健診結果を大公開📖🔥
hello♪ ジョージです🐒
健康ネタをときどきお話ししていて、
ことし4月末から取組んでいるダイエット方法記事も公開しました。
先日健康診断を受けましたので、今日はその結果を発表します!!
わたしのダイエット方法⤵️⤵️
さっそく結果発表📖
ことし7月に健診した結果を公開します✨
※昨年との比較あり。値は「今年(昨年)」
体重:71.8kg (74.6)
腹囲:89.8cm(93.0)
LDLコレステロール:137(151) ※基準119以下
中性脂肪:60(66) ※基準30〜149
総コレステロール:190(212) ※基準120~219
軒並み減少⤵️しました😊🌷🌷!!
「メタボ基準上回っとるやん!」というツッコミもあるかもしれません。笑
ゆっくり、コツコツつづけて、また来年の結果を公開しますね♪
4月末からのダイエット方法🍚🏃
わたしが取組んでいるのは、
✅食事管理(あすけんというアプリ使用)
✅運動(毎日20〜30分ウォーキング)
「毎日運動か〜〜。」とおっくうに感じる方も多いかもしれません。
大丈夫!! あくまでメインは「食事管理」です。
正直、運動よりも食事のほうがよっぽど効果的です。
30分のウォーキングで消費できるカロリーは、
お茶碗1杯のお米にも満たないです。
くわしいダイエット方法は、
冒頭でリンクを貼った過去記事にまとめていますので、
ぜひ一度みていただけると嬉しいです。
ムリせず続けるがミソ!!
わたしもこれまで、ダイエット→挫折をおおく経験しましたが、
結局行き着いたのは、続けるためには「ムリをしない」ことが大切、
ということ。
やる気のあるうちは、どんどんハードルを上げてしまって、
ある日突然おっくうになるんですよね。
運動したくない日は「家のなかを気持ち多めに歩いてみる」、
食べ過ぎた日は「明日の朝ご飯は軽めにしよう」、
くらいの自分への甘えも上手くもちつつ、
薄く長く続けることが成功の秘訣です。
わたしはこれからもずっと続けていきますので、
取組みたい方がいれば、お互い応援しあいながら、
がんばっていきましょう🐒🌺♪ 健康に長生き🌳
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