継続・習慣化への一冊『がんばらない戦略』
こんばんは！ひーさんです(^^)/
先週は三連休でしたね。いかがお過ごしでしたか？
「いや連休なんてないわ・・・」という方、大変お疲れさまでした・・・！
皆さん、休めるタイミングで、たくさん休みましょう！
今日は、「私の勉強記録」・・・といいますか、読書について。
私の生活習慣を大きく変えてくれるきっかけとなった本の話です。
その名は・・・
「がんばらない戦略」 著者 川下和彦 たむらようこ
・・・たくさん読んだので、本の端が若干よれてますね（笑）
この本との出会いは、中田敦彦さんのyoutube。動画内で紹介されており、興味が湧いたので読んでみました。ゆるいイラストが特徴の表紙とは裏腹に、今後の生活習慣・目標・夢に繋がる名著でした・・・。
ただ、このような自己啓発本って読んだだけでは意味がない。
大切なのは「読むことと実践すること」の2つだと思います。読んだ感想と、内容を実践した記録を書きたいと思います。
また、著作権に関しては2. 創作物の利用についてのルールに沿っています。
１．本書のあらすじ
頑張り屋さんたちが暮らす「ガンバール王国」で生まれ育った主人公のミサキさん。ある日、ついに頑張ることに疲れてしまいました。
そこで、「頑張らない」をモットーにしているのに発展している隣国「ガンバラン王国」で暮らす人々の暮らしぶりを直接見てみたいと思い、足を運びます。その旅では、一風変わった人との出会いが沢山待ち受けていました。
しかし、その人たちの言葉や行動には「継続・習慣化」するヒントがたくさん散りばめられていました！そんな出会いを経て、ミサキさんが大きく成長する話です。
２．読み終えての感想
世に出回る「自己啓発本」の内容は、だいたい説明文で記載されています。ただ、本書は物語形式で構成されており、普段あまり本を読まない、自己啓発本なんて尚更！という方でもサラっと読めてしまいます。現に、私もたくさん読書をする部類ではないのですが、気軽に読めました(^^)/
ただ、内容はとても濃い。とっても濃い！1つの場面で1つずつ学ぶことができるので、一気に読み進めなくても大丈夫。ちなみに、一番響いた内容は「モチベーションに頼ってはいけない」ということ。今まで何度「痩せたい」とか「毎日～したい」というような「決意だけ」したことか。（笑）
一時の欲望・願望ではなく、生活の一部に行動を取り入れ、無意識のうちに習慣化できるようにする。やはりそれが一番のようです。
・・・それができれば何も苦労しないよ！という声が聞こえそう。（笑）そんな方向けの本書！実際、私が読破したうえで習慣化のために取り入れた内容を記録します！
３．実践してみた
【お知らせ】
本来、本書は会話形式で大変読みやすく、わかりやすい言葉で書いてあります。ただ、ブログ用に説明言葉に書き換えお伝えします。ご了承ください。
①曜日で行動を固定化する
曜日で決めてしまえば、人はたいがいのことはやる。いい例がゴミ出し。月曜日と木曜日にゴミが出せる人は、火曜日に町の掃除と決めたら掃除できる。何か続けたいことがあったら曜日で決めると良い。
ミサキさんが街で出会った、掃除中のおばちゃんの言葉です。
確かに「3日に1回ゴミの日」といわれても、その都度考えるのが大変ですが・・・曜日で考えれば、一定間隔で予定が立てられますよね。
ということで、試しに毎週金曜日の夜は財布とカバンの整理、土曜の午前中は部屋の掃除という予定を固定化してみました。
今までは「散らかっていたらやる」くらいの頻度で、その都度判断していましたが・・・固定化すると何も考えずに取りかかれるので比較的気楽です。外出などの予定が入り、出来ない日があったら無理に変更せず、翌週に後回しするくらいのゆるいスケジュールで考えています。
また、最初から行動を決めることで選択肢が減り、無駄遣いが減りました！意外と節約にもつながるかもしれません。
②開始・終了時間を決める
僕が必ず9時に寝るのは、必ず5時半に起きるため。ゴールを決めたら、スタートも決めないとうまくいかない。人はゴールにばかり気を取られてスタートをうやむやにしている。
ガンバラン王国の駅員さんの言葉です。駅員さんは、いつも決めた時間ピッタリに行動するようです。
上記を踏まえて、自分の悪い癖を見つけることができました。それは、寝る前についスマホを触ってしまうこと。睡眠の質も下がりますし、寝る時間もどんどん遅くなってしまいます。私はiPhoneを使用しているので、夜は一定の時間にスクリーンタイムをかけ、アプリを使えないようにしています。
皆さんも、起きる時間、寝る時間を一定にすることを心がけてみませんか？
③苦手なことは得意な人にお願いする
自分が頑張りたくないからスピーチの原稿を家来に任せた。するとどうだろう。家来は一生懸命やってくれて、自分はそのスピーチで国民の喝采を浴びた。自分が頑張りたくなくて植木の手入れは植木屋に任せた。するとどうだろう。木々は元気に育ち、美しい花が咲き乱れた。植木は植木屋に任せるに限る。
ガンバラン王国の王様の言葉です。王様は若くして王位につき、たくさん頑張ったようですが・・・。
実は、私は絵を描くことがとても苦手です！！！アンパンマンとドラえもんがギリ描ける？レベル・・・（笑）
それにも関わらず、自分の似顔絵をこのブログのアイコンにしたい！更に、ヘッダーも素敵なイラストに変えたい！と思いました。
なので、上記の方法を実践しました(^^♪
快く引き受けてくれた後輩、神崎さん！ありがとうございました(^^)/
ちなみに、数々のイラストを描いています！ぜひこちらをご覧ください！
素敵な作品ばかり！！！そして、私のアイコンやヘッダーも凄く良く描いてもらって・・・。アイコンの背景なんて、「万華鏡みたいに！」って言っただけなのにクオリティー高すぎです・・・・。ありがとうございます(^^♪
人には個性があり、得意なこと、不得意なことが必ずあります。
私がいくら頑張ったところで、こんな素敵なイラストには行きつかない。
いろんな方の力を借りつつ、成長していくことが大切だと思います！
４．まとめ
このブログのテーマに掲げている「ゆるく気軽に」は、いかに無理のない範囲で継続・習慣化できるかが鍵だと思います。本書には、そのヒントがたくさん詰まっていました！
本に書かれていること、全てを一気にやろう！なんてことはする必要ないと思います。だって、いきなりそうしようとするから続かないんですよね・・・？（笑）まずは、ひとつずつ。取り入れやすいものから！
自分の生活に馴染みやすそうな習慣から始めてみませんか？
今回はこの辺で！アディオス(^^)/
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