165.『頭のよはくの作り方』

こんにちは^ ^

今日は以下の本を読みました^ ^

本当に大切なことに集中するための 頭の"よはく"のつくり方

まとめると、以下のような内容でした^ ^

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「現代人の頭の中はノイズでいっぱいだ。

誰もが日常生活や仕事で頭の中が「いっぱいいっぱい」になったことはあるはずだ。

まわりは多くのノイズが取り巻いている。当然だ。

「ノイズ」とは、意識を振り向けたいこととは無関係なことだ。

雑音、雑念、雑作業などと呼ばれるものだ。

時代の進化とともに、日常生活は、頭の中がいっぱいっぱいになるほど忙しくなったのだ。

放っておけば、頭の中にはよはくがなくなる。

日々ノイズに押しつぶされそうな勢いだ。
かといって、家庭のことや仕事も手抜きはできな
いはずだ。

先行きはますます不透明だ。

ノイズは増えることはあっても減ることはない。

このジレンマに向き合わねばならない。

そのためには、頭の中のノイズを減らし、スペースを確保するべきだ。

余裕を作るのは簡単だ。

考えごとや情報などで頭の中がキャパオーバーする前にノイズを減らしておくことだ。

そうすれば「思考によはく」ができるはずだ。

よはくができれば、自分と向き合う余裕が生まれる。

自分の気持ちや、次に集中すべきポイントもわかるようになる。

そうなれば、ノイズに邪魔をされず、自分らしさが取り戻せるはずだ。

余裕ができれば、ノイズで生じた不安や焦り、怒りなどのストレスも鎮まり、生活や仕事はよい方向に向かうはずだ。

要らないアプリを削除すれば、スマホもサクサク動く。それと同じだ。

頭の中も、キャパオーバーになる前によはくを作ればいいのだ。

そうすれば、大切なことだけに集中できる。

その結果、ストレスに押しつぶされることなく行動できるはずだ。

思考によはくを作るには、生きる姿勢・働く姿勢を転換するべきだ。

簡単なことではない。

今までの価値観やモノの見方を大きく変える必
要があるからだ。

色々と頑張っても成果が出ない、忙しくて自分と向き合う時間が取れない、原因はわからないがストレスを感じるといった状態なら、いちど立ち止まって、自分を変えるべきだ。

反射神経的に頭の中に湧き出るのが「もっと」という言葉だ。

この言葉は捨てるべきだ。

「もっと情報があれば」「もっと選択肢があれ
ば」「もっと頑張らねば」と衝動に日々突き動かされがちだ。

昔に比べて現代は、情報や選択肢が格段に増え、仕事でもやるべきことが同時多発的に発生する。

そんな今、意識しなくても自動的に「“もっと”の圧力」が頭の中を取り巻いている。

「もっと」の誘惑と圧力をかわし、本当に大切な、少数のことに集中するべきだ。ポイントは「より少なく、よりよく生きる」だ。

「Do More」から「Do Less」へ「量」から「質」に転換すべきなのだ。

余裕のない人と余裕のある人には「心・技・体」が違う。

心（考え方・感情）について、余裕のない人は「より多く、よりよく」だ。

余裕のある人は「より少なく、よりよく」だ。

技（スキル・ノウハウ）も同じだ、「余裕のない人」は「知識と情報を増やそう」とする。

それに対し「余裕のある人」は「知識や情報は
最小限にしよう」とするものだ。

体（行動・体制）についても同じだ。

「余裕のない人」は「やみくもに頑張る」

反対に「余裕のある人」は「集中することを見極めることに専念」する。

努力家で、頭がよく、頑張っているのに成果がでない人がいる。

そういう人は、やるべきことで頭がいっぱいでどれも中途半場なのだ。

すべてを手に入れようと、すべてに全力を尽す思考が問題なのだ。

限られたリソースで、最大限のパフォーマンスを出すべきだ。

そのためには「自分が集中すべきこと、大切なことは何か」を考える余裕が必要だ。

これこそ「頭によはくを作る思考法」なのだ。

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僕自身、「より良く、より多く」と考えてしまいがちだったので、「自分が集中すべきこと、大切なことは何か」から逆算して、

やるべきことに集中して自分のリソースを投入し、最大限の成果を出します。