眠れない日は... 1対2の呼吸法

疲れた夜に眠れないとつらいですよね。

最近寝つきが悪く、寝れたと思ってもすぐに起きてしまってもどかしい日が続いてました。

なんか呼吸が浅い気がする…

以前聞いたことがある「1対2の呼吸法」を思い出しやってみたら心が落ち着き気づいたら眠れてました✨

1対2の呼吸法についてもう少し詳しく説明します。

1. 1対2の呼吸法とは？

1対2の呼吸法は、呼吸のリズムを整え、リラクゼーションを促進す