プロテインと体

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プロテインと体の関係に関する記事を集めています。

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#タンパク質

プロテインに対する素朴な疑問

今回はプロテインのについてお話しします！・身体に悪いの？・年代によってプロテインの必要量が変わるの？・毎日飲むべき？この3点についてお話しします！ 1.身体に悪いの？もしかしたら薬のようなイメージがある人もいるかもしれません。プロテインは「ムキムキの人しか飲んではいけない」「トレーニングしている人じゃないと飲んではいけない」ということを聞いたこともあります。ですがプロテインはたんぱく質です。たんぱく質が「いけないもの」となると肉、

#27. 意外と摂れていない！？タンパク質をしっかり摂る方法。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。三大栄養素の１つであるタンパク質は、筋肉はもちろん髪や爪や皮膚、ホルモンや免疫物質なども形成する栄養素となり人間にとってとても大切なものとなります！ 1日の摂取量として、あくまで目安ですが男性 : 自体重×1.5〜2倍のg数女性 : 自体重×1〜1.5倍のg数は、最低限1日の内に摂れると良いでしょう🙆‍♂️ ※トレーニングしているしていないに関わらず。 (例) 50kgの女性の場合 1日あ

【完全版】トレーニング前/中/後の栄養補給。プロテインの真のゴールデンタイムとは？

「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、・身体の中でどのような反応が起きているのか？・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？という観点からお話していこうと思います。トレーニ

ホエイプロテインの製法

こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 一週間、毎朝投稿していましたがあまり脳が働かず、時間がかかってしまうことから、夕方投稿に切り替えました！今日から一週間は夕方からやってみようと思いますので、今後とも宜しくお願いします！ちなみに朝活は続けてますし、度々言うようですが有意義な時間を作れますのでおすすめです💡 さて今回はホエイプロテインの製法について、詳しくご説明します！前々回、ホエイプロテインは２種類の製法があるよって言いましたが、厳密に言うと3種類なんですよ！！知って

BCAAってなに？筋トレ必須サプリ

今回は筋トレ好きの多くの方々が飲んでいるBCAAサプリについて発信していきたいと思います！！ ①BCAAとは人間が生きる上で摂取しなければいけない必須アミノ酸(9種類)の中から筋肉作りに効果が高いと言われる「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の３つをまとめた成分になります。 ②BCAAの効果BCAAには・筋肉の合成促進・筋肉の分解抑制　　　　　の働きがあります。筋肉中のタンパク質の分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わり運動時にはエネルギー源として利用されると考え