＃183 少し頑張れば手が届きそうなところに

「継続は力なり」というけれど、同じことの繰り返しはマンネリ化する。ちょっとだけ頑張るのがいいのかもしれない。 今日はこれだけやろう。一歩でも進んだ、積み上げた。 先を見ればキリがないけど、うっすらとでも目標物が見えることでその先にワクワクが待っていれば、今日ちょっとだけ頑張ってみる。 ・英語学習　１５分 ・書くこと　３行 ・スクワット１０回 こんな感じでもいい、少しずつ積み上げよう。 自分にとって本当に価値のあるものを大切しながら続けていこう。

今日もおつかれさまです。 朝から仕事して、プレッシャーと闘い、帰りの電車の中。 自分に「よくがんばりました。」と褒めてあげよう。

#182 人生をデザインする

電車の乗継時間。 あと7分。 その待ち時間で何ができるか。歯磨き、顔洗い、ひげ剃り、手洗い。 家で全部済ましておきなさいということはさておき、この細切れ時間をどう使うか、限られた時間がわかっていれば、じゃああれをしようとなる。 時間の使い方って自分でデザインするもの。 限りあるものという意識がふと薄れてしまうけど、時間は有限である。 どう時間を使うかは、どう人生をデザインするか。 ワクワクを大切にしながら、キャンパスに絵を描くようにデザインしよう。

＃181 人生は二刀流の生き方がいいかもしれない

「人生は一度きり。思いっきりチャレンジしよう」 とはいうものの、人はやっぱり「変わる」ことが怖かったりする。 ホメオスタシスというやつなのか。 そこで０か１かではなく、もう少し柔軟な発想でチャレンジしたらいいのかなと思った。 今あるものをまずは守り継続する。一方で思いっきり楽しみながらチャレンジする。例えば、今のキャリアの方向性がある程度決まっていて目標があればそこを目指す。達成する日付を決めてやるだけ。日々努力を積み重ねる。 一方でそれ以外の領域、例えば趣味は思いっきり

＃180 どうありたいか（Be）

自分がどうありたいか。 日々いろんな出来事がある。 楽しいこともしんどいことも。 でも、そういう時、特に苦しい時でも どうありたいか（Be）は自分で選択できるし、自分でコントロールできる。 目の前で起きている事象に対して 自分はどうあるか（Be）、どういう行動を取るか（Do）を意識する。

#179 写真を撮りながら想う

その一瞬の表情を逃すまいとシャッターボタンを押す 今という一瞬が連続する そこには時間という概念がない 過去とか未来とかなく 今の連続が出来事になっていく 今を感じて今を大切に 今という一瞬にシャッターを押し続けるような そんな生き方がいい

#178 今日はどんな1日だった？

オーストラリアでホームステイの夕食時にマザーに聞かれた言葉。 「How was your day ?」 学校でこんなことがあったとか、授業やクラスメイトのことなど、全てが真新しくそんな出来事を話していた。 毎日のように聞かれるので少しずつ話す内容も考えるようになった。 非日常も日常もその日に特に何もなかったということはない。 毎日生活をしていれば何かを感じ、何かを閃いたり、気づいたりする。 買い物ひとつにしても野菜や果物を買う時にどれが一番美味しいか、どうやって見

#177 一日一生

最近、毎日のように聴くPodcastがある。 「マインドフルネス瞑想ガイド」という番組だ。 これまでも瞑想は続けてきたが、自己流だったり、YouTubeを聴きながらだったりと様々だった。最近はこの番組を聴きながら瞑想をしている。 この番組では誘導瞑想といって音声ガイダンスを聴いているだけで、自然と瞑想に導いてくれる。また、お勧めの本を解説してくれたり、人生の質を良くしてくれるヒントがたくさん詰まっている。 瞑想の効果は様々だ。自分の潜在意識に気づいたり、心の安らぎを得た

【読書】『大聖堂』（レイモンド・カーヴァー）

この著者の作品は初めてだった。最近ハマっているPodcastでオススメされていた本。表題作の「大聖堂」に込められた著者のメッセージとは。 本を読むことで、世の中を様々な角度から捉えることの面白さに気づき、自分の可能性を広げることができる。 表題作「大聖堂」の気づき・感想 私たちは目からの情報に頼り過ぎているのではという新たな問いが生まれた。目を閉じて、音、肌触り、心の声にもっと感覚を研ぎ澄まして感じることの方が、世の中はずっと広く、ずっと面白いのでは。 私たちはスマホ

#176 日常の出会い直し

１週間の仕事を終えてからの週末の過ごし方。 いつもルーチンのように英語学習やnoteを書いたりする。 それはそれで良いんだけど、非日常に触れることを意識してみよう。 例えば、映画、読書（小説がいい）、音楽を聴く、ゲーム、絵を描く、違うコミュニティに所属するなど。 ゲームってあんまり良い印象がなかった。時間の無駄遣いという思い込みがあった。でも、ちょっとやってみるといつもと違う脳が刺激されている感覚。長時間はやるつもりはないが、時々やってみるのもいいかも。 あとは普段会

#175 現実と非現実をさまよう瞬間

現実と非現実（夢・仮想空間というのか）の境目が分からなくなることがある。おそらく主観的な視点から自分を客観視する狭間にいる状態だと思う。 特に瞑想した後や電車の中でボーッとした後に我に帰った時などに起こる。 今この瞬間を過ごしている感覚。 その瞬間は不思議な感覚で 「自分は今生きているんだな、これまで何十年もこの世の中で生きてきて、今後も何年・何十年か生きて、いつかはこの世から消えていなくなるんだな」と思ってしまう。 いわゆるマインドフルネスの状態なのかもしれない。

#174 超能力者になりたい

超能力者になりたいと言っても、空を飛べたり、相手の心を読めたり、不死身の体を手に入れたいということではない。 昨日と変わらない光景。 目の前の当たり前の風景・人・物。 でも、よくよく周りを見てみると新たな発見がある。 花壇の模様、道端の綺麗な花。 朝日の美しさとその時間帯の変化。 建物の２階以上を意識してみると知らなかったお店を見つける。 また、建物の歴史を知れば違った見え方がする。 いつも会う人もその人がそれまで歩んできた道や現在置かれている状況や意外な趣味を知れ