島根県東部　おすすめサウナ５選🧖🧖‍♀️　前編

こんにちは，くま夫です。

くま夫は登山の後，肉体労働した後，頭がモヤモヤするとき，疲れが溜まって首や肩が固まってしまったとき，サウナへ行きたくなります。皆さまは，サウナへ行ったことがありますか？　サウナって，男性が木の部屋へ入って熱いのを我慢するんでしょう？　そんなイメージもあるかもしれません。しかし私たちは夫婦ともどもサウナが好きです。子どもをのぞいて，性別も年齢も関係ないように思われます。今回は，私たち夫婦のサウナ談義と自分たちが行ってよかった島根県東部のおすすめサウナについてお話しできればと思います。

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サウナとは…

まず，サウナについてあまりご存知ない方に向けて，サウナ浴でいったい何が行われているか解説します。ご存知の方はどうぞすっ飛ばしてください。

日本社会でサウナというと，多くの場合，温泉施設にある場合が多いです。最近では，川や海，あるいはイベントでテントサウナなども見受けられますね。温泉施設でサウナに入る場合は，お風呂と同じように服を脱いでタオルを持って入ります。テントサウナ等の場合は水着を着ることが多いかもしれません。温泉施設のサウナに入る場合は，夫婦といえども男湯♨️，女湯♨️に分かれて温泉に入ります。それからのルーティーンは，

サウナ → 水風呂 → 外気浴

を１セットとして，３〜４回繰り返します。くま夫は熱いサウナに１２分前後入って汗を流します。サウナ内の温度計が９０°かそれを少し超えるくらいあれば嬉しいですね。ドライサウナかロウリュのあるサウナか，あるいは座る場所によっても体感温度は変わります。熱いからといって５分程度で出てしまうと水風呂が気持ちよくなりません。ただし，サウナの温度やそのときの自分の体調によって短くしたり長くしたりします。※ロウリュについては後ほど解説します。

水風呂では芯まで熱くなった体をしっかり冷やします。だらだらと長時間入ることはしません。ちなみに水風呂の温度が体感的にプールのような温度で，水風呂としては高すぎると，体が冷えずととのうことができません。ちょうどいい温度で体が冷えることで外気浴が気持ちのよいものとなります。

外気浴はサウナと同じくらいか，余裕があればそれ以上の時間をかけてゆったりと休憩します。外気浴するための椅子があれば最高ですね。冷えた体に外気があたると気持ちのよいものです。これらの好条件が揃うことで「ととのい」を迎えることができます。

サウナ浴のよさとは，ととのうとはなんでしょう？　なぜサウナへ行くのでしょうか？　正直，くま夫には説明が難しいです💦　妻は「ととのった」とき，ジェットコースターのようだったと表現します。くま夫もそんなような気もしますが，それはやはり体験を通してしか知りえないものだから，いくら言葉にしても本当のようなそうでないような別のものになってしまうのです。自分の心身に起こる変化に注目してみるなら，事実から離れない記述ができそうな気がします。

第一に，サウナに満足できるほど入ることができたあとは，お腹が減ります。これは単にサウナ前にご飯を控えるからでもありますが，なぜか，くま夫はお肉を食べたくなります。

第二に，サウナの後はリラックスできて気持ちが切り替わります。何かに行き詰まっていたり，小さな問題にとらわれていたりしてたのに，何か別の視点が得られたり，問題と私のあいだに距離あるいは空間を得られたりするように感じます。そしてなぜか創造的な活動をしたくなりますね♪　くま夫のDIYのアイデアはサウナで得ることが多いです。

第三に，いつもよりぐっすり眠れます。そのおかげか固まった首や肩が楽になったり，もやもやしていた頭がすっきりします。翌日，体も心も軽くなるので，週末にサウナへ行くと，月曜からお仕事がんばるぞーって気持ちになります。

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マナーについて思うこと

ここで，サウナを楽しむためのマナーについても触れておきましょう。サウナを楽しむもの同士，お互い気持ちよくサウナ浴するために，サウナへ入る前に身体をよく洗いましょう。そしてサウナへ入る前に身体を拭いて，タオルも絞ってから入りましょう。そうしないとサウナの中がびしょ濡れになってしまいます。サウナのなかでタオルを絞る人をたまに見かけることがありますが，マナー違反のように思われます。

サウナ内ではあまり音を立てたり荒い口呼吸したりしないのがよいでしょう。ともにサウナにいる人に不快な思いをさせることもあります。植物になったかのように静かにしているのが，くま夫流のサ道です。

サウナでいい汗をかいたら，すぐに水風呂に入りたいところですが，ここは自分の体の汗を流す大人らしい配慮が欲しいところですね。また，水風呂に頭まで浸かる人をたまに見かけますが，これはどうでしょう？　首から上は水シャワーを浴びるほうがよいように思う，くま夫です。

また，サウナ浴は結構な汗をかくものなので忘れずに水分補給をしましょう。気の利いたサウナには，ウォーターサーバーが設置してあります。積極的に利用しましょう。

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さていよいよ本題の島根県東部における行ってよかった，また行きたい，おすすめサウナ５選についてお伝えしたいと思います。５つに絞ったというだけで，順番は関係ありません。

玉井別館

玉造温泉といえば島根でも有名な温泉街ですが，そのなかに何軒かサウナのある温泉宿はあります。ところが水風呂のあるところは決して多くないのが現状です。玉井別館はサウナがあり，なおかつ水風呂があります❗️　これサウナユーザーにはとっても重要です❗️　クラシックないい温度のドライサウナとミストサウナとがあり，くま夫のおすすめはやはりドライサウナと水風呂，それから露天風呂の側に設置された椅子の外気浴でととのう，というルーティーンです。

もちろんここは温泉宿ですからサウナの入り方もいろいろ工夫できます。例えば，おいしいご飯のある宿泊プランにしておいて，早いチェックイン，そしてチェックイン時に遅めの晩ごはんをお願いしておきます。そうしてチェックイン後からご飯までの時間，満足度の高いサウナ浴，お肌すべすべになる素晴らしい泉質の温泉でととのって，それからのご馳走，サ飯をいただくと，これはもうはっきりいって最高です‼️

その他のおすすめな泊まり方としては，あえてご飯のない素泊まりプランを選んでご飯は自分たちで調達することにして，チェックインやご飯の時間を気にせず，自分たちのペースでサウナと温泉を味わう泊まり方です。宿泊料金が安く済み，他のお客さんがご飯を食べはじめた頃に温泉にいる人の数が減るというメリットがあります。

玉井別館
〒699-0201 島根県松江市玉湯町玉造1247
TEL:0120-26-0524

記事が長くなってしまったので，次の記事に続く。