マインドフルネス５ヶ月やってみての感想

１日３分間だけをほぼ毎日５ヶ月やってみた

Apple Watchのアプリで、マインドフルネスのアプリがあります。

「吸って、吐いて」

このリズムで振動がくる仕組みになってて、心拍数とかも同時に測れるアプリです。

これをある程度継続したので、現時点での感想を記しておきます。

まあ、いいんじゃない。もうちょい続けてみよう。

これが結論です。

「絶対おすすめだから、みんなも是非やってみて！」とかのテンションではありません。

じゃ、何が、どういいのか？

メリット１ 集中力が増す（感じ）

あくまで、自分の主観なので、そうじゃない方もいると思います。集中力が持続しやすい感じがします。

メリット２脳みそがじわっとくる（感じ）

上手く表現できませんが、脳の中の血液が循環してるのが、把握できる気がします。「ジワっと」する感じです。「あ〜瞑想してるんだな」と言う気分になります。

メリット３心が落ち着く（感じ）

これも上手く表現できませんが、なんか落ち着く感はあります。3分経って目を開けると、「ふう、よしやるか」みたいな心境になってます。

正直、3分は短いのかもしれません。

もう少し長めの時間を当てて継続してみます。

何事も継続が大切。コツコツやっていきます。