【栄養】ほんとにわかってる？！サプリメントのとり方３つのポイント

おはようございます！

最近は朝に筋トレするのが習慣化している比嘉です。

朝から筋トレするメリットは大きく、

・代謝が上がる
・体脂肪が燃えやすくなる
・動きやすくなる

など様々な効果があります。

ですが、朝トレにせよ、昼トレにせよ、夜トレにせよ、
トレーニングは習慣化しないと効果は出ないので、
習慣化できるようスケジュールを組み時間を確保して実施していってくださいね。

トレーニングすることはメリットしかないですから。

さて、本題。

この記事は、

「パーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」　

「心と身体についてもっと知りたい。」

という方に向けて書いてます。

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1.目的
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まず大事になるのは、目的がなにかです。

「ダイエットをしたい！」
という人と、
「筋肉をつけて身体を大きくしたい！」
という人とでは、
当たり前ですが目的が違います。

そのため、当たり前ですが、必要なサプリメント摂取法も変わってきます。

まずは「自分はこの先どうなりたいのか？」を明確化して必要なサプリメントを摂取していきましょう。

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2. 現在の栄養摂取
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つぎに、現在の栄養摂取量（サプリ含む）になります。

自分のとっている、栄養素の量、バランス、タイミングがわからないと、サプリメントのとり方はわからない、ということです。

なぜなら、サプリメントはあくまでも栄養補助食品だからです。

現在の栄養状況から鑑みて、必要なサプリメントをとっていく。

このような流れになります。

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3.ベース＆エルゴジェニックエイド
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サプリメントは大きく分けて2種類に分類できます。

1.ベース・・・例プロテイン、ビタミン＆ミネラルなど、身体に必要不可欠な栄養素の摂取。

2.エルゴジェニックエイド・・・例クレアチン、BCAA、カフェインなど、スポーツをするたむ、集中力を高めるため、など、必要に応じて摂取。

このように分類されます。

まずは、ベースサプリで現在の栄養状況から足りていない、目的に対して必要不可欠なサプリを摂取します。

プラス金銭的にも余裕があれば、エルゴジェニックエイドも摂取していきましょう。

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最後に
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いかがでしたか？

サプリメントをとっていくにも「なぜ、とるのか？」が大切です。

目的を明確化した上で、サプリメントを摂取する。

必ず、1〜3番の順に進めていってくださいね。

それでは、また。

2023.4.13. 【栄養】ほんとにわかってる？！サプリメントのとり方３つのポイント

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