ストレッチ＆短時間トレーニング

三条市でトレーニング教室をやってます。 1年で20キロ以上のダイエットに成功。 まだま…

ストレッチ＆短時間トレーニング

三条市でトレーニング教室をやってます。 1年で20キロ以上のダイエットに成功。 まだまだあまいので、みなさんと一緒にダイエットできればなと思っています。

HIITの良さをまとめてみた。

押忍！ HIIT(High Intensity Interval Training: 高強度インターバルトレーニング)について、 世の中に出回っている良さをかき集めた 結果をお伝えしようと思います。 (論文からの引用は特に書かないので 所説あるということで。) ここでは主に、【5つのメリット】を 紹介したいと思います。 結局のところ、短時間のトレーニングなので、 継続することに意味があり、 内容についての過大評価は禁物です。 『やらないよりは、やったほうが良い』程度の 内容

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    • ウォーキング・ランニングで太る！？

      皆様、こんにちは。 今日はウォーキング・ランニングについてです。 ※考え方はいろいろあるので、参考程度に。 ◎まず初めに… ダイエットと言ったらとにかく走る、歩くということをイメージする人が多くいると思います。 タイトルの通り、ウォーキング、ランニングで太る理由について書きたいと思います。 何年も習慣的にランニングやウォーキングを取り入れて、冬の時期や梅雨の時期でもこなしきれるかたは、画面を閉じても大丈夫です。 大抵の人は3ヶ月も経たずにダイエットを辞めてしまう方が大半

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      • プロアスリートも実践！？トレーニング教室について！

        こんにちは、ショウジです。 私が1年で約22キロダイエットするのにあたりいろいろと学んだ健康知識や皆さんに毎週やって頂いている内容ついて改めて認識して頂けるようブログを開設してみました。 多分、すぐ飽きると思いますが、毎週配信している今週気になった記事なども備忘録として記録していきたいと思います。 ●実践内容 20秒(超！全力)の単純運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を実践しています。 高強度で間欠的に運動することを格好良く書くと『Hig

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      HIITの良さをまとめてみた。

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