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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.4キロ体脂肪20.3%

背中の硬さ大丈夫？

昨日は腰周りの硬さでしたが、今日は背中の硬さについて。

背中の柔軟性をチェック

両足を肩幅に開き、両腕を上げて背中を後ろへそらす。 この時、肩甲骨がかかとより後ろにそっていればＯＫ。 背骨や肩甲骨の柔軟性は保てています。

姿勢不良背中がガチガチの方や、猫背になっている方は、姿勢が悪くなっている可能性が高いです。 姿勢が悪いと、呼吸も深く入らないため、血中の酸素濃度も低下してしまい、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。 内臓下垂先ほどの姿勢にも関係していきますが、姿勢が悪いとお腹の力が抜けてしまい、内臓が下垂してしまいます。

背中といえば肩甲骨

肩甲骨はがし”体操の基本

両ひじを肩の高さに上げ、胸の前でV字を作るようにさらに肩の上に上げる。
立っていても座っていてもOK！

両ひじの位置をできるだけ下げないように5秒ほどかけてゆっくりと後ろに回し下ろす。 ここまでを5回繰り返す。
POINT このとき、肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで！

体の後側は大事です！見えにくいですがしっかりケアしましょう。