性化能を著しく高める効果があるから☆
参考文献：ライオン株式会社さん（https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/19/7/19_291/_pdf/-char/ja）
＊良い睡眠が取れる！これだけでも肌質が改善されそうです♪わくわくします🌻
・量：コップ1杯♪
毎日続けるにはちょうど良い量ですね♪
・さらに甘酒の成分を生かす飲み方♪
🍶生姜と混ぜると、血流へのあたため効果＋甘酒のペプチド成分で血圧を上がりにくくなる♪
🍶豆乳と混ぜると、タンパク質＋大豆イソフラボンにより美肌にもつながるかも♪甘酒の糖分があるので、無調製豆乳のほうが飲みやすい♪
🍶みかんの皮（陳皮（ちんぴ））をひとつまみ混ぜると、ヘスペリジン（ポリフェノールの一種）が加わり、血流へのあたため効果により全身ぽかぽか♪🍊
🍶ヨーグルトに混ぜると、動物性の発酵食品＋甘酒の植物性の発酵食品で整腸作用が発動💡
🌟オススメ：手に入りやすさや、混ぜて飲むだけな手軽さを考慮すると、
「豆乳」か「ヨーグルト」、昨日のブログに書いたようなアイス・ゼリーになったもの♪
🌟冷え性な方、特に女性には少し手間がかかるけど生姜や陳皮が含まれた甘酒をオススメします💡
・そもそもの甘酒に含まれる栄養素は？✨
酒粕と米麹タイプ♪
以下、代表の栄養素です♪
🍀エルゴチオネイン・・・皮膚の紫外線照射によるコラーゲン分解や炎症を抑えてくれる✨
🍀フェルラ酸エチル・・・抗ストレス作用♪（ストレスを抑えてくれる）♪
🍀フェルラ酸・・・メラニン産生関連酵素であるチロシナーゼの活性を阻害してくれる✨ （紫外線でやられそうな肌に対して、美白効果がある）✨
🍀パラクマル酸・・・活性酸素を撃退してくれる✨（アンチエイジングや生活習慣病の予防に♪麦茶にも含まれている成分です）
以上♪
おわりに🌟
知れば知るほど、この冬取り入れてみたい飲み物ナンバーワン：甘酒🌻
普通に飲むだけでもいろいろな効果がありそうなところ、
「さらに善いものをっ！」
と考えている方がたくさんいることに驚きでした♪
あなたもこの波に乗っかって、みんなでお肌も体の内側も、健康的になっちゃいましょー🤗✨
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