夜寝るのが辛い

最近寝るのが辛い時が多い。昼寝もする時があるが、昼寝は辛いとは思わない。辛いのは夜寝る時である。眠気は感じているのになぜか目が冴えていることがある。そして早く寝ないと次の日早く起きれないと思って余計に意識して逆効果である。

眠る前はスマホをいじらない方が睡眠の質は上がることは知っているが、何もしていないと余計な事を考える癖があるので紛らわすためにスマホを見ながら寝落ちするタイミングを伺っている。

しかし、スマホを見ていると凄まじい情報量が脳にインプットされていくので脳は興奮状態になり、眠ることはできない。

一体どうしたらいいのか？

また、分かり次第記事にしたいと思います。