HIITのときに使うもの
昨日は #習慣にしていること というタグで現在2年以上続けているHIITについて書いてみた("HIITとは？"についてもこちらをどうぞ)。
どうやってHIITを行っているかの紹介はある程度できたと思うが、その時に使っているアイテムなどには触れていなかったなと思ったので、今回紹介してみる。
ヨガマット
運動の際、衝撃吸収の役割をしてくれるのがこのヨガマット。
硬いと足がダメージを受けるし柔らかすぎると足が沈み込んで思うように動けないのだが、ヨガマットは丁度良いクッション性。
マンション住まいの場合は階下への衝撃も和らげてくれる。
こちらは購入してから5年以上経つが今でもクッション性は健在で、ダンベルを載せた跡がついてもしばらく離しておけばまた元に戻る。
マットの厚さは衝撃吸収力と取り回しづらさのトレードオフだが、8mm〜10mmくらいなら特に問題ないと思う。
ちなみにうちでは敷きっぱなし。
プッシュアップバー
僕は手首の腱鞘炎への不安もあり、このプッシュアップバーは欠かせないものとなっている。
基本的にバーピーは腕立て伏せ付きでやっているので、その腕立て伏せの際このバーを握って行う。
床に手の平を着けずにできるので、手首への負荷も通常の腕立て伏せより少なくて済むのでおすすめだ。
グローブ
プッシュアップバーを握る際にあるとさらに安心なのがグローブ。
こちらはグローブの内側にシリコンパッドが使われており、握り込んだ時にゲルタイプのグローブほど「ぐにゅっ」としすぎない絶妙な塩梅。
力みすぎることなく自然と運動に集中できる。
ダンベル
HIITは基本的に自重(道具を使わず自分の体重移動で負荷をかける)で行っているのだが、時々筋トレみたいなこともしたり、より負荷をかけたHIITを実施する時に使っている。
僕は3kg×2を買った。3kgでも片手で持つとなかなか重い。
部分的に鍛えたい箇所がある場合に有効。
ケトルベル
HIIT動画を見漁っていた時に初めて存在を知ったケトルベル。
名前がかわいいよね。ケトルベル。
こちらは5.4kgと9.1kgをそれぞれ1つ購入。
片手で持つ場合もあるが、両手でバランスよく持って体幹を鍛えるのに有効。
そのほか一時期ゴムチューブやアブローラー等も使っていたのだが、最近はめっきりなので割愛。
またハマり出したらうるさいくらいに紹介すると思うのでその時に。
ゆるHIIT&ゆる筋トレを楽しんでいる自分におすすめのトレーニンググッズあったら教えてください。
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