マインドフルネス5ヶ月やってみての感想
1日3分間だけをほぼ毎日5ヶ月やってみた
Apple Watchのアプリで、マインドフルネスのアプリがあります。
「吸って、吐いて」
このリズムで振動がくる仕組みになってて、心拍数とかも同時に測れるアプリです。
これをある程度継続したので、現時点での感想を記しておきます。
まあ、いいんじゃない。もうちょい続けてみよう。
これが結論です。
「絶対おすすめだから、みんなも是非やってみて!」とかのテンションではありません。
じゃ、何が、どういいのか?
メリット1 集中力が増す(感じ)
あくまで、自分の主観なので、そうじゃない方もいると思います。集中力が持続しやすい感じがします。
メリット2脳みそがじわっとくる(感じ)
上手く表現できませんが、脳の中の血液が循環してるのが、把握できる気がします。「ジワっと」する感じです。「あ〜瞑想してるんだな」と言う気分になります。
メリット3心が落ち着く(感じ)
これも上手く表現できませんが、なんか落ち着く感はあります。3分経って目を開けると、「ふう、よしやるか」みたいな心境になってます。
正直、3分は短いのかもしれません。
もう少し長めの時間を当てて継続してみます。
何事も継続が大切。コツコツやっていきます。
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