「 問いかけを行い、 相手の考えを引き出して 自発的な行動を促すスキル」 ・コーチングは昔から存在しているが、 最近注目されてきている。 その理由は、結果を出すための働き方が 変わってきているから。 テクノロジーが発展していて、 世の中がどんどん便利になっている。 サービスもたくさんあり、 差別化が難しくなって来ている。 この現象により、 昔は賢いリーダーが、上から指示して みんなを動かせば結果を出せていたが、 今では通用し
「自然と触れ合う」 自然と触れ合うことは、 マッサージの効果よりも身体のダメージを 減らしてくれるそうです。 ・公園で20分以上過ごす。 緑の多い所は、身体にとって 有益なバクテリアが漂っています。 公園などで過ごしてみるのは 身体の疲労回復に繋がりますね。 ・自然音のbgm聴くようにする。 川のせせらぎや風の音などの自然音は 副交感神経を優位にしてくれます。 ・自宅に観葉植物を置いてみる。 観葉植物はホルムアルデヒドなどの 有害物
「腸内環境を整える」 これがかなり大事になります。 ・腸ではセロトニンが90％作られます。 セロトニンとは神経伝達物質です。 深い睡眠において重要な メラトニンの材料になります。 身体を休めたり、リラックスするには セロトニンはかなり重要になります。 ・発酵食品と食物繊維を摂ることで 腸内環境は整いやすいです。 ・発酵食品 1日目安 40〜50g 納豆 ヨーグルト キムチ 味噌など。 ・食物繊維 1日目安 20〜27g キノコ類 りんご
「私は〇〇なときに、〜〜なことをする) その後、それに近い質問をしてみる。 上記のアクションは 自己開示を行い、相手の気持ちを 聞き出すことができます。 ・質問をするときのポイントは、 相手の気持ちを刺激すること。 その理由は 相手は自分の気持ちを話したいから。 ・具体例を挙げると、 私は朝起きたとき、まだ眠い場合が多くて 頭から全身に布団を被り直してしまい、 なかなか起きられません。 ⬇ あなたは朝起きたとき、まだ眠いなぁと 感じてし
