空腹こそ最高の栄養？「お腹が減ったら食べよう」の真実

はじめに

「お腹が減ったら食べよう」というシンプルな言葉に秘められた、東洋医学と西洋医学の深い知恵。世界一の東洋医学と西洋医学の専門家である私が、この言葉の科学的な根拠と、健康へのメリットを徹底解剖します。

空腹：胃腸の「準備完了」を告げる体内シグナル

 東洋医学：気の流れを促進する空腹

東洋医学では、胃腸は「気」の生成に重要な役割を担います。
空腹は、胃腸のエネルギーが充実し、「気」の流れがスムーズになる準備が整ったサインです。

「脾」と「胃」：消化吸収の要

東洋医学では、消化吸収機能を担う「脾」と
食物の貯蔵と消化を行う「胃」の働きが
空腹と密接に関係しています。

空腹：脾胃の気を巡らせ、消化吸収を促進

空腹になると、脾胃の気が活性化し
食物を効率的に消化吸収できる状態になります。

西洋医学：ホルモンが織りなす空腹のメカニズム

空腹はホルモンによって巧みにコントロールされています。

グレリンとレプチン：食欲を操る二つのホルモン

胃から分泌されるグレリンは、食欲を増進させるホルモンです。
一方、脂肪細胞から分泌されるレプチンは
満腹感を抑制するホルモンです。

空腹時のホルモン分泌：食べる準備を整える

空腹になると、グレリンの分泌が増加し
レプチンの分泌が減少します。
このホルモンバランスの変化によって、食欲を感じ
食事の準備を整えます。

食べるタイミング：体調に潜むリスクと健康維持の秘訣

 時間に縛られない食事：体の声に耳を傾ける

寒暖差や気圧の変化、水分補給などによって
お腹が減らないこともあります。
そんな時でも、時間だからと無理に食べると
消化不良や胃腸の負担に繋がる可能性があります。

東洋医学：胃腸の負担は不定愁訴の原因

東洋医学では、胃腸の負担は肩こりや頭痛などの
不定愁訴と関係しています。

西洋医学：消化不良の悪影響

西洋医学では、消化不良は栄養吸収の低下や
免疫力の低下を招きます。

 空腹時間：健康を育む貴重な時間

空腹は単に食べ物がない状態ではなく
体にとって様々なメリットをもたらす貴重な時間です。

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