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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ
体重70.7キロ体脂肪20.5%

お米減らしる時は…

ダイエット中にご飯を控える(減らす)人が多いと思いますが注意する事が！！

それは『食物繊維』。
三食のお米での食物繊維の摂取量は、基準値の二割位をしめているのです。それによって不足しがちになり便秘になることもあります。
ダイエット中便秘になる方はご飯に玄米を混ぜて食べてみましょう。
玄米は消化されにくく腸の最後の方まで行き(ここまでたどり着くのが難しく悪玉菌が溜まりやすい)掃除をしてくれますので、是非取り入れましょう。