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エッセイ 14 不健康ダイエット
3週間で5キロ痩せました。
70kgから65kgになりました。このままもう少し落としていくつもりです。
私の場合、普段不摂生な生活を送っていると、ジワジワと体重が増えてしまいます。
70kgに達したとき、それをキッカケとして64kgを目安に減らし始めます。体重が落ちるまでの期間はおおよそ1、2ヶ月程度です。2、3年に1度、増えたら減らすという周期を繰り返しています。
体重を減らしている期間のことを減量期と呼んでます。いつも10kg程度は体重が落ちてくれます。3週間経った今は、まさに減量期の真っ最中ということです。
痩せる方法は単純で、ただ食べる量を減らしています。朝と昼は少なめで、夕食は普通に家族と共に食べています。「液体から肉は作れない」という自分の言葉を信じているので、お酒は気にせずアホのように飲んでいます。
今回その減量期をスタートした頃のお話なのですが、3日ほど過ぎた頃でしょうか、面白い健康法を目にしました。
「16時間断食」
1日のうち16時間は何も食べない期間を設ける。というものです。それ以外の時間は何をどれだけ食べても良いとのことです。
寝ている時間も16時間に含めて良いとのことです。いつも夕飯は7時頃なので、次の日の昼まで何も食べなければ出来そうです。
この断食は、ダイエットというより、健康法だということなのでさらに魅了的です。
毎回減量期には食べないことで痩せているのですが、いつも体力が落ちてしまっていました。スタミナが無くなるのです。私は食べないことは苦にはならないので、動けなくなるまで食べなくても辛くはないのですが、実際に動けなくなるのは困ります。
食べなくても健康になる。というのはとてもありがたいことです。早速試してみました。
しばらく続けていると、空腹が楽しくなります。16時間経ったあとでも食べたくなくなります。空腹でなければ罪悪感が湧き上がってきます。しかし動けなくなるのは困るので少し食べますが、やっぱりスタミナが無くなります。
1日のうち、まともに食べるのは家族と食べる夕食のみとなりました。この夕食も量が食べられなくなりました。すぐにお腹いっぱいになり、たくさん食べると少し気分が悪くなります。
これは健康法なのか?という疑問も湧いてきますが、16時間以上食べていないのでやり方が間違っているのでしょう。
体重はたしかに減るのですが、今後の生活のためにも、もういい歳なので健康的に痩せたいなぁと反省しています。
どうしても不健康ダイエットになってしまうなぁ。というお話でした😊
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