妊娠前やってよかったことと、少しの後悔
やってよかったこと
1.運動（ジム・ランニング）
【理由】
健康な方が妊娠中のトラブルや心配事が少なくて済むから
妊娠中は激しいが運動できないので、筋肉が落ちるから（でも、出産/出産後は体力勝負?!）
やってたこととしては、妊娠前の3ヶ月くらい、以下をしてました。
週2-3回ジムでスタジオレッスン
週末は家族でランニング（私は10kmくらい）
とはいえ、妊娠に向けてやっていたわけではないです。。。ウエディングフォトに向けて、痩せたくてやってました。が、食事をあまり厳しく気をつけてなかったからか、1kgも痩せませんでした。笑
2.ヨガ
【理由】
呼吸→腹式呼吸は、出産のいきみ逃しに
（メニューによるが）股関節の柔軟性を高める、骨盤底筋を鍛えるなども可能
ストレス解消になる（人もいる）
妊娠中にはじめても良いのだけれど、妊娠前からやっていたら抵抗感なくできるかなと！
基本マタニティヨガはやってるところ少ない/高額なので、Youtubeでやっています。
妊娠中でもできる、お気に入りの動画を貼っておきます。
朝/午前中
お風呂上がり/夜【元気があるとき】
お風呂上がり/夜【リラックスしたいとき】
3.葉酸サプリ
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる
（ネットにたくさん情報はあるので何を信じるかはお任せしますが…）妊娠前〜妊娠初期は葉酸サプリを飲んでたほうがいいようなので、とりあえず薬局売っている、市販の葉酸サプリ（安いやつ）を買って飲んでました。
サプリによって、含まれる葉酸量が違うのでご注意を！
4.保険
【理由】
私の入った保険は、妊娠判明後に加入しようとすると、妊娠や出産に関係する内容が一部適応外になってしまう（と聞いたので）
保険の整理や見直しをしたい人は、妊娠前にしておいた方がいいかもしれないてます。
※ちなみに妊婦さん向けの保険は未加入。
少しの後悔
1.新婚旅行（海外）
パスポート更新したところでした…。仕方ない。
2.引越のタイミング
お盆休みが重なったので、妊娠後期に入る直前に引越したけど、もう少し早くできれば良かったです。
段ボールの詰め込み作業は疲れるし、引越し当日は体力が足りるか、ちょっと心配しました。
お仕事関係でも思うところありますが、ここに書くのはやめときますので、気になる方は直接！
以上、無事に3つ目の投稿ができてよかったです。
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