認知行動療法 第三者からのフィードバック

認知行動療法の思考記録表を書いてみた。

書くことは書いたが内容が上っ面なものだけしか書けてなく、行き詰まっていました。

そんな中、noteで知り合った方とうつについてzoomで会話できる機会を持つことができました！

会話だけでなく、自分がつけていた思考記録表についてアドバイス頂いたりと大変良い時間を過ごせました。

主な気付き

・思考記録表とは別に出来事だけでなく自分の感情が書けてない。とりあえずその時の書き出す。

・サウナは有効。コロナで外に行けないので家の風呂で試してみよう。

・コミュニケーションスキルの共感については、七つの習慣の第５の習慣について読み返して実践。

アドバイスありがとうございました。