朝スッキリ目覚めるための５つのルーティン
みなさんは朝スッキリ起きられますか？
私は血圧は低めな割に、朝の寝起きは良い方です。
朝のゆとりは１日の流れを決めるので、
なるべく良い気分で迎えたいですよね。
私は毎日23:00から、スタンドFMでライブで放送をしていて、
それからの就寝なのですが、
朝は5:30に起床します。
それからのルーティン
★５分だけ二度寝する
二度寝は睡眠の満足度アップに繋がりますが、５分で充分という説があり実行。
タイマーをアレクサ頼んでます。
★目薬をさす
目が乾燥しているので目薬をさすことで物理的に目が覚めたと体が自覚する効果大。
★立禅をする
気功のスタイルです。
YouTubeでわかりやすい解説があります。
グラウンディング効果と全身の気の巡りが良くなる感覚があります。
お庭でやると朝の外気を吸い込んで、
鳥の囀りと共に気持ちよく過ごせます。
★うがいをする
寝ている間口腔内が乾燥して菌やアセトアルデヒドが増えます。
歯磨きに加えて舌磨きも効果的です。
参考リンク↓
★お白湯を飲む
朝起きたらトイレに行きたくなりますよね。
寝ている間に代謝と呼気と共に失われた水分を補います。
水分が体に染み渡り、お白湯でお腹が温まります。
時々マルドンのお塩や生姜(ドライのもの)を加えます。
このルーティンが定着してから、日中も元気に過ごしています。
きっかけは更年期かな？という不安定さを感じるようになったことです。
おかげさまで極端な不調はなく過ごしています。
放送版はコチラ〜スタンドFM
スタンドFMでは、毎日23:00〜
持ち前の肌感覚の鋭さを応用して
スピリチュアルな話題やリーディングをお届けしています。
ココナラやスタンドFMで一対一のセッションも行っています。
良かったら覗きに来てくださいね！
読んでくださってありがとうございます。サポートはモチベーションアップとスキルアップに繋がります。ありがたや〜。