『睡眠導入ルーティン』

ナイトルーティーンを最近決めて実行しています

目的は寝る前に同じ行動をすることによって脳がその行動をすると寝る前だと認識して睡眠に入りやすくなるから

具体的にはブルーライトは遮断して本を読むようにしています

まだ始めて数日なのでまた報告投稿します！