h(叡智)が教えてくれる優しい引き寄せの法則 #36 引き寄せの流れをスムーズにする『感情の解放とクリアリング』

質問者（Q）：
h達人、理想の未来をより現実的に感じられるようになってきて、少しずつ引き寄せが楽しくなってきました。でも、どうしても抑えきれない不安やネガティブな感情が出てくるときがあって、その度に引き寄せが止まってしまうのではないかと心配になります。こうした感情を上手に解放する方法があれば教えてください。

h達人（H）：
引き寄せをスムーズに進めるためには、感情の解放とクリアリングがとても大切です。私たちは時に、無意識のうちに感情を抑え込んでしまい、それが心の中にブロックを作り出すことがあります。こうしたブロックをクリアにすることで、引き寄せの流れが一層スムーズになりますよ。まずは、「感じるままに感情を受け入れる」ことを意識してみましょう。不安やネガティブな感情も、無理に抑え込まずに、ただそのまま感じてみることが第一歩です。

Q：
「感情をそのまま受け入れる」んですね。でも、どうしても不安や怒りが強いとき、向き合うのが難しくて、その感情に振り回されてしまいそうです。そういうときに落ち着くための方法があれば教えてもらえますか？

H：
そのようなときには、「呼吸法」を使って自分を落ち着かせるのが効果的です。感情が強く出ているときは、深くゆっくりと呼吸をすることで心が安定し、感情に飲み込まれにくくなります。具体的には、4秒かけて息を吸い、7秒間止め、8秒かけてゆっくり吐き出す「4-7-8呼吸法」を試してみてください。呼吸に集中することで心が落ち着き、感情がクリアになりやすくなりますよ。

Q：
4-7-8呼吸法ですね。それなら、感情が揺れたときでも落ち着けそうです。でも、感情を解放するって具体的にはどうすれば良いのでしょうか？解放したいと思っても、何かがブロックになっているようで…。

H：
良い視点ですね。感情の解放は、無理に取り除こうとするのではなく、感じるままに「ただ見つめる」ことが大切です。感情が湧き上がったとき、それを「何とかしよう」と思わず、ただその感情があることを受け入れてみてください。たとえば、「今、自分は不安を感じているな」「怒りが湧いてきているな」といった具合に、感情に名前をつけるだけでも、心が少しずつ緩みます。そして、そうした感情が自然に通り過ぎていくのを待つことで、徐々に解放されていきます。

Q：
感情に名前をつけるだけでも良いんですね。それなら、解放が難しく感じたときでも取り組みやすそうです。でも、感情が通り過ぎていくのを待つのがどうしても難しいときは、どうすれば良いでしょうか？

H：
その場合は、感情を「書き出す」ことを試してみましょう。紙に自分の感じていることを自由に書き出すことで、心の中にある感情が外に出やすくなり、解放が促されます。どんな内容でも構いませんので、感じたままを文字にしてみてください。書き出すことで、頭の中で複雑になっていた感情が整理され、落ち着きが戻りやすくなります。そして、書き出した紙は後で破いたり、手放す儀式として燃やしたりすることで、心がさらに軽くなりますよ。

Q：
感情を紙に書き出すんですね。それなら、頭の中がスッキリしそうです。でも、手放したい感情が何度も戻ってきてしまうときは、どうすれば良いでしょうか？

H：
とても良い質問です。手放したい感情が戻ってきたときには、「その感情は成長のためのサインである」と考えてみてください。何度も戻ってくる感情には、あなたが次のステップに進むための気づきや成長のチャンスが含まれています。たとえば、不安が戻ってきたとき、それが「今、自分は新たな挑戦をしているからこそ感じる不安なのだ」と捉えると、自己成長の一部として感情を受け入れやすくなります。そして、その感情をただ観察するだけで、少しずつ和らぎ、自然に解放されていきます。

Q：
「成長のためのサイン」なんですね。それなら、感情が戻ってきても焦らずに向き合えそうです。でも、どうしても強い抵抗感がある感情にはどうアプローチすれば良いでしょうか？

H：
そのような強い抵抗感があるときには、「小さなステップで向き合う」ことを意識してみましょう。強い感情を一気に解放しようとすると、心が負担を感じることがありますので、少しずつ解きほぐしていくことが大切です。たとえば、まずはその感情を感じている「場所」に意識を向けてみてください。胸や腹など、体のどこかに緊張や違和感があるかもしれません。その場所を感じながら、ゆっくりと深呼吸をすることで、少しずつ感情が緩んでいきますよ。

Q：
体の緊張を感じながら深呼吸するんですね。それなら、無理なく感情と向き合えそうです。でも、日常で気軽にできる感情のクリアリング方法があれば、もっと試しやすくなると思います。何かおすすめはありますか？

H：
良い質問ですね。日常で取り入れやすい感情のクリアリング方法としては、「日々の感謝」を意識することも効果的です。感情のクリアリングは、無理にネガティブな感情を取り除くことではなく、ポジティブな感情を少しずつ増やしていくことでも達成できます。たとえば、寝る前に「今日の感謝」を3つ思い出すだけでも、心がリフレッシュされ、感情がクリアに保たれやすくなりますよ。

Q：
「日々の感謝」を取り入れるんですね。それなら、毎日気軽に続けられそうです。感情を解放しながら、引き寄せの流れをスムーズにしていきたいと思います。

H：
感情の解放とクリアリングは、引き寄せを進めるための大切なステップです。日々の感謝や小さな気づきを通じて、無理なく感情を整えていってくださいね。