ダイエット中の飲み物

  ダイエット中、

  「どうしても甘いものが飲みたい･･･」

  「お酒がどうしても辞められない･･･」

  そんなお悩みありませんか？

  なので今日は、
  この考え方さえ身につけておけば


  「ダイエット攻略🍔🍜🍰🚫」できる！

  
  と言っては過言ではないくらい 
  大切な「飲み物について」の
  考えをお伝えします👀💡

  基本的に、

  ダイエット中オススメなものは
  「水一択💧💦」です。

  それは何故かと言うと、
  水分は体の中の6割を占めていて

  ✅ 体の中の老廃物を流してくれる 
  
  役割があるから。

  逆に 緑茶やコーヒー等
  利尿作用のあるものは
  水分を出してしまうので、
  飲んだらその分お水を飲む💧💦
  感覚が大切です🙆‍♀️

  また、お酒に関しては
  ダイエット中だけ我慢してしまうと
  ダイエット後、リバウンドの原因に
  繋がってしまいます⚡️⚡️

  だからこそ
  お酒を飲むときには
    

  ✅ その分お水をこまめに飲む
  ✅ ハイボール🥃（ウイスキー類）を飲む
  ✅ ご飯/おつまみを食べながら飲む

       ※意外かもしれませんが、
          すきっ腹にアルコールは
          吸収されやすくなってしまうので
          タンパク質や繊維質など組み合わせて
          とるのがおすすめです。

   の意識が大切🙆‍♀️🙆‍♀️

   ※ただお酒を1日ドカのみしただけで
      太るなんてことはないので、
      安心してくださいね🥲

  また野菜ジュースやスムージーは
  固形物に比べ、糖質が吸収されやすくなるため
  あまりオススメはできません⚠️

  （まして加熱処理されたパックジュースに
      野菜本来の栄養はないです）
  
  野菜ジュースはあくまでも嗜好品。
  
  ダイエット目的で飲むのはやめましょう。

  以上のことから、

  ダイエット中は基本「お水一択」。

  その他の飲み物は嗜好品として、
  飲む量に気をつける。
  飲んだらその分お水を飲む
  などの意識をして、


  リバウンド知らずのダイエット☺️
  にしていきましょう🎶🎀