流しておくだけで超集中！！勉強のときにおすすめ☆YouTubeで聞ける自然音3選

こんにちは。

りっちーです。

今日は、勉強やリモートワークの時におすすめの自然音の音源をご紹介いたします。

こんな人におすすめ

・家だと勉強や仕事に集中できない

・イライラしてしまうことが多い

・夜興奮してしまって眠れないことがある

・リラックスをできる環境を整えたい

自然音とは？

自然音は，小鳥の鳴き声や小川のせせらぎ，木々のこすれる音や波の音などの自然が生み出す自然界の高周波（1/f リズム）を含んだ音のことです。

1/f リズムというのは自然界の音が持っている不規則なリズムのこと。風の音や海の波の音は、人が作った音楽と違って一定のリズムではないですよね。その不規則な「ゆらぎ」を数値化できる部分を1/fという数式で表し、1/f リズムと呼んでいるわけです。そして、人間の心拍数などもこのリズムにのっとって動いていることが分かりました。人間以外の小さな生物の細胞や神経の働きも同じです。その後も数々の研究により、基本的に生体リズムは「1/fゆらぎ」によるものであることがわかってきました。

自然音の効果

それでは、川のせせらぎや波の音、焚火の音などの自然音にはどのような効果があるのでしょうか。

筑波大学の研究では、自然音を聞いてもらい、その人のホルモン分泌ががどのように変化するかを調べました。

その結果、自然音は，

・幸せホルモンと言われているオキシトシンの分泌を増加させる

・かつストレス因子指標の１つであるコルチゾールを減少させる

・心拍数を減少させる

という効果があることが分かりました。自然音は，ストレス緩和があり，リラックス効果があるということですね。

（参考:自然音を聴くことによる自律神経機能に及ぼす効果に関する研究）

 自然音が聞ける、おすすめのYouTubeチャンネルを紹介します！

自然音が聞ける、おすすめのYouTubeチャンネルをご紹介します。YouTubeなので無料で見られますし、とっても手軽なので是非見てみてくださいね。

■感じるスピリチュアルしゅうさんShusan Feel Spiritual（チャンネル登録者数9.1万人）

試しに聞いてみて！おすすめ動画

・【神の島・波の音8時間】宮古島のさざなみを聞き流すだけでリラックスとエネルギーチャージできるパワースポット自然音【ASMR 勉強 睡眠 作業 瞑想 α波】Wave Sounds

・【神の島・波の音+ギターBGM】ネガティブな心・感情を癒し本来の自分を取り戻すヒーリングミュージック【青空+パワーストーン効果】Heal The Mind Music(Acoustic guitar)

・【波の音と焚き火・8時間】神の島の波の音と夕焼けでリラックスしながら熟睡できるパワースポット自然音【沖縄・久高島】Deep Sleeping Sounds 8hour

■苫米地英人YouTube 公式チャンネル（チャンネル登録者数 5.23万人）

試しに聞いてみて！おすすめ動画

・【FS™ STORE OPEN!!】✴︎Refine✴︎Functional Sound(tm) Waves （深いリラクゼーション効果と抽象空間への誘い）

・【FS™ STORE OPEN!!】✴︎Refine✴︎Functional Sound(tm) Creek （集中力の最大化と限界突破への閃き）

・【FS™ STORE OPEN!!】✴︎Refine✴︎Functional Sound(tm) Bonfire（止観 我執と煩悩の焼却）

■10 Hours Looptube（チャンネル登録者数 5.5万人）

試しに聞いてみて！おすすめ動画

・【癒し】リラックスできる音楽でイライラを抑える【α波】

・【環境音】きれいな音でぐっすり眠る【勉強用BGM】

・【ヨガにぴったり】心地よい自然の音とリラックスできる写真でぐっすり眠る

人間は環境によって変化する生き物と言われますが、音も大事な環境の一つです。集中できないな、リラックスできないな、という悩みのある方は是非お試しください。

わたしはこのような自然音の動画やCDなどを部屋に流しっぱなしにしていることも多いです。音は、振動なので、流しておくことで部屋の空気が動くんですね。そうすると、部屋のエネルギーが高まります。

自宅にいることが多い今、音からお部屋を整えませんか？

試してみてくださいね(*^^*)