プロテインと体

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プロテインと体の関係に関する記事を集めています。

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#栄養

騙されないでほしい『プロテイン』の真実

「プロテインを飲むと腎臓に負担がかかるから危険」ちょっと前からこんな話を色んな患者さんからされます。たしかに、馬鹿みたいにたんぱく質をとったら健康被害が出てしまいますが、普通そんな量はとれないです。そして、たんぱく質を適切にとるということは「免疫力」を高めることにも繋がります。なので、今回は〇プロテインの真実〇必要なたんぱく質量の目安〇たんぱく質の働きについて話していきます！〇プロテインの真実・プロテインの悪評の始まりそもそも「

プロテインは太る？真実に迫る！

こんにちは！健太です♪ プロテインといえば「マッチョが飲むもの」「太りそう」「健康食品」などなど色々な印象を持っている人が多いかと思います(*‘∀‘) 今日はそんなプロテインとはどんなものかご紹介していきたいと思います！ ■プロテインとはプロテインとはそのまま和訳すると「タンパク質」になりますが、日本ではプロテインサプリメントなどタンパク質を主成分とするサプリメントを指すことが多いです(#^.^#) 本日は、プロテインサプリメントについて紹介していきたいと思います♪

食事を分割

ボディビルダーは体内のアミノ酸が不足し、カタボリック状態（筋肉を分解し、エネルギーを生成する）になることを防ぐ為に、1日6食くらいに食事を分割して食べます。しかし、これらはカタボリックを防ぐ以外にも以下のメリットがあります。〈メリット〉・空腹な状態が無くなる。・血糖値の急上昇を抑える。・無理せず食べれる。食事を分割して食べることによって、空腹な状態が無くなる為、お腹が空き過ぎてどか食いをしてしまうことが無くなります。また、空腹な状態で食事をしない為、血

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