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作業効率化する方法
時間の使い方や目標の立て方が分かった次は、どうすればより効率的に目標を達成することができるのか、その手段をお伝えします。
具体例
朝のゴールデンタイム
朝起きてから2~3時間は脳が一番活性化しているといわれてます。そのため、そう急でないメールの返信やSNSをただ見るだけといったことはせず、アイデアを出したり、何かしらを考える時間、学ぶ時間にするとよいと思います。
昼寝
15分~20分ほど寝ることで、脳がリセットされます。寝る前にコーヒーを飲むとプラスで効果が得られるとのことです。
昼ご飯を食べた後、午後思い切り集中するために、昼寝は積極的にとっていきましょう。
20~30分の運動
朝は散歩を、夜はランニング(サイクリング)を行うことが良いと思います。
とにかくすっきりすることもそうですが、足の筋肉を使うと、脳が活性化すると聞いたことがありますので、ぜひ試してみてください。
ポモドーロテクニック
25分間を1ターム、それを4回繰り返し、10分から30分休憩する。
集中力を保つテクニックのことを言います。
3回目までの25分終わった後は、5分休憩をするのですが、そのときに水を一杯飲んだり、少し運動したり(部屋の片づけがおすすめ)しましょう!
YouTubeで調べるとポモドーロテクニック用の音源がありますので、ぜひ自分の好きな音源を見つけてください!
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