10/22

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ 10/22体重71.3体脂肪21.1% 栗🌰の季節

秋の味覚で忘れていけないのが栗🌰。
調理のレパートリーとしては難しいですが年間で食べておきたい一つ✨

サツマイモなどと比べて豊富な食物繊維は便秘改善に役立ちます。 さらに渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンも含まれています。 やわらかくて栄養バランスの良い栗は、お子様からご年配の方、貧血予防や葉酸を多く必要とする妊婦の方まで、広くお奨めできる滋養に富んだ食材と言えるでしょう。

栗の効果的なダイエット活用法

栗は、含まれる糖質のほとんどはデンプンで、体内に入るとブドウ糖になります。 ブドウ糖は、少ない量で血糖値を上げ脳の空腹感を解消しますので、栗を少量食べることにより、空腹感を抑えることができダイエット食としても適しています。 また、食物繊維が多いので腹持ちも良いです。

おやつに持ってこいですな(゜_゜)✨