免疫力がUP！弱アルカリ性になる５ポイント
こんにちは。比嘉です。
今日もいつもと変わらず、茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのnoteを書いてる。
相変わらず、世の中はコロナの話題でもちきりだ。
だけど、こんな時こそ自分の生き方、働き方を考えるのにはいい機会だなと。
実はSARSやMARSなんかも以前にはあって、いつか世界的なパンデミックが起こる！ってことは前々から言われていたし、オレ自身はそんなに動揺してない。来たか。って程度。笑
それに、このような状況になったらどうしようもないしね。だからこそ、やれることを淡々とやっていこう。
〈免疫UP！すぐにやれること５つのポイント〉
1.手洗い・うがい・・・当たり前だけど、手洗い・うがいをやろう。
2.アルコール消毒・・・どこまで効果があるかわからないがアルコール消毒も。当ジム（駒込・南麻布）各店舗にも置いている。
3.免疫力が上がる栄養・・・体はつねに酸性≡アルカリ性どちらかに傾くように設計されている。
常に酸性かアルカリ性どちらかに傾くようになっている。酸性＝錆びつく、ということになるので、酸性に傾けば傾くほど病気になりやすくなる。
逆に、アルカリ性に傾けば傾くほど病気になりにくくなる。つまり、いかにアルカリ性に傾くような食事（サプリ含む）をとるかが大切。
4.免疫力が上がる運動・・・運動も大切だ。重いものを持ち上げるだけの運動や、持久系（ランニングなど）は、全身運動となり疲れがたまりやすくなる。
疲れがたまるということは、酸性に傾いてる証拠だから絶対にダメ！。
こういう時は、全身の血流が循環するような運動をする。
特に動くことが少ないと筋肉のふかいところが硬くなったまま血流が悪くなるので、そこをめがけて緩めていく脱力トレーニングがオススメ。血液の循環も良くなる。
5.免疫力が上がる睡眠・・・日常が、運動不足やバランスがいい栄養が摂取できていないと睡眠はどうしても浅くなってしまう。
そうならないためにも必要な栄養補給・必要な運動をしっかりとやろう！
＋睡眠時は、スマホを別部屋に置くことをすすめる。
なぜならスマホを枕元に置いていると微粒な電流から睡眠が阻害されたり、頭に近い位置にあればうつ病になる確率が上がるという研究結果もある。
そのため、別部屋に置いて質のいい睡眠。深い眠りをゲットしよう。
ここまで書いてきたように、こんな状況になった時には騒いでも、何もせずにただ不安になっても仕方ない。
「やれることをやる！」それだけ。
この５つのポイントを常に実践していこう。
特に、栄養・運動・睡眠については難しいだろうから。
エリムガーデン（駒込・南麻布）各店舗まで足を運んでもらえたら、体験セッション時に免疫UPする栄養・運動・睡眠についても、今だけ特別に個別コンサルティング（マンツーマン）もする。
〈日本唯一！脱力専門パーソナルトレーニングジム〉
※残り3名様限定、先着順となっておりますので、お早めにご連絡ください。
悠々として動け！
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今日の一曲
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最近のアメリカからくる流行りの音楽はすべて電子のダンスナンバーばかりだから、日本でもそうなってる。こんな時だからこそ、あえて逆行してやっぱりロックで。笑
The crash
I Fought the Law
サポートは新たな経験をする足しにさせていただき、記事として還元します！