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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪18.9％

岩盤浴とサウナ

６月なのに真夏日に近いほど暑くてじめじめで体も心もスッキリしない日が続きます。こんな時は岩盤浴！

岩盤浴には多くの健康効果があります。

1. デトックス効果：汗とともに体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。

2. リラクゼーション：温かい石の上で横になることで、体がリラックスし、ストレス軽減に役立ちます。

3. 血行促進：体を温めることで血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。

4. 美肌効果：汗をかくことで毛穴が開き、皮膚の汚れが取り除かれ、美肌効果が期待できます。

5. 免疫力向上：体温が上がることで免疫力が向上し、病気に対する抵抗力が強くなります。

岩盤浴は体を内側から温めることで、様々な健康効果が期待できるリラクゼーション方法です。

岩盤浴とサウナにはいくつかの違いは？

岩盤浴

1. 温度と湿度：岩盤浴の室温は比較的低め（40～60度）で、湿度が高めです。体に優しく、長時間利用しやすいです。

2. 方法：温められた天然石や岩の上に横たわる形式が一般的です。

3. 汗の出方：じんわりと時間をかけて汗をかくので、体への負担が少ないです。

4. リラックス効果：静かでリラックスしやすい環境が整っています。

5. 利用時間：通常、20～30分程度の利用が推奨されますが、体調に合わせて調整が可能です。

サウナ

1. 温度と湿度：サウナの温度は高め（70～100度）で、乾燥サウナ（低湿度）とスチームサウナ（高湿度）の2種類があります。

2. 方法：座るか横になる形式が一般的です。

3. 汗の出方：短時間で大量の汗をかくため、デトックス効果が強いですが、体への負担も大きいです。

4. リラックス効果：リラックス効果もありますが、高温による刺激が強いため、人によってはストレスを感じることもあります。

5. 利用時間：通常、10～15分程度の利用が推奨されます。その後、冷水浴や休憩を繰り返すことが多いです。

どちらも健康効果があり、デトックスやリラックスに役立ちますが、体への刺激の強さや利用方法が異なるため、自分の体調や好みに合わせて選ぶと良いでしょう。