健診結果を大公開📖🔥

hello♪　ジョージです🐒

健康ネタをときどきお話ししていて、

ことし４月末から取組んでいるダイエット方法記事も公開しました。

先日健康診断を受けましたので、今日はその結果を発表します！！

わたしのダイエット方法⤵️⤵️

さっそく結果発表📖

ことし７月に健診した結果を公開します✨

　※昨年との比較あり。値は「今年（昨年）」

　体重：71.8kg (74.6)

　腹囲：89.8cm（93.0）

　LDLコレステロール：137（151）　※基準119以下

　中性脂肪：60（66）　　※基準30〜149

　総コレステロール：190（212）　　※基準120~219

軒並み減少⤵️しました😊🌷🌷！！

「メタボ基準上回っとるやん！」というツッコミもあるかもしれません。笑

ゆっくり、コツコツつづけて、また来年の結果を公開しますね♪

４月末からのダイエット方法🍚🏃

わたしが取組んでいるのは、

　✅食事管理（あすけんというアプリ使用）

　✅運動（毎日20〜30分ウォーキング）

「毎日運動か〜〜。」とおっくうに感じる方も多いかもしれません。

大丈夫！！　あくまでメインは「食事管理」です。

正直、運動よりも食事のほうがよっぽど効果的です。

３０分のウォーキングで消費できるカロリーは、

お茶碗１杯のお米にも満たないです。

くわしいダイエット方法は、

冒頭でリンクを貼った過去記事にまとめていますので、

ぜひ一度みていただけると嬉しいです。

ムリせず続けるがミソ！！

わたしもこれまで、ダイエット→挫折をおおく経験しましたが、

結局行き着いたのは、続けるためには「ムリをしない」ことが大切、

ということ。

やる気のあるうちは、どんどんハードルを上げてしまって、

ある日突然おっくうになるんですよね。

運動したくない日は「家のなかを気持ち多めに歩いてみる」、

食べ過ぎた日は「明日の朝ご飯は軽めにしよう」、

くらいの自分への甘えも上手くもちつつ、

薄く長く続けることが成功の秘訣です。

わたしはこれからもずっと続けていきますので、

取組みたい方がいれば、お互い応援しあいながら、

がんばっていきましょう🐒🌺♪　健康に長生き🌳