作業効率化する方法

時間の使い方や目標の立て方が分かった次は、どうすればより効率的に目標を達成することができるのか、その手段をお伝えします。

具体例

朝のゴールデンタイム

朝起きてから2～3時間は脳が一番活性化しているといわれてます。そのため、そう急でないメールの返信やSNSをただ見るだけといったことはせず、アイデアを出したり、何かしらを考える時間、学ぶ時間にするとよいと思います。

昼寝

15分～20分ほど寝ることで、脳がリセットされます。寝る前にコーヒーを飲むとプラスで効果が得られるとのことです。
昼ご飯を食べた後、午後思い切り集中するために、昼寝は積極的にとっていきましょう。

20～30分の運動

朝は散歩を、夜はランニング(サイクリング)を行うことが良いと思います。
とにかくすっきりすることもそうですが、足の筋肉を使うと、脳が活性化すると聞いたことがありますので、ぜひ試してみてください。

ポモドーロテクニック

25分間を1ターム、それを4回繰り返し、10分から30分休憩する。
集中力を保つテクニックのことを言います。
3回目までの25分終わった後は、5分休憩をするのですが、そのときに水を一杯飲んだり、少し運動したり(部屋の片づけがおすすめ)しましょう！
YouTubeで調べるとポモドーロテクニック用の音源がありますので、ぜひ自分の好きな音源を見つけてください！